La Nepra Pieda Streĉado Post Ĉiu Unuopa Kuro

Enhavo

• Recenzo por

La piedoj de via kuristo bezonas seriozan TLC! Ĉar ĉiutaga pieda masaĝo kutime ne eblas, jen la plej bona afero por tuja trankviligo. Post kurado, demetu viajn ŝuojn kaj ŝtrumpetojn kaj provu ĉi tiun intensan streĉadon por la muskoloj en la plandoj de viaj piedoj.

1. Surgenuiĝu sur mato aŭ tapiŝo. Metu viajn piedfingrojn al viaj genuoj kaj poste malrapide malaltigu vian pelvon al viaj kalkanoj.

2. Restu tiel dum almenaŭ 30 sekundoj (aŭ liberigu kiam vi sufiĉis) kaj poste malrapide levu viajn koksojn de viaj kalkanoj, direktu viajn piedfingrojn for de viaj genuoj, kaj sidiĝu sur viajn kalkanojn por etendi la suprojn de viaj piedoj. .

3. Ripetu du-tri pliajn fojojn.

Pli de POPSUGAR Fitness:

Vi Funkcias Montetojn Malĝuste: Jen Kion Fari Anstataŭe

Tiel Simpla, Tiel Efika: Levu Ĉi tion Por Atingi Tonigitaj Armiloj

Daŭre Kuru! Konsiletoj por Fajnigi Vian Formon

4 Manieroj Bruligi Grasa Graso Pli Rapide Dum Via Sekva Kurado

Recenzo por