Malferma Letero al Virinoj, kiuj Sentas, ke Ili Ne Apartenas En La Trejnsalono
Enhavo
Mi ĵus trovis min okupanta kaŭrojn en peza ĉambro plena de viroj. En ĉi tiu aparta tago, mi portis nudan ĝisgenuan kunpreman ŝtrumpon sur mia maldekstra kruro por helpi teni la araneajn vejnojn, kiuj turmentis min ekde gravedeco, sub ia ŝajno de kontrolo. Dudek kvin-jaraĝa mi estus tro hontigita por aperi-ŝi portus plenlongajn krurojn aŭ alie restus hejme. Kvardek-unu-jara mi DGAF. Mi havas kaŭrojn por fari.
Por multaj virinoj, la gimnastikejo povas alporti multajn nesekurecojn. Duonmaratona grandulo-10, 34-jaraĝa ĵus konfesis al mi, "Kiam mi estas en grupa trejniteco, mi elspezas 75 procentojn, scivolante, ĉu mi estas la plej granda persono en la ĉambro, aŭ maltrankvilas pri tio. homoj pensas, 'Kial diable ŝi eĉ ĝenas?'" Ni permesas kulture induktajn zorgojn kiel "Ĉu mia graso skuas sub mia pantaloneto?" premu nin direktiĝi al la angula tretmuelejo. Nia interna Simon Cowell krias, ke nia Warrior II-pozo neniam estos tiel lumigita kaj cignosimila kiel tiu de la Lululemon-vestita jogulo apud ni, do ni relegas nin al la malantaŭa vico-aŭ simple restos hejme sur la kanapo. Lastatempa enketo pri Internacia Sano, Raketo & Sportsclub Association trovis, ke virinoj estas duoble pli probablaj ol viroj forlasi sian sanklubon pro la timiga faktoro, kaj ankaŭ duoble pli verŝajne ne aliĝi al gimnazio pro esti "tro malforma por pensi. pri ĝi." Brita esploro montras, ke 75 procentoj de la UK-ulinoj deziras, ke ili povus esti pli aktivaj, sed permesas timon pri juĝo pri sia aspekto aŭ kapablo reteni ilin.
Do iu ajn kun streĉsigno, dika rulo kaj duona animo povas empati kun la virino kaptita de la telefono de Dani Mathers en julio de 2016. Se vi maltrafis ĝin, Playboy Playmate Dani Mathers, 30-jara, kruele subtitolis nudan foton de pli maljuna virino en sia vestejo de Los-Anĝeleso LA Fitness, "Se mi ne povas malvidi ĉi tion, tiam vi ankaŭ ne povas,"antaŭ afiŝi ĝin sur Snapchat. La bildo apudmetiĝis kun selfie de Mathers, senfingra pezlevanta gantvestita mano fiksita super ŝia buŝo, kvazaŭ la nura vido de nuda virino kun mezuroj ekster la 38-24-34 najbareco estus io indas freneziĝi.
Mathers ĵus estis kondamnita al trijara provtempo kaj ordonis kompletigi 30 horojn da komunuma servo kiel pentofarado pro ŝia mis-paŝa socia amaskomunikilaro (kaj homa deco). Kiam la rakonto unue krevis, mi memoras esti terurigita - la viktimo simple zorgis pri siaj propraj aferoj, duŝante en la vestoŝanĝejo post trejnado. La gimnastikejo povas esti malfacila por nia psiko, sed la gimnastikeja vestejo estas speciale plena de angoro; oni kutime salutas vin per skalo dum vi eniras (foje du), kaj tiuj teruraj fluoreskaj lumoj ŝajnas teni lupeon ĝis via celulito. Kiu ne provis kaŝrigardi por vidi kiel ni stakas apud la virino ĉe la ŝranko apud ni - ĉu ŝiaj booboj sinkas kiel la mia? Kion faras ŝia stomako vere aspektas kiel sub tiu ĉemizo?
Ne estu gimnastike timigita
Unu kialo, ke multaj el ni sentas la bezonon krevi Xanax antaŭ trafi la Bosu-pilkon estas, ke sociaj amaskomunikiloj transformiĝis en specon de toksa aspira spegulo, diras Rebecca Scritchfield, R.D., aŭtoro de Korpa Boneco: Transformu Vian Sanon de Ene Ekstere kaj Neniam Diru Dieton Denove. "Homoj afiŝas la plej seksajn, plej fotopetitajn fotojn, kiujn ili povas ricevi, kune kun humila fanfaronado, kiel:" Tiel dankema por ĉi tiu joga klaso hodiaŭ. " Instagram plenigas adaptiĝajn frazojn kiel 'Ŝvito estas nur dika ploro.' Vi vidas tiujn bildojn kaj vi pensas, 'Nu, mi estas aĉaĵo, ĉar mi ne laboris hodiaŭ.' "(Efektive, studoj montras, ke ofta konsumado de sociaj retoj kreskigas nian FOMO, kontribuante al malbonaj humoroj, depresio , eĉ manĝperturboj.)
Mi pensas, ke gimnastika angoro ankaŭ eble parte devenas de la seksismo, kiu ankoraŭ ekzistas en sportoj 42 jarojn post Titolo IX. Viraj balistoj estas agreseme rekrutitaj fare de pintaj universitatoj, ofertitaj multmilion-dolaraj kontraktoj post kiam ili iĝas profesiaj, kaj ŝprucitaj kun embarase enspezigaj subtenointerkonsentoj; profesia virina sportejo ofte povas simili fantomurbojn, kaj la malegaleco en ilia salajro-grado estas neeble ignori. Revizio de du dekduoj da studoj trovis, ke en gimnastikeja klaso, inaj adoleskantoj rutine raportas senti sin marĝenitaj de siaj viraj kolegoj, kiuj monopoligas ekipaĵojn, aŭ de koramikoj, kiuj avertas ilin, ke ili aspektos buĉaj se ili ludas sporton. Eĉ la korpoj de la plej nekredeblaj profesiaj virinaj sportistoj ne protektas sin. La fiziko de Serena Williams (murdisto) estas konstante kritikata, kaj kiam stranda foto de gimnastikistoj de Team USA Simone Biles, Aly Raisman kaj Madison Kocian supreniris sur Instagram, troloj atakis siajn malmulte gajnitajn abs.
La hodiaŭa toksa gimnastika kulturo povas sentiĝi eĉ pli malbona por pli pezaj virinoj, diras grasa akcepta aktivulo Lindy West, aŭtoro de Stride: Notoj de Laŭta Virino. "Multaj gimnastikejoj havas anoncojn kun homoj rigardantaj malsupren siajn grasajn rulojn kaj sulkajn brovojn", diras West. "Imagu eniri konstruaĵon, kie ĉiu persono ene laboras por la celo ne aspektas kiel vi. "Kvazaŭ Teyana Taylor ĉirkaŭiranta la pezan benkon de Kanye per rimeno ne sufiĉe batis nin. Certe, iuj progresoj. La novaj" senjuĝaj "merkataj aliroj de popularaj gimnastikejoj kiel Planet Fitness kaj Crunch ( kaj movadoj kiel la kampanjo Ĉi tiu Knabino de Britio, kiu inspiras virinojn de ĉiuj grandecoj, aĝoj kaj kapabloj aktivi) helpas, sed restas ankoraŭ longa vojo.
Nu, sinjorinoj, estas tempo por efiki tiun bruon, ĵetu la manuskripton, kaj lasu flugi viajn malsekajn ĉevalvostajn, kavajn makulitajn, celulitajn makulitajn stultajn flagojn. Estas 2017. La korpa pozitiva movado estas en plena forto: Lena Dunham, Ashley Graham...eĉ Barbie forĵetis sian femuron. Ni estas fortaj, inteligentaj virinoj, kaj simple ne ekzistas kialo eviti vian plej ŝatatan butikan taŭgecan klason simple ĉar vi ne aspektas kiel manekenoj de Athleta.
Jen via triŝtupa plano por dispremi ŝviton-angoron.
Koncentru kiel vi sentas.
Ĉesu fari ekzercon pri kompenso ("Mi bezonas ĉesigi la noktan picon kaj rozon") aŭ mem-vipadon ("Mia azeno aspektas abomena en ĉi tiu bikino"), kaj ĉesu trakti vian korpon kiel frenezulon, kiu nur meritas laŭdon kiam ĝi estas purigi aŭ elipse purigi sin de kalorioj. Anstataŭe, Scritchfield sugestas, koncentriĝi pri la feliĉaj kromefikoj de ekzerco, kiel la solidaj ok horoj da dormo, kiun vi kaptas post malfacila HIIT-klaso aŭ la maniero, kiel 30 minutoj da Pilates igas vin senti vin kiel vivanta, spiranta lignonimfo surmetanta brilantan Snapchat-papilion. krono.
Provu prioritatigi rendimenton kaj forton super aspekto kiam vi laboras. Ĉi tio postulas praktikon (mi ankoraŭ laboras pri ĝi mem) sed memoru, ke vere, vere, neniu rigardas vin. La aliaj virinoj en via pezita varma joga klaso pendas dum kara vivo, same kiel vi. (Se viro rigardas vin kaj ĝi malkomfortigas vin, informu lin aŭ vian gimnazion.)
Rapidu.
Foje la ĝusta ekzercado-ekipaĵo estas ĉio, kion vi bezonas por senti. Persone mi esperas, ke la travidebla retmaŝa tendenco neniam finiĝos, ĉar ĝi sentas min iomete sekseca dum mi ŝvitas. Por delonga grupa taŭgeca instrukciisto Jennifer Ferguson de Portlando, AŬ, portanta maldikan, malfortan sportmamzonon dum gvidado de Spin- kaj boot-tendaraj klasoj komencis disigi ŝin, do ŝi uzis ĝin kiel instigo por desegni vicon de super-molaj, subdratoj. -senpagaj sportaj mamzonoj kun maldikaj forpreneblaj kusenetoj (impete nomataj Manplenaj Mamzonoj.) Ekzistas multaj trejnaj vestaj linioj, kiuj taŭgas por ĉiu alia ebla korpospeco aŭ nesekureco sub la suno. Superfit Hero ofertas inkluzivan, rendimentan ilaron en grandecoj XS ĝis 4L; plusgranda kompanio Torrid havas tutan linion de aktiva vesto. Aŭ, nur diru ŝraŭbi ĝin kaj portu la malbenitan sportan mamzonon, kiel ĉi tiu Karitata taŭgeca kampanjo de Dare to Bare volas ke vi faru: Organizite de la Fondaĵo Movemeant, ĝi instigas virinojn defii sin ekzercante en sia sporta mamzono publike kiel maniero de antaŭenigante mem-akcepton kaj novan normon de beleco, kiu tute ne havas normojn.
Trovu amikon.
Ĉu ankoraŭ luktas? Kamarado supren. Ada Wong, nemoveblaĵo-projektestro en San Francisco, trovis instigon kurante kun amikoj, kiujn ŝi renkontis tra From Fat to Finish Line, kuranta subtenkomunumo por, kaj kunmetita de, homoj de ĉiuj formoj kaj grandecoj. En 2016, Wong, kiu priskribas sin kiel pligranda, kompletigis 200-mejlan stafetkuradon kun 11 aliaj individuoj, ĉiu el kiuj perdis mezumon de 100 funtoj. Sekva sur ŝia listo: Kuri la Ĉikagan Maratonon en oktobro.
Ankaŭ la aĝo helpas. "Dum jaroj, mi evitis iri al danco, jogo aŭ ekzerco-klasoj ĉar mi sentis min memkonscia, kvazaŭ mi ne estis sufiĉe maldika aŭ sufiĉe kompetenta, kaj kvazaŭ ĉiuj juĝis min," diras Candace Walsh, 44-jara, redaktisto en Santa Fe, Nov-Meksiko. "Sed tio estis mia propra projekcio. Maljuniĝi instruis min, ke ĉiuj pli fokusas sian propran agadon. Nun, mi amas la kamaradecon de baztrejnejo kaj kiom forta sentas min PiYo. Mi havas nul F-ojn pri tio, ĉu iu juĝas min pri mia aspekto. Ekzerci simple sentas sin bonege."
Recenzo por
ReklamoNi Konsilas Vin Legi
Brimonidina Oftalma
