La 5 Sanaj Problemoj Viroj Zorgas Pri - Kaj Kiel Malhelpi Ilin

Enhavo

• Pri kio vi zorgas?
• Prostataj problemoj
• Kion vi povas fari
• Artrito kaj komunaj problemoj
• Kion vi povas fari
• Seksa funkcio
• Kion vi povas fari
• Demenco kaj rilataj kognaj malordoj
• Kion vi povas fari
• Cirkula sano
• Kion vi povas fari
• Aĝo kaj genoj

Pri kio vi zorgas?

Estas kelkaj sanstatoj, kiuj efikas al viroj - kiel prostata kancero kaj malalta testosterono - kaj kelkaj pli, kiuj efikas virojn pli ol virinojn. Konsiderante tion, ni volis ekscii pri la sanaj problemoj, kiuj plej zorgas pri viroj.

Ĉiam ajn vi aliras demandojn kiel: "Pri kio vi zorgas?" "Kion vi deziras, ke vi faru alimaniere?" aŭ eĉ "Kion vi spektas ĉe Netflix?" - metodiko gravas. Ekzemple, vi ricevos tre malsamajn respondojn se vi demandas mezlernejan klasĉambron tiu lasta demando ol se vi demandas la Ĉambron de Reprezentantoj.

Por kompili ĉi tiun liston, ni uzis 2 metodojn:

1. Revizio de artikoloj kaj enketoj interrete de viraj sanaj ĵurnaloj, retejoj kaj publikaĵoj pri tio, kion viroj raportas esti iliaj plej grandaj sanaj zorgoj.
2. Neformala enketo pri sociaj amaskomunikiloj atinganta ĉirkaŭ 2.000 virojn.

Inter ĉi tiuj, ni povis ekvidi tendencojn indikantajn 5 sanajn problemojn, kiujn viroj raportas maltrankviliĝi dum ili maljuniĝas, plus 2 aliajn kategoriojn, kiuj povas kontribui al ĉi tiuj kondiĉoj. Jen kion la viroj implikitaj devis diri:

Prostataj problemoj

"Mi dirus prostatan sanon."

"Kancero de prostato, kvankam ĝi malrapide kreskas kaj eble ne mortigos vin."

Ili ne eraras. Nuntempaj taksoj diras, ke 1 el 9 viroj disvolvos prostatan kanceron dum sia vivo, kaj multaj pli - ĉirkaŭ 50 procentoj de viroj de 51 ĝis 60 jaroj - havos benignan prostatan hiperplazion (BPH), nekanceran pligrandigon de tiu sama organo.

Terapio por prostata kancero povas varii. Iuj sanprovizantoj eble rekomendas atentan atendadon, ĉar ĝi emas kreski tre malrapide. Multaj viroj, kiuj suferas prostatan kanceron, travivas ĝin.

Kion vi povas fari

Ekzistas kelkaj ekzamenaj testoj pri prostata kancero. Multaj sanprovizantoj konsilas, ke unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari, estas fari regulajn sangokontrolojn pri prostata specifa antigeno (PSA) ĉiujare komencante inter via 45a kaj 50a naskiĝtago.

Ĉi tiu testo povas provizi la fruan detekton necesan por eviti ke prostata kancero fariĝu vivdanĝera.

Se vi havas familian historion de prostata kancero aŭ unu aŭ pluraj riskfaktoroj de la malsano, parolu al via kuracisto pri ekzamenaj ebloj.

Artrito kaj komunaj problemoj

"Surbaze de tio, kion mi traktas nun, mi devus diri limigitan moveblecon pro artrito."

"Por vivokvalito, mi zorgas pri artrito en la manoj, aŭ ŝveligitaj ŝultroj kaj genuoj."

Ĉi tiuj aferoj koncernas virojn, kiuj volas konservi sian moveblecon kaj sendependecon - kaj precipe tiuj, kiuj estas sportistoj aŭ havas tre aktivajn vivstilojn.

Ironie, iuj el la ekstremaj sportaj klopodoj, kiujn iuj viroj faras en siaj adoleskantoj kaj 20-jaroj, kontribuas al artika doloro en postaj jardekoj. Viroj, kiuj laboras per siaj manoj aŭ korpoj, ankaŭ povas percepti riskon por sia vivtenado en la jardekoj antaŭ ol ili atingas emeritiĝon.

Kion vi povas fari

Kvankam iu aĝ-rilata komuna difekto estas neevitebla, vi povas multon plibonigi artan sanon per vivmaniero kaj dieto.

Iru al kuracisto pri artika doloro frue kaj ofte por ke vi povu komenci kuracadon antaŭ ol la malsano fariĝos kronika.

Vi eble ankaŭ volos konsideri faciligi moderan regulan ekzercadon dum vi alproksimiĝas al 40 jaroj. Ĉi tio estas pli bona por viaj artikoj ol iuj el la pli rigoraj agadoj, kiujn vi eble kutimus.

Seksa funkcio

"Mi rimarkas, ke mia seksvido ne estas tia, kia ĝi estis."

"Ne io, kion viroj de mia aĝo vere maltrankviligas ... sed testosterono."

Ni elspezas pli da mono por erectila misfunkcio ol iu ajn alia afero, malgraŭ la fakto, ke ĝi ne estas vivdanĝera kondiĉo.

Multaj viroj Ŝati sekson kaj volas daŭre havi ĝin kiel eble plej longe. Tamen aĝ-rilata testosterona perdo estas natura parto de maljuniĝo, kio povas malpliigi ne nur seksan impulson, sed instigon kaj ĝeneralan bonfarton.

Kion vi povas fari

Vi povas komenci batali testosterona perdo pliigante ĝin sen medikamento. Ŝanĝoj al via dieto - kiel manĝado de manĝaĵoj riĉaj je proteino kaj zinko - povas helpi vian korpon fari pli da testosterono provizante la bazajn konstruaĵojn.

Vivstilaj ŝanĝoj ankaŭ povas helpi, precipe pli ekzerciĝi, pasigi tempon ekstere kaj klopodi por malpezigi streson.

Se vi zorgas pri via testosterona nivelo, vidu kuraciston.

Demenco kaj rilataj kognaj malordoj

"Alzheimer estas mia granda nokta timo."

"Strekoj kaj Alzheimer. F * & $ ĉio. "

"Mia plej granda timo estas demenco kaj fini en la memorejo."

Por multaj viroj, la ideo perdi kognan funkcion timigas. Ili ofte disvolvas ĉi tiun zorgon vidante siajn proprajn aĝulojn, aŭ la gepatrojn de proksimaj amikoj, vivante kun demenco, apopleksio, Alzheimer-malsano aŭ aliaj problemoj, kiuj kaŭzas memoron aŭ kognan perdon.

Kion vi povas fari

La meicsaniko de ĉi tiuj aferoj ankoraŭ ne estas bone komprenata - escepte de bato - sed esploroj sugestas, ke la principo "uzi ĝin aŭ perdi ĝin" validas por cerba funkcio.

Vi povas teni vian menson aktiva ludante ludojn, laborante enigmojn kaj restante socie konektita. Ĝi pluigas la vojojn de via neŭrala sistemo pli glate dum pli da jaroj.

Cirkula sano

"Ĝenerale pri mia sangopremo mi kutime pensas."

"Sangopremo. Mia estas nature tre alta. "

"Mi zorgas pri koratako kaj sangopremo."

Cirkulaj problemoj ampleksas 2 el la 10 ĉefaj mortokaŭzoj por viroj en Usono, laŭ la. Tio signifas, ke multaj el ni perdis gepatron aŭ geavon pro ĉi tiuj aferoj. Ili povas komenci frue kun sangopremo aŭ alta kolesterolo, kaj poste disvolviĝi en pli seriozaj problemoj.

Kion vi povas fari

Du aferoj povas helpi plibonigi vian cirkulan sanon: regula kardiovaskula ekzercado kaj ofta kontrolado.

Ĉi tio signifas iri al la kuracisto ĉiujare por kontroli vian kolesterolon, sangopremon kaj aliajn esencajn signojn kaj kompari kun viaj antaŭaj legadoj. Ĝi ankaŭ inkluzivas 3 ĝis 4 moderajn kardio-ekzercojn ĉiusemajne, po 20 ĝis 40 minutoj.

Aĝo kaj genoj

Krom tiuj 5 specifaj sanzorgoj, multaj viroj raportas zorgi pri 2 aferoj, kiuj grave influas ilian sanon, sed pri kiuj ili ne povas fari ion ajn: aĝo kaj heredaĵo.

"Dum mi maljuniĝas, mi maltrankvilas pri mia pezo ..."

"Mia paĉjo mortis ĉe 45-jaraĝa de kojna kancero."

"Ju pli vi maljuniĝas kiel viro, des pli via prostato ĝenas vin."

"Mia sangopremo estas tre alta pro mia heredaĵo."

"Estas problemoj pri koro kaj sangopremo ambaŭflanke de mia familio, do tio ĉiam zorgas."

Aĝo kaj heredeco ŝajnas esti en multaj mensoj de homoj, ĉar nenion ili povas fari pri ili. Fronte al la neelektebla alproksimiĝo de la estonteco, kaj genetikaj heredaĵoj de la neŝanĝebla pasinteco, ĝi komprenas, kiel homoj povus zorgi pri tiaj aferoj.

La malbona novaĵo estas, ke vi pravas. Vi ne povas ĉesi maljuniĝi kaj vi ne povas ŝanĝi viajn genojn.

Sed tio ne signifas, ke vi estas senpova kontraŭ iu el tiuj fortoj.

Pensu pri 2 homoj en la gimnastikejo. Unu havas 24 jarojn kaj estas filo de profesia dualinia defendanto, kun la kongrua kadro. La alia puŝas 50 kaj havas sufiĉe malpli grandan kadron. Se ambaŭ farus la saman trejnadon, estas preskaŭ certa, ke la pli juna, pli granda estus pli forta post jaro. Sed se la pli maljuna, pli malgranda farus multe pli efikajn trejnadojn pli ofte, li havus bonajn ŝancojn esti la plej forta.

Kaj tio nur okazas kun tio, kio okazas en la gimnastikejo. Kio ambaŭ faras dum la aliaj 23 horoj de la tago, efikas eĉ pli iliaj rezultoj.

Se vi vivas sanan vivstilon, precipe celantan eviti iujn el la eraroj, kiujn viaj maljunuloj faris kun sia sano, vi povas superi multajn el la defioj enecaj en aĝo kaj heredaĵo.

Vi ne povas vivi por ĉiam, sed vi povas pli bone ĝui la tempon, kiun vi havas.

Jason Brick estas sendependa verkisto kaj ĵurnalisto, kiu venis al tiu kariero post pli ol jardeko en la sano kaj bonfarta industrio. Kiam li ne verkas, li kuiras, praktikas batalartojn kaj ruinigas sian edzinon kaj du belajn filojn. Li loĝas en Oregono.