Kion la diabetulo povas manĝi
Enhavo
- Tablo de manĝaĵoj por diabetuloj
- Ĉu vi povas manĝi frandaĵon en diabeto?
- Kion manĝi por malpliigi diabeton
La dieto por homo, kiu havas diabeton, estas tre grava por kontroli kaj teni konstantajn nivelojn de sango-sukero por malhelpi ŝanĝojn kiel hiperglikemio kaj hipoglikemio. Tial gravas, ke diagnozita diabeto, la persono iras al la nutristo por kompleta nutra takso kaj estas indikita nutra plano taŭga al iliaj bezonoj.
En la diabeta dieto gravas inkluzivi kaj pliigi la kvanton de riĉaj manĝaĵoj en fibro, ĉar ili helpas regi sukerajn nivelojn, nomitajn glikemioj, kaj ankaŭ konsumi manĝaĵojn kun malalta glikemia indekso, tio estas manĝaĵoj, kiuj pliigas la kvanton de sukero. nuna. Krome gravas reguligi la konsumon de manĝaĵoj, kiuj enhavas grason, ĉar ekzistas risko, ke la persono disvolvas korajn malsanojn, krom diabeto.
Tablo de manĝaĵoj por diabetuloj
La sekva tabelo helpas homojn kun diabeto ekscii, kiuj manĝaĵoj estas permesataj, kiuj estas malpermesitaj kaj kiuj devas esti evititaj:
| Permesita | Kun modereco | Evitu |
| Faboj, lentoj, kikeroj kaj maizo | Bruna rizo, bruna pano, kuskuso, manioka faruno, pufmaizo, pizoj, maiza faruno, terpomoj, boligita kukurbo, manioko, ignamoj kaj napoj | Blanka, blanka rizo, terpomkaĉo, manĝetoj, foliigita pasto, tritika faruno, kukoj, franca pano, blanka pano, biskvito, Vaflo |
Fruktoj kiel pomoj, piroj, oranĝoj, persikoj, mandarinoj, ruĝaj fruktoj kaj verdaj bananoj. Oni rekomendas, ke ili estu manĝataj kun ŝelo. Legomoj kiel laktuko, brokolo, kukurbo, fungoj, cepoj, tomatoj, spinaco, florbrasiko, paprikoj, melongenoj kaj karotoj. | Kivo, melono, papajo, pino, vinberoj kaj sekvinbero. Beto | Fruktoj kiel daktiloj, figoj, akvomelono, siropaj fruktoj kaj ĵeleo kun sukero |
| Tutaj aknoj kiel aveno, bruna pano kaj hordeo | Plenaj krespoj preparitaj hejme | Industriigitaj cerealoj enhavantaj sukeron |
| Malgrasaj viandoj, kiel senhaŭta kokido kaj meleagro kaj fiŝoj | Ruĝa viando | Kolbasoj, kiel salamo, bolonjo, ŝinko kaj porkograso |
| Stevia aŭ stevia dolĉigilo | Aliaj dolĉigiloj | Sukero, mielo, bruna sukero, konfitaĵo, siropo, sukerkano |
| Sunfloro, linosemo, chia, kukurbaj semoj, sekigitaj fruktoj kiel nuksoj, anacardoj, migdaloj, aveloj, arakidoj | Oliva oleo, linoleo (en malgrandaj kvantoj) kaj kokosa oleo | Frititaj manĝaĵoj, aliaj oleoj, margarino, butero |
| Akvo, ne dolĉigita teo, nature gustigitaj akvoj | Sukeraj naturaj fruktaj sukoj | Alkoholaj trinkaĵoj, industriigitaj sukoj kaj nealkoholaĵoj |
| Lakto, malgrasa jahurto, malgrasa blanka fromaĝo | - | Tuta lakto kaj jahurtoj, flavaj fromaĝoj, kondensita lakto, acidkremo kaj kremfromaĝo |
La idealo estas ĉiam manĝi malgrandajn porciojn da manĝaĵo ĉiu 3 horoj, farante 3 ĉefajn manĝojn kaj 2 ĝis 3 manĝetojn tage (matenmeze, posttagmeze kaj antaŭ enlitiĝo), respektante la manĝhoraron.
La fruktoj permesitaj en diabeto ne devas esti konsumataj izolite, sed akompanataj kun aliaj manĝaĵoj kaj, prefere, fine de ĉefa manĝo, kiel tagmanĝo aŭ vespermanĝo, ĉiam en malgrandaj partoj. Gravas doni preferon al la konsumo de la tuta frukto kaj ne en suko, ĉar la kvanto de fibro estas malpli.
Ĉu vi povas manĝi frandaĵon en diabeto?
Vi ne povas manĝi dolĉaĵojn en diabeto, ĉar ili enhavas grandajn sukerajn kvantojn, kio kaŭzas pliiĝon de la glukoza nivelo kaj nekontrolita diabeto, pliigante la riskon de diabetaj malsanoj, kiel blindeco, koraj problemoj, renaj problemoj kaj malfacila kuracado. , ekzemple. Vidu kompletan liston de evitindaj manĝaĵoj kun alta sukero.
Tamen, se vi manĝas bone kaj via sango-glukozo estas kontrolita, vi foje povas konsumi iujn dolĉaĵojn, prefere preparitajn hejme.
Kion manĝi por malpliigi diabeton
Por malpliigi sangan sukeron kaj regi diabeton, oni rekomendas konsumi riĉajn manĝaĵojn kun ĉiu manĝo, kaj vi devas manĝi almenaŭ 25 al 30 gramojn tage. Krome preferindas manĝaĵoj kun malalta kaj meza glikemia indekso, kio estas grava valoro por scii kiom certa manĝaĵo riĉas je karbonhidratoj kaj pliigas la kvanton de sukero en la sango.
Por kontroli diabeton gravas, krom ekvilibra dieto, plenumi fizikan agadon kiel marŝi aŭ praktiki ian sporton dum 30 ĝis 60 minutoj tage, ĉar tio ankaŭ helpas reguligi sangajn sukerajn nivelojn, ĉar la muskolo uzas la glukozo dum ekzercado. Oni rekomendas, ke antaŭ ol plenumi la agadon, la persono faru etan manĝeton por eviti hipoglikemion. Vidu, kion la diabetulo devas manĝi antaŭ ol ekzerci.
Krome gravas ankaŭ mezuri la kvanton de sukero en la sango ĉiutage kaj uzi la medikamentojn indikitajn de la kuracisto, kaj peti la gvidon de la nutristo, por ke estu farita taŭga takso. Vidu en la suba video kiel devas esti la dieto por diabeto:
Sovetia
Veki kun kapdoloro: 5 kaŭzoj kaj kion fari
