Kion fari en kazo de somnambuleco (kun praktikaj konsiloj)

Enhavo

• Strategioj por eviti somnambuladon
• 1. Veki la homon antaŭ ol la epizodo okazas
• 2. Adopti strategiojn por vekiĝi por pisi nokte
• 3. Prenante trankviligajn kaj trankviligajn kuracilojn
• Konsiloj por certigi la sekurecon de la somnambulo

Somnambuleco estas dorma malordo, kiu kutime komenciĝas inter la aĝoj de 4 kaj 8 jaroj, kaj ĝi estas pasema kaj ne bezonas ian specifan kuracadon, necesas nur teni la homon trankvila kaj sekura dum dormo, por ke ili ne forlasu hejmon ne doloru.

Kutime la epizodo komenciĝas en la unuaj 2 horoj post ekdormo kaj, kiam ĝi okazas, la persono ne vekiĝas, sed povas moviĝi tra la domo kaj eĉ provi diri ion, kvankam la parolado ne ĉiam estas komprenebla.

Por plibonigi la dormokvaliton de la persono kaj eviti somnambulajn epizodojn, estas konsilinde adopti iujn dormajn higienajn rimedojn, por ke la persono povu sufiĉe ripozi, kiel ĉiam dormi samtempe, eviti stimuli manĝaĵojn kaj trinkaĵojn kaj scii trakti emocioj ĉar en iuj kazoj somnambulaj epizodoj rilatas al sentoj de sensekureco, timo kaj angoro. Pli bone komprenu, kio estas somnambuleco kaj kial ĝi okazas.

Strategioj por eviti somnambuladon

Por provi eviti somnambulajn epizodojn, iuj strategioj inkluzivas:

1. Veki la homon antaŭ ol la epizodo okazas

Bona konsilo estas observi la tempon, kiam la persono kutime dormas kaj vekas lin kelkajn minutojn antaŭ ol la epizodo manifestiĝas. Alprenante ĉi tiun strategion ĉiutage dum kelkaj semajnoj, somnambulado tendencas tute ĉesi.

2. Adopti strategiojn por vekiĝi por pisi nokte

Ĉi tio estas strategio, kiu funkcias tre bone ĉe infanoj, ĉar ĝi estas relative ofta, ke iuj momentoj de beba somnambulado okazas, ĉar la infano emas urini dum la nokto, finante leviĝi kaj urini en aliaj lokoj en la domo, pensante, ke li estas hejme.

Kion vi povas fari, en ĉi tiu kazo, estas preni la infanon pisi antaŭ enlitiĝi kaj eviti trinki akvon, sukon, lakton aŭ supon dum la vespermanĝo, ekzemple. Rigardu 6 paŝojn por helpi vian infanon eviti malsekan liton.

3. Prenante trankviligajn kaj trankviligajn kuracilojn

Infanoj kaj adoleskantoj ne bezonas uzi medikamentojn, tamen kiam plenkreskulo tuŝas kaj epizodoj de somnambulado estas oftaj kaj malagrablaj, la kuracisto povas rekomendi uzon de drogoj por trankviligi kaj dormi pli bone. Trankviligaj teoj kiel pasifloro aŭ kamomilo ankaŭ povas helpi.

Vidu trankviligajn te-receptojn por pli bone dormi.

Konsiloj por certigi la sekurecon de la somnambulo

Krom la strategioj por malhelpi novan epizodon de somnambulado, estas ankaŭ rimedoj necesaj por certigi la sekurecon de la somnambulo. Tiel, ĝi rekomendas:

• Ne provu veki la homon dum epizodo de somnambuleco ĉar ili povas reagi perforte kaj neatendite;
• Reveturu la somnambulon al sia lito, en paca maniero, sen veki lin;
• Metu noktlumon en la ĉambron kaj en la koridoroj de la domo, por pli facile identigi kiam ĝi moviĝas;
• Evitu uzi etaĝlitojn aŭ, ĉi-kaze, metu la homon ĉiam dormi en la funda lito por eviti ke li falu el la lito;
• Ne lasu objektojn aŭ ludilojn sur la plankon de la domo por eviti vundon;
• Tenu fenestrojn kaj pordojn fermitaj por malebligi vin forlasi la domon;
• Konservu akrajn objektojn kiel tranĉilojn, tondilojn kaj klingojn en la tirkestoj, al kiuj la persono povus aliri dum somnambulado.

Strategioj kiel ĉiam dormi samtempe, ne resti pli ol 9 horojn en lito kaj eviti stimulajn manĝaĵojn kiel kafo, koka-kolao kaj nigra teo post la 18a horo ankaŭ helpas plibonigi la kvaliton de dormo, evitante epizodojn de somnambuleco. Tamen, ĉar somnambuleco povas esti rilatita al sensekureco, timo kaj angoro, ĉi tiuj emocioj ankaŭ devas esti traktitaj taŭge.