La Plej Kontentiga Maniero Perdi Pezon

Enhavo

• Recenzo por

Ŝanĝi vian dieton kaj ekzercon por perdi funtojn povas esti malfacila kaj malrapida procezo. Estas frustre ne vidi rezultojn, kiam vi preterlasas viajn plej ŝatatajn glaciaĵojn kaj posttagmezajn manĝetojn. Laŭ nova enketo publikigita la lastan monaton, obezaj kaj tropezaj usonanoj, kiuj provis perdi pezon, raportas la plej grandan kontenton de peza perdo-kirurgio kaj preskribaj malplipezigaj medikamentoj ol kun aliaj memreguligitaj vivstilaj modifoj.

Memoru, ke ĉi tiu studo estis financita de Eisai, la farmacia kompanio, kiu vendas Belviq, ĉefan malpezan preskriban drogon. Jason Wang, Ph.D., ĉefa esploristo de la studo de Eisai, rapide konkludis, ke "ĉi tiu trovo povas signifi, ke dieto kaj ekzerco sole ne funkcias por multaj homoj."

Jen kial ni ne tute konsentas pri tio: Homoj estas altiritaj al kirurgioj kaj dietaj medikamentoj ĉar ili donas rapidajn kaj videblajn rezultojn. Rachel Berman, registrita dietistino kaj direktoro pri sano pri About.com, atentigas, ke pli ol duono de la partoprenantoj en ĉi tiu studo (58,4 procentoj pli precize), kiuj estas grasegaj, ne faris paŝojn por malpeziĝi dum la tempo de la enketo. "Eble estas ĉar estas multe da laboro renovigi vian dieton kaj moviĝi. Se estus tiel facile, ĉiuj farus ĝin."

Berman avertas, ke peza perdo-kirurgio povas esti vera danĝero por tiuj, kiuj ne volas fari post-operaciajn ŝanĝojn. "Ignori post-kirurgiajn dietajn gvidliniojn povas rezultigi mankojn en gravaj nutraĵoj kiel fero aŭ kalcio. Krome, kirurgio kaj preskriboj por junularoj fariĝas pli kaj pli ĝeneralaj, kio estas sufiĉe polemika ĉar longdaŭra sukceso kaj eblaj komplikaĵoj ne estas plene. konata."

Ŝi sugestas, ke pezoperdo-kirurgio estas konsiderinda, se vi estas pli ol 18-jaraĝa, vivstilaj ŝanĝoj sole ne donas rezultojn, kaj vi havas BMI pli ol 40 (aŭ pli ol 35 kune kun pezo-rilata sanstato). La ŝlosilo ĉi tie: Vi provis kaj provis denove per memregataj metodoj kiel dieto kaj ekzercado, kaj via sano ankoraŭ havas altan riskon.

"Ĉio ĉi dirite - kaj ĉi tio eble surprizas - mi dankas, ke homoj instigas sin per rapidaj rezultoj, kaj tial mi ne kontraŭas ekvilibran malpli kalorian dietan planon por komenci malplipeziĝon."

Ŝia rekomendo estas bonega maniero vidi rezultojn rapide sen manko de kirurgio aŭ piloloj: Renkontu unue kun dietisto por certigi, ke via dieto provizas la nutraĵojn, kiujn vi bezonas kaj ke la plano estas daŭrigebla. Jen ŝiaj plej bonaj kvin konsiloj por katalizi pezan perdon en sana kaj natura maniero:

1. Konservu viajn elektojn. Skribu, kion vi manĝas kaj kiam. Esti atenta estas tiel potenca.

2. Administri emocian manĝadon. Demandu vin: "Ĉu mi vere malsatas? Aŭ ĉu mi manĝas pro kialo kiel streĉo aŭ kolero?" Lernu kiel anstataŭigi emociajn manĝajn kondutojn per aliaj agadoj kiel promeni aŭ preni varman banon.

3. Vi estas pli ol nombro sur la skalo. Ne lasu tiun numeron regi vian vivon! Anstataŭe, simple daŭrigu fari la sekvan sanan aferon, po unu paŝo samtempe. Spuru ankaŭ progreson en via energia nivelo, dorma kvalito, taŭgeco de viaj vestoj, kiel vi sentas vin, koncentriĝnivelo kaj humoro. Skala pezo estas nur unu negrava maniero mezuri sukceson kaj rezultojn.

4. Faru ĝin amuza! Agrabligu vian vojaĝon, partoprenigante viajn amikojn en provado de nova trejnada klaso kune, testante receptojn de sana kuirlibro aŭ kune kreskigante ĝardenon. Trovu ekzercojn, manĝelektojn kaj homojn, kiuj tiel amuzas vian vivstilon, ke vi ne povas ne plu daŭrigi ĝin.

5. Diskonigu la amon. Estu modelo por aliaj. Finfine, vi ŝanĝas viajn kutimojn por vi, sed ankaŭ povas esti tre instigi servi kiel inspiro por viaj infanoj, via familio kaj amikoj.

Recenzo por