Kiel Streĉi Malstreĉan Haŭton Post Malpeziĝo

Enhavo

• Kio Kaŭzas Malstreĉan Haŭton Post Peza Perdo?
• Faktoroj, kiuj influas la perdon de haŭta elasteco
• Problemoj Rilataj Al Troa Malstrikta Haŭto
• Naturaj Rimedoj Por Streĉi Malstreĉan Haŭton
• Faru Rezistan Trejnadon
• Prenu Kolagenon
• Konsumu iujn nutraĵojn kaj restu hidratigita
• Uzu Firmajn Kremojn
• Kuracaj kuracadoj por streĉi malfiksan haŭton
• Korpokontura Kirurgio
• Alternativaj Medicinaj Proceduroj
• Prenu Hejman Mesaĝon

Perdi multan pezon estas impresa plenumo, kiu grave reduktas vian malsanan riskon.

Tamen al homoj, kiuj atingas gravan malplipeziĝon, ofte restas multe da malfiksita haŭto, kiu povas negative influi aspekton kaj vivokvaliton.

Ĉi tiu artikolo rigardas, kio kaŭzas malfiksan haŭton post malplipeziĝo. Ĝi ankaŭ donas informojn pri naturaj kaj kuracaj solvoj, kiuj povas helpi streĉi kaj forigi malfiksan haŭton.

Kio Kaŭzas Malstreĉan Haŭton Post Peza Perdo?

La haŭto estas la plej granda organo en via korpo kaj formas protektan baron kontraŭ la medio.

La plej interna tavolo de via haŭto konsistas el proteinoj, inkluzive kolagenon kaj elastinon. Kolageno, kiu konsistigas 80% de la strukturo de via haŭto, donas firmecon kaj forton. Elastino donas elastecon kaj helpas vian haŭton resti streĉa.

Dum plipeziĝo, haŭto disetendiĝas por lasi lokon al pliigita kresko en la abdomeno kaj aliaj korpopartoj. Gravedeco estas unu ekzemplo de ĉi tiu ekspansio.

Haŭtovastiĝo dum gravedeco okazas dum kelkaj monatoj, kaj la vastigita haŭto tipe retiriĝas ene de kelkaj monatoj post la naskiĝo de la bebo.

Kontraŭe, plej multaj pezaj kaj grasaj homoj havas ekstran pezon dum jaroj, ofte komencante jam en infanaĝo aŭ adoleskeco.

Kiam haŭto estas grave etendita kaj restas tiel dum longa tempo, kolagenaj kaj elastinaj fibroj difektiĝas. Rezulte, ili perdas iom da sia kapablo retiriĝi ().

Sekve, kiam iu malpeziĝas, troa haŭto pendas de la korpo. Ĝenerale, ju pli granda estas la peza perdo, des pli prononcita estas la malfiksita haŭta efiko.

Krome, esploristoj raportas, ke pacientoj, kiuj havas pezan perdoperacion, formas malpli novan kolagenon, kaj la komponaĵo estas malpli bona kompare kun la kolageno en juna sana haŭto (,,).

Haŭto streĉita dum grava plipeziĝo ofte perdas sian kapablon retiriĝi post malplipeziĝo pro damaĝo al kolageno, elastino kaj aliaj eroj respondecaj pri elasteco.

Faktoroj, kiuj influas la perdon de haŭta elasteco

Pluraj faktoroj kontribuas al malstreĉa haŭto post malplipeziĝo:

• Daŭro de tempo obeza: Ĝenerale, ju pli longa iu pezas aŭ obezas, des pli malstreĉa estos ilia haŭto post malplipeziĝo pro elastino kaj kolagena perdo.
• Malpezigita kvanto: Malplipeziĝo de 100 funtoj (46 kg) aŭ pli kutime rezultigas pli grandan kvanton da pendanta haŭto ol pli modesta malplipeziĝo.
• Aĝo: Pli maljuna haŭto havas malpli da kolageno ol pli juna haŭto kaj tendencas esti pli malstreĉa post malplipeziĝo ().
• Genetiko: Genoj povas influi kiel via haŭto reagas al plipeziĝo kaj perdo.
• Suna ekspozicio: Kronika suna ekspozicio reduktis la produktadon de kolageno kaj elastino de haŭto, kiu povas kontribui al malfiksita haŭto (,).
• Fumado: Fumado kaŭzas redukton de kolagena produktado kaj damaĝon al ekzistanta kolageno, rezultigante malfiksan, malfortiĝantan haŭton ().

Pluraj faktoroj influas perdon de haŭta elasteco dum pezaj ŝanĝoj, inkluzive de aĝo, genetiko kaj la tempodaŭro, kiam iu portis troan pezon.

Problemoj Rilataj Al Troa Malstrikta Haŭto

Malstreĉa haŭto pro amasa malplipeziĝo povas kaŭzi fizikajn kaj emociajn defiojn:

• Fizika malkomforto: Troa haŭto povas esti malkomforta kaj malhelpi normalan agadon. Studo pri 360 plenkreskuloj trovis, ke ĉi tiu problemo okazis plej ofte ĉe homoj, kiuj perdis 110 funtojn (50 kg) aŭ pli ().
• Malpliigita fizika agado: En studo pri 26 virinoj, 76% raportis, ke ilia malfiksita haŭto limigis ekzercan moveblecon. Krome 45% diris, ke ili tute ĉesis ekzerci sin, ĉar ilia frapanta haŭto igis homojn fiksrigardi ().
• Haŭtiritiĝo kaj kolapso: Unu studo trovis, ke el 124 homoj, kiuj petis plastikan kirurgion por streĉi haŭton post pezoperda kirurgio, 44% raportis haŭtan doloron, ulcerojn aŭ infektojn pro malfiksita haŭto ().
• Malbona korpa bildo: Malstreĉa haŭto pro malplipeziĝo povas havi negativajn efikojn al korpa bildo kaj humoro (,).

Kelkaj problemoj povas aperi pro malfiksita haŭto, inkluzive de fizika malkomforto, limigita movebleco, haŭta kolapso kaj malbona korpa bildo.

Naturaj Rimedoj Por Streĉi Malstreĉan Haŭton

La jenaj naturaj kuraciloj povas iomete plibonigi haŭtan forton kaj elastecon ĉe homoj, kiuj perdis malgrandajn ĝis moderajn pezajn kvantojn.

Faru Rezistan Trejnadon

Okupiĝi pri regula fortekzercado estas unu el la plej efikaj manieroj konstrui muskolan mason ĉe junaj kaj pli aĝaj plenkreskuloj (,).

Krom helpi vin bruligi pli da kalorioj, pliigo de muskola maso ankaŭ povas helpi plibonigi la aspekton de malfiksita haŭto.

Prenu Kolagenon

Kolagena hidrolizado tre similas al gelateno. Ĝi estas prilaborita formo de la kolageno trovita en la konektiva histo de bestoj.

Kvankam ĝi ne estis provita ĉe homoj kun malfiksita haŭto rilate al grava malplipeziĝo, studoj sugestas, ke kolagena hidrolizado povas havi protektan efikon al haŭta kolageno (, 17,).

En kontrolita studo, la kolagena forto pliiĝis signife post kvar semajnoj da suplementado kun kolagenaj peptidoj, kaj ĉi tiu efiko restis dum la daŭro de la 12-semajna studo ().

Kolagena hidrolizado ankaŭ estas konata kiel hidroligita kolageno. Ĝi venas en pudra formo kaj aĉeteblas ĉe naturaj manĝaĵoj aŭ interrete.

Alia populara fonto de kolageno estas osta buljono, kiu ankaŭ donas aliajn sanajn avantaĝojn.

Konsumu iujn nutraĵojn kaj restu hidratigita

Iuj nutraĵoj gravas por la produktado de kolageno kaj aliaj eroj de sana haŭto:

• Proteino: Taŭga proteino estas esenca por sana haŭto, kaj la aminoacidoj lizino kaj prolino ludas rektan rolon en produktado de kolageno.
• Vitamino C: Vitamino C necesas por sintezo de kolageno kaj ankaŭ helpas protekti haŭton kontraŭ sundamaĝo ().
• Omega-3 grasaj acidoj: Malgranda studo trovis, ke la grasaj acidoj omega-3 en grasaj fiŝoj povas helpi pliigi haŭtan elastecon ().
• Akvo: Resti bone hidratigita povas plibonigi la aspekton de via haŭto. Unu studo trovis, ke virinoj, kiuj pliigis sian ĉiutagan akvokonsumadon, havis signifajn plibonigojn en haŭta hidratado kaj funkcio ().

Uzu Firmajn Kremojn

Multaj "firmaj" kremoj enhavas kolagenon kaj elastinon.

Kvankam ĉi tiuj kremoj provizore povas iomete akceli la haŭtan streĉecon, kolagenaj kaj elastinaj molekuloj estas tro grandaj por esti sorbitaj tra via haŭto. Ĝenerale kolageno devas esti kreita de interne eksteren.

Iuj naturaj kuraciloj helpas streĉi malfiksan haŭton post gravedeco aŭ malgranda ĝis modera malplipeziĝo.

Kuracaj kuracadoj por streĉi malfiksan haŭton

Kuracaj aŭ kirurgiaj kuracadoj kutime necesas por streĉi malfiksan haŭton post grava malplipeziĝo.

Korpokontura Kirurgio

Tiuj, kiuj perdis pezan kvanton per bariatria kirurgio aŭ aliaj malplipeziĝaj metodoj, ofte petas kirurgion por forigi troan haŭton ().

En korpa kontura kirurgio oni faras grandan incizon kaj forigas troajn haŭtojn kaj grasojn. La incizo estas suturita per fajnaj kudreroj por minimumigi cikatriĝon.

Specifaj korpokonturaj kirurgioj inkluzivas:

• Abdominoplastio (ventro): Forigo de haŭto de la abdomeno.
• Malsupra-korpa lifto: Forigo de haŭto de la ventro, gluteoj, koksoj kaj femuroj.
• Suprakorpa lifto: Forigo de haŭto de la mamoj kaj dorso.
• Mediala femurlevo: Forigo de haŭto de la internaj kaj eksteraj femuroj.
• Brakioplastio (braklevado): Forigo de haŭto de la supraj brakoj.

Multoblaj kirurgioj kutime okazas sur malsamaj korpopartoj dum unu aŭ du jaroj post grava malplipeziĝo.

Korpokonturaj kirurgioj kutime postulas hospitalan restadon de unu ĝis kvar tagoj. Reakira tempo hejme estas tipe du-ĝis-kvar semajnoj. Povas esti ankaŭ iuj komplikaĵoj de la kirurgio, kiel sangado kaj infektoj.

Dirite, plej multaj studoj trovis, ke korpa kontura kirurgio plibonigas vivokvaliton en antaŭe grasegaj homoj. Tamen, unu studo raportis, ke iuj vivkvalitaj punktoj malpliiĝis ĉe tiuj, kiuj havis la proceduron (,,,).

Alternativaj Medicinaj Proceduroj

Kvankam korpa kontura kirurgio estas senkompare la plej ofta procedo por forigi malfiksan haŭton, ekzistas ankaŭ malpli enpenetraj ebloj kun pli malalta risko de komplikaĵoj:

• VelaShape: Ĉi tiu sistemo uzas kombinaĵon de transruĝa lumo, radiofrekvenco kaj masaĝo por malpliigi malfiksan haŭton. En unu studo, ĝi kaŭzis gravan perdon de ventro kaj braka haŭto ĉe plipezaj plenkreskuloj (,).
• Ultrasono: Kontrolita studo pri ultrasona kuracado ĉe homoj, kiuj havis bariatrian kirurgion, ne trovis objektivan plibonigon en malfiksita haŭto. Tamen homoj raportis mildigon de doloro kaj aliajn simptomojn post kuracado ().

Ŝajnas, ke kvankam estas malpli multaj riskoj kun ĉi tiuj alternativaj proceduroj, la rezultoj eble ne estas tiel dramaj kiel kun korpa kontura kirurgio.

Korpa kontura kirurgio estas la plej ofta kaj efika procedo por forigi malfiksan haŭton, kiu okazas post grava malplipeziĝo. Iuj alternativaj proceduroj ankaŭ haveblas, sed ne tiel efike.

Prenu Hejman Mesaĝon

Havi troan malstriktan haŭton post malplipeziĝo povas esti aflikta.

Por homoj, kiuj perdis malgrandajn ĝis moderajn pezajn pezojn, haŭto probable retiros sin mem kaj eble helpos naturaj kuraciloj.

Tamen individuoj, kiuj atingis gravan malplipeziĝon, eble bezonos korpokururan kirurgion aŭ aliajn medicinajn procedojn por streĉi aŭ forigi malfiksan haŭton.