Hemofilio A: Dietaj kaj Nutraj Konsiletoj

Enhavo

• Konsiloj pri sana manĝado
• Riĉaj kalciaj kaj feraj manĝaĵoj
• Manĝaĵoj kaj suplementoj evitindaj
• Restante hidratigita
• Legante manĝetikedojn
• La kunportado

Speciala dieto ne necesas por homoj kun hemofilio A, sed bone manĝi kaj konservi sanan pezon gravas. Se vi havas hemofilion A, via korpo havas malaltajn nivelojn de sangokoagula substanco nomata faktoro VIII. Rezulte, vi eble sangos dum pli longa tempo post vundo ol plej multaj homoj. Vi eble ankaŭ sangos en viajn artikojn kaj muskolojn.

Se vi havas problemojn regi vian pezon, la kromaj funtoj ne nur pli streĉas viajn artikojn, sed ankaŭ pliigas la kvanton de anstataŭiga terapio de faktoro VIII, kiun vi bezonas por trakti aŭ malhelpi sangadon.

Manĝi sanan dieton povas plifortigi viajn ostojn kaj artikojn, helpi vin teni idealan pezon kaj malpliigi vian riskon por kronikaj malsanoj kiel diabeto kaj alta sangopremo.

Se via infano havas hemofilion A, vi volas, ke ili manĝu dieton riĉan je vitaminoj kaj mineraloj, ĉar ĝi estas kerna por ilia kresko.

Konsiloj pri sana manĝado

La korpa pezkalkulilo de la Usona Departemento pri Agrikulturo (USDA) povas helpi vin determini kiom da kalorioj vi devas konsumi ĉiutage por subteni aŭ malpliigi vian pezon.

Foje malfacilas taksi la nombron da kalorioj, kiujn vi manĝas, aŭ kiom da kalorioj manĝas via infano. Sed estas bone esti konscia pri kia sumo vi aŭ via infano devas strebi ĉiutage kiel ĝenerala gvidlinio. Paki la tagmanĝon de via infano, kontraste al ke via infano aĉetas ion en sia lerneja manĝejo, kaj konscii pri servado de grandecoj estas manieroj pli bone administri kiom kaj kiajn manĝaĵojn ili manĝas.

La USDA disvolvis MyPlate por helpi vin bildigi, kiel aspektas sana manĝo. La Harvard-Publika Sano-Lernejo kune kun Harvard-Medicina Fakultato kreis modifitan version de MyPlate surbaze de la plej bona kaj plej aktuala nutra scienco havebla. La telero ilustras kiel konstrui sanan manĝon per bunta vario de manĝaĵoj:

• Plenigu duonon de via telero per fruktoj kaj legomoj, sed ĉefe legomoj, kiel brokolo aŭ batatoj.
• Elektu malgrasaĵon proteino fonto, kiel fiŝo, kokido, meleagro, ovoj, faboj, nuksoj aŭ tohuo. Manĝu mariskojn almenaŭ dufoje semajne.
• Inkluzivi tuton grajnoj elektante brunajn grajnojn super tre rafinitaj blankaj kaj prilaboritaj grajnoj.
• Kompletigu la manĝon per taso da sengrasa aŭ malgrasa lakto, aŭ akvo, kun la celo esti eviti suker-dolĉigitajn trinkaĵojn ĉe manĝoj.

Kiam vi decidas pri kiuj manĝaĵoj manĝu, konsideru ĉi tiujn konsiletojn:

• Elektu ĉielarkon de buntaj fruktoj kaj legomoj. Malhelaj foliaj verdoj estas bonegaj fontoj de vitaminoj, mineraloj kaj fibro.
• Bakitaj, rostitaj aŭ rostitaj magraj viandoj estas pli sanaj ol frititaj.
• Tutaj aknoj, kiel aveno kaj bruna rizo, kaj tutaj aknaj panoj povas helpi bremsi vian apetiton kaj stabiligi vian sangan sukeron. Ĉi tio eble helpos malpliigi avidojn por dolĉaĵoj kaj pliigi viajn energinivelojn.
• Celu manĝaĵojn kun malmultaj grasoj, sed atentu la sukeran enhavon. Iuj manĝaĵoj anoncitaj kiel sengrasaj aŭ sengrasaj povas enhavi grandan kvanton da sukero anstataŭe. La Usona Kora Asocio (AHA) rekomendas ne pli ol 6 kuleretojn (25 gramoj) da aldonita sukero tage por virinoj, kaj 9 kuleretojn (36 gramoj) por viroj. Unu 12-onza ujo da regula sodo enhavas 8 kuleretojn da sukero.
• Nesaturitaj grasoj estas konsiderataj sanaj grasoj. Ĉi tiuj troviĝas ekzemple en fiŝoj, avokadoj, olivoj, juglandoj kaj sojfaboj.
• Oleoj kiel maizo, safloro, kolzo, olivo kaj sunfloro ankaŭ estas nesaturitaj grasoj. Ĉi tiuj eble helpos plibonigi vian kolesterolon kiam vi uzas ilin anstataŭ saturitaj kaj trans grasoj kiel butero, porkograso aŭ mallongigo.

Riĉaj kalciaj kaj feraj manĝaĵoj

Kalcio kaj fero estas aparte gravaj por infanoj kaj adoleskantoj. Dum ĉi tiu tempo, ostoj kreskas rapide. Kalcio necesas por konstrui fortajn ostojn kaj por konservi sanajn dentojn. Gravas, ke homoj kun hemofilio A havas sanajn dentojn, ĉar dentokarno kaj dentala laboro povas kaŭzi sangadon. Kalci-riĉaj manĝaĵoj inkluzivas:

• malgrasa aŭ sengrasa lakto
• malgrasa fromaĝo
• Greka jahurto kaj 2-procenta laktgrasa doma fromaĝo
• kalcio-fortikigita sojlakto kaj oranĝa suko
• kalciaj fortigitaj cerealoj
• faboj
• malhelaj foliaj legomoj kiel spinaco kaj brokolo
• migdaloj

Via korpo uzas feron por produkti eritrocitojn, kiuj portas oksigenon al viaj muskoloj. Kiam vi sangas, fero perdiĝas. Se vi havas sangan epizodon, ferriĉaj manĝaĵoj povas helpi vin resaniĝi pli rapide. Ferriĉaj manĝaĵoj inkluzivas jenajn:

• malgrasa ruĝa viando
• mariskoj
• hepato
• faboj
• pizoj
• kortobirdoj
• foliaj verdaj legomoj (spinaco, kale, brokolo, bok choy)
• fortigitaj cerealoj
• sekigitaj fruktoj kiel sekvinberoj kaj abrikotoj

Fero pli bone absorbiĝas kiam vi manĝas fonton de C-vitamino kune kun ferriĉa manĝaĵo, kiel ekzemple:

• oranĝoj kaj aliaj cítricos
• tomatoj
• ruĝaj kaj verdaj dolĉaj paprikoj
• brokolo
• melonoj
• fragoj

Se vi estas ino kun peza menstrua periodo, vi havas pli altan riskon de fera manko. Vi devas aparte atenti kiom da fero vi ricevas en via dieto.

Manĝaĵoj kaj suplementoj evitindaj

Ĝenerale vi volos eviti manĝaĵojn altajn je saturitaj grasoj kaj sukero. Frititaj manĝaĵoj, manĝaĵoj, frandaĵoj kaj sodo ne estas parto de sana dieto. Bone indulgi sin de tempo al tempo sur naskiĝtaga kuko aŭ ĉokolada stango, sed ĉi tio ne devas esti ĉiutaga rutino. Krome limigu vian konsumon de la jenaj:

• grandaj glasoj da suko
• nealkoholaĵoj, energiaj trinkaĵoj kaj dolĉigita teo
• pezaj saŭcoj kaj saŭcoj
• butero, mallongigo aŭ porkograso
• plengrasaj laktaĵoj
• frandaĵo
• manĝaĵoj enhavantaj trans-grasojn, inkluzive frititajn manĝaĵojn kaj bakvarojn (bakaĵoj, pico, torto, kuketoj kaj biskvitoj)

Moderi la dolĉan denton de via infano povas esti malfacila. Sed se vi komencas trakti deserton kiel specialan regalon, ne ĉiutagan kutimon, vi povas komenci hejman sanan rilaton kun desertoj kaj aliaj sukeraj manĝaĵoj.

Konsideru elekti nature dolĉigitajn fruktojn kiel sekvinberojn, vinberojn, ĉerizojn, pomojn, persikojn kaj pirojn kiel sana alternativo al artefarite dolĉigitaj manĝaĵoj.

Ne manĝu suplementojn de E-vitamino aŭ fiŝoleo se vi havas hemofilion A. Ili eble malebligos, ke viaj trombocitoj kuniĝu. Certaj herbaj suplementoj povas plimalbonigi sangadon, do vi ne devas preni suplementon sen konsulti vian kuraciston unue. Precipe evitu manĝi suplementojn de jenaj herboj:

• Azia ginsengo
• febrifilo
• ginkgo biloba
• ajlo (en grandaj kvantoj)
• zingibro
• saliko bojas

Restante hidratigita

Akvo estas granda parto de sana dieto. Viaj ĉeloj, organoj kaj artikoj bezonas akvon por funkcii ĝuste. Aldone, kiam vi estas bone hidratigita, estas pli facile trovi vejnon por doni al vi infuzaĵon. Celu 8 ĝis 12 tasojn da akvo (64 ĝis 96 uncoj) ĉiutage - pli se vi estas tre aktiva.

Legante manĝetikedojn

Manĝetikedoj enhavas multajn informojn. Kiam vi decidas inter produktoj, atentu jenon:

• kiom da servaj grandecoj estas en ĉiu pako
• la nombro de kalorioj en unu porcio
• saturitaj grasoj kaj grasoj trans
• sukero
• natrio
• vitaminoj kaj mineraloj

Vi volos limigi vian konsumon de grasoj saturitaj kaj trans kiel eble plej multe. Provu ne konsumi pli ol 6 kuleretojn da sukero tage se vi estas ina, kaj 9 kuleretojn tage se vi estas vira. Natria ingestaĵo devas esti ideale ne pli ol 1500 miligramoj tage por plej multaj plenkreskuloj.

La kunportado

Ne estas specialaj dietaj rekomendoj por homoj kun hemofilio A. Tamen akiri la ĝustan kvanton da vitaminoj kaj mineraloj de nutraj kaj sanaj manĝaĵoj kaj konservi sanan korpan pezon estas ŝlosilo por preventi komplikaĵojn.