LDL: La "Malbona" ​​Kolesterolo

Enhavo

• Resumo
• Kio estas kolesterolo?
• Kio estas LDL kaj HDL?
• Kiel alta LDL-nivelo povas altigi mian riskon de koronaria malsano kaj aliaj malsanoj?
• Kiel mi scias, kio estas mia LDL-nivelo?
• Kio povas influi mian LDL-nivelon?
• Kio estu mia LDL-nivelo?
• Kiel mi povas malaltigi mian LDL-nivelon?

Resumo

Kio estas kolesterolo?

Kolesterolo estas vaksa, graseca substanco, kiu troviĝas en ĉiuj ĉeloj en via korpo. Via hepato produktas kolesterolon, kaj ĝi estas ankaŭ en iuj manĝaĵoj, kiel ekzemple viando kaj laktaĵoj. Via korpo bezonas iom da kolesterolo por funkcii ĝuste. Sed havi tro multe da kolesterolo en via sango altigas vian riskon de koronaria arterio.

Kio estas LDL kaj HDL?

LDL kaj HDL estas du specoj de lipoproteinoj. Ili estas kombinaĵo de graso (lipido) kaj proteino. La lipidoj devas esti alkroĉitaj al la proteinoj por ke ili povu moviĝi tra la sango. LDL kaj HDL havas malsamajn celojn:

• LDL signifas malalt-densajn lipoproteinojn. Ĝi estas foje nomata la "malbona" ​​kolesterolo ĉar alta LDL-nivelo kaŭzas amasiĝon de kolesterolo en viaj arterioj.
• HDL signifas altdensajn lipoproteinojn. Oni foje nomas ĝin la "bona" ​​kolesterolo, ĉar ĝi transportas kolesterolon de aliaj partoj de via korpo reen al via hepato. Via hepato tiam forigas la kolesterolon de via korpo.

Kiel alta LDL-nivelo povas altigi mian riskon de koronaria malsano kaj aliaj malsanoj?

Se vi havas altan LDL-nivelon, tio signifas, ke vi havas tro da LDL-kolesterolo en via sango. Ĉi tiu ekstra LDL, kune kun aliaj substancoj, formas plakon. La plako kreskas en viaj arterioj; ĉi tio estas kondiĉo nomata aterosklerozo.

Koronaria arteria malsano okazas kiam la plaka amasiĝo estas en la arterioj de via koro. Ĝi igas la arteriojn malmoliĝi kaj mallarĝiĝi, kio bremsas aŭ blokas la sangan fluon al via koro. Ĉar via sango portas oksigenon al via koro, tio signifas, ke via koro eble ne povos akiri sufiĉe da oksigeno. Ĉi tio povas kaŭzi anginon (brustan doloron), aŭ se la sangofluo estas tute blokita, koratako.

Kiel mi scias, kio estas mia LDL-nivelo?

Sango-testo povas mezuri viajn nivelojn de kolesterolo, inkluzive de LDL. Kiam kaj kiom ofte vi devas fari ĉi tiun teston dependas de via aĝo, riskfaktoroj kaj familia historio. La ĝeneralaj rekomendoj estas:

Por homoj, kiuj aĝas 19 aŭ pli:

• La unua testo devas esti inter 9 kaj 11 jaroj
• Infanoj devas fari la teston denove ĉiu 5 jaroj
• Iuj infanoj povas fari ĉi tiun teston ekde 2 jaroj, se estas familiara historio de alta sango-kolesterolo, koratako aŭ apopleksio

Por homoj, kiuj aĝas 20 aŭ pli:

• Pli junaj plenkreskuloj devas fari la teston ĉiun 5-jaran
• Viroj en la aĝo de 45 ĝis 65 kaj virinoj en la aĝo de 55 ĝis 65 devas havi ĝin ĉiun 1 ĝis 2 jarojn

Kio povas influi mian LDL-nivelon?

Aferoj, kiuj povas influi vian LDL-nivelon, inkluzivas

• Dieto. Saturita graso kaj kolesterolo en la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, plialtigas vian kolesterolon
• Pezo. Esti troa pezo emas altigi vian LDL-nivelon, malaltigi vian HDL-nivelon kaj pliigi vian totalan kolesterolon
• Fizika Agado. Manko de fizika agado povas konduki al plipeziĝo, kio povas altigi vian LDL-nivelon
• Fumado. Cigaredfumado malaltigas vian HDL-kolesterolon. Ĉar HDL helpas forigi LDL de viaj arterioj, se vi havas malpli da HDL, tio povas kontribui al vi havante pli altan LDL-nivelon.
• Aĝo kaj Sekso. Dum virinoj kaj viroj maljuniĝas, iliaj kolesteroloj pliiĝas. Antaŭ la menopaŭzo, virinoj havas malpli altajn totalajn kolesterolojn ol viroj de la sama aĝo. Post la aĝo de menopaŭzo, la LDL-niveloj de virinoj emas pliiĝi.
• Genetiko. Viaj genoj parte determinas kiom da kolesterolo produktas vian korpon. Alta kolesterolo povas kuri en familioj. Ekzemple, familia hiperkolesterolemio (FH) estas hereda formo de alta sango-kolesterolo.
• Medikamentoj. Iuj medikamentoj, inkluzive de steroidoj, iuj sangopremaj medikamentoj kaj HIV / aidosaj medikamentoj, povas altigi vian LDL-nivelon.
• Aliaj kuracaj kondiĉoj. Malsanoj kiel kronika rena malsano, diabeto kaj HIV / aidoso povas kaŭzi pli altan LDL-nivelon.
• Vetkuro. Iuj rasoj povas havi pli grandan riskon de alta sango-kolesterolo. Ekzemple, afrik-usonanoj kutime havas pli altajn nivelojn de HDL kaj LDL-kolesterolo ol blankuloj.

Kio estu mia LDL-nivelo?

Kun LDL-kolesterolo, pli malaltaj nombroj pli bonas, ĉar alta LDL-nivelo povas pliigi vian riskon de koronaria arterio kaj rilataj problemoj:

Kiel mi povas malaltigi mian LDL-nivelon?

Estas du ĉefaj manieroj malaltigi vian LDL-kolesterolon:

• Terapiaj vivstilaj ŝanĝoj (TLC). TLC inkluzivas tri partojn:
• Kor-sana manĝado. Kora sana manĝa plano limigas la kvanton de saturitaj kaj trans-grasoj, kiujn vi manĝas. Ekzemploj de manĝaj planoj, kiuj povas malpliigi vian kolesterolon, inkluzivas la dieton Terapia Vivstilo-Ŝanĝoj kaj la manĝoplanon DASH.
• Pezadministrado. Se vi superpezas, perdi pezon povas helpi malpliigi vian LDL-kolesterolon.
• Fizika Agado. Ĉiuj devas fari regulan fizikan agadon (30 minutojn dum plej multaj, se ne ĉiuj, tagoj).
• Drogterapio. Se vivstilaj ŝanĝoj sole ne sufiĉe malaltigas vian kolesterolon, vi eble ankaŭ bezonos medikamentojn. Ekzistas pluraj specoj de kolesterolo-malaltigaj medikamentoj haveblaj, inkluzive de statinoj. La medikamentoj funkcias diversmaniere kaj povas havi malsamajn kromefikojn. Parolu al via kuracisto pri kiu taŭgas por vi. Dum vi prenas medikamentojn por malpliigi vian kolesterolon, vi tamen devas daŭrigi la vivstilajn ŝanĝojn.

Iuj homoj kun familiara hiperkolesterolemio (FH) povas ricevi kuracadon nomatan lipoproteina afero. Ĉi tiu kuracado uzas filtrilon por forigi LDL-kolesterolon de la sango. Tiam la maŝino redonas la reston de la sango al la homo.

NIH: Nacia Instituto pri Koro, Pulmo kaj Sango