7 manĝaĵoj por pliigi viajn ŝancojn gravediĝi

Enhavo

• 1. Citrusfruktoj
• 2. Maljunigita fromaĝo
• 3. Faboj kaj lentoj
• 4. Salmo kaj tinuso
• 5. Ruĝaj fruktoj
• 6. Verdaj folioj
• 7. Sunflora semo
• Kion eviti por gravediĝi pli rapide

Por pliigi la ŝancojn gravediĝi, unue gravas certigi, ke la pezo de la estonta gravedulino taŭgas, ĉar obezeco aŭ subpezo povas malhelpi la produktadon de hormonoj, kiuj garantias fekundecon kaj sanan gravedecon.

Alia grava faktoro estas certigi la konsumadon de la necesaj nutraĵoj por la matura ciklo de ovoj, kiel ekzemple vitamino B6 kaj B12, trovebla ekzemple en faboj kaj lentoj. Oni rekomendas ankaŭ kompletigi feron kaj folian acidon, pliigi sangtorenton en seksorganoj de Organoj, certigi la kvaliton de oksigena transporto al la bebo dum gravedeco kaj helpi en la komenca disvolviĝo, evitante misformojn kaj spontanean aborton.

Krome, ĉe viroj la sana kaj ekvilibra dieto, riĉa je seleno ĉeestanta en tinusoj ekzemple, rilatas al la formado de sana spermo kaj la produktado de testosterono, kiu estas la ĉefa vira fekunda hormono.

Inkluzivi iujn ĉi tiujn manĝaĵojn en ĉiutaga konsumo povas helpi la paron kompletigi la nutraĵojn necesajn por konservi fekundecon, pliigante la ŝancojn gravediĝi, kiel:

1. Citrusfruktoj

Citrusoj kiel oranĝo, citrono, mandarino kaj ananaso estas riĉaj je C-vitamino, kalcio kaj kalio, kiuj helpas stabiligi la menstruan ciklon, faciligante la identigon de la fekunda periodo, kiu estas la plej taŭga tempo por seksumi. Krome, la oranĝo havas poliaminon kaj folaton, kiuj helpas malaktivigi liberajn radikalojn, kiuj povas damaĝi spermojn kaj ovojn.

2. Maljunigita fromaĝo

Aĝaj fromaĝoj kiel parmezano kaj provolono konservas la bonan sanon de ovoj kaj spermo riĉaj je poliaminoj, malebligante ke liberaj radikaloj kaŭzas damaĝon al reproduktaj ĉeloj.

3. Faboj kaj lentoj

Ĉi tiuj manĝaĵoj estas riĉaj en fibro, fero, zinko kaj folato, kiuj helpas en la produktado kaj ekvilibro de seksaj hormonoj. Krom enhavi poliaminan spermidinon, kiuj estas reguligantoj de sana sperma disvolviĝo, faciligante ovofekundigon.

4. Salmo kaj tinuso

Salmo kaj tinuso estas bonega fonto de seleno, kiu estas nutraĵo implikita en la taŭga formado de la sperma vosto, kiu estas la ĉefa respondeca pri la bona elfaro de la rapido por atingi la ovon. Krom havi omega-3, kiu estas esenca por la taŭga disvolviĝo de la cerbo de la bebo en la unuaj semajnoj de gravedeco.

5. Ruĝaj fruktoj

Ruĝaj fruktoj kiel tomatoj, fragoj, ĉerizoj kaj rubusoj havas likopenon, antioksidanton, kiu reduktas la nivelojn de liberaj radikaloj, kiuj povas damaĝi spermojn kaj ovojn.

6. Verdaj folioj

Malhelaj legomoj kiel kale, spinaco, romana laktuko kaj rukulo estas riĉaj je fero kaj folato, kiuj povas plibonigi la ovulacian procezon kaj malpliigi la eblojn de genetikaj problemoj kaj aborto. Ili ankoraŭ havas feron, gravan mineralon por la transporto de oksigeno en la korpon kaj esencan por la enplantado de la fekundigita ovo en la utero.

7. Sunflora semo

La rostita sunflora semo estas riĉa je E-vitamino, kiu povas helpi sperman moviĝemon, tio estas helpi rapidi. Krom esti riĉa je zinko, folato, seleno, omega 3 kaj 6, esencaj nutraĵoj por ina kaj vira fekundeco, ĉar ili pliigas sangan fluon en la organoj reproduktaj organoj.

Kion eviti por gravediĝi pli rapide

Iuj kutimoj povas malhelpi la procezon komenci kaj preni gravedecon ĝis la fino, kaj tial ili ne rekomendas, kiel:

• Konsumu frititajn manĝaĵojn, margarinojn kaj prilaboritajn produktojn: ĉi tiuj manĝaĵoj povas enhavi grasojn trans, kiuj estas asociitaj kun malfekundeco, ĉar ili kaŭzas difektojn en la sperma strukturo kaj en la kvalito de la ovo;
• Alta konsumo de rafinitaj karbonhidratoj: manĝaĵoj kiel pasto, pano kaj blanka rizo absorbitaj en la korpon, pliigas la nivelon de insulino en la sango, kiu estas kemie simila al ovariaj hormonoj. Do la korpo povas malpliigi la produktadon de ĉi tiuj hormonoj, ĉar ĝi komprenas, ke ĝi jam havas ilin, kaj tio rezultigas nematurajn ovojn;
• Konsumu kafeinon: kafeino reduktas la sorbadon de kalcio kaj fero en la korpo, kio povas malhelpi fekundecon, krome, ĉar ĝi estas stimulo kun la kapablo transiri la placentan baron, dum gravedeco, kafeino povas ŝanĝi la korbatojn kaj metaboligi la bebon, pliigante la ŝancojn. de malalta naskiĝpezo kaj aborto;
• Alkoholaj trinkaĵoj: alkohola konsumo reduktas la nivelon de testosterono ĉe viroj, malpliigante la produktadon de spermo, kaj ĉe virinoj ĝi povas interrompi la menstruan ciklon, kio malebligas la ovon havebla por fekundigo;
• Uzu medikamentojn sen kuracista konsilo: mem-medikamento povas malhelpi fekundecon per malreguligado de hormonoj necesaj por la maturiĝo de la ovo kaj spermo.

Se la paro ene de unu jaro ne povis gravediĝi, oni rekomendas serĉi kuraciston, kiu kontrolos specimenojn de sango, urino kaj spermo, ĉu ekzistas MST aŭ hormonaj malordoj, kiuj malfaciligas la koncepton.

Post ĉi tiuj provoj, se necese, la paro estos plusendita al fekunda specialisto, kiu povas mendi ultrasonon, ekzemple, por rigardi la ovariojn kaj testikojn.