Kiel Forigi Konstipadon Facile

Enhavo

• Kion Fari Por Malstreĉi la Inteston
• Komplikaĵoj Kaŭzitaj De Mallakso
• Malstreĉaj Rimedoj por Mallakso
• Manĝaĵoj, kiuj alfiksas la inteston

La kaptita intesto, ankaŭ konata kiel mallakso, estas sanproblemo, kiu povas tuŝi iun ajn, sed ĝi estas pli ofta ĉe virinoj. Ĉi tiu problemo kaŭzas ke fekoj kaptiĝas kaj amasiĝas en la intesto, tiel havante pli grandan malfacilecon gliti, kio povas konduki al apero de aliaj simptomoj kiel ŝvelinta ventro, troa gaso kaj abdomena doloro kaj malkomforto.

Mallakso povas esti pligravigita aŭ kaŭzita de malnomada vivstilo kaj dieto malriĉa en fibro, legomoj, fruktoj kaj legomoj, kio kaŭzas la inteston pigriĝi kaj malfacile funkcii.

Kion Fari Por Malstreĉi la Inteston

Por liberigi la inteston gravas manĝi legomojn kaj legomojn kiel spinaco, spinaco, laktuko, verdaj faboj, brokolo, florbrasiko, kukurbo, kale, karotoj kaj betoj por tagmanĝo kaj vespermanĝo kaj kiam ajn eblas krudaj. Krome gravas, ke matenmanĝe kaj tage manĝu fruktojn kiel ekzemple papajo, kivio, pruno, oranĝo, ananaso, mandarino, persiko aŭ vinbero kun ŝelo ekzemple, kiuj estas riĉaj je fibro kaj akvo, favorante la funkciadon de la intesto. Vidu aliajn manĝaĵojn, kiuj helpas plibonigi la kaptitan inteston.

Tutaj aknoj kaj semoj kiel linaj semoj, chia, aveno, sezamo, tritika branĉo aŭ kukurba semo ankaŭ estas bonegaj naturaj ebloj, kiuj helpas la inteston funkcii, kaj aldoneblajn por matenmanĝo aŭ posttagmezo. Ili gravas, ĉar ili estas bonega natura fonto de fibro por la korpo.

Krome tre gravas trinki almenaŭ 1,5 ĝis 2,5 L da akvo tage, precipe se vi pliigas vian konsumon de fibro, ĉar ĝi ankaŭ helpas reguligi la inteston. Se vi malfacile trinkas akvon, rigardu ĉi tiun filmeton de nia nutristo, kiu helpas praktiki teknikojn por trinki pli da akvo:

Komplikaĵoj Kaŭzitaj De Mallakso

Kiam la intesto misfunkcias, la tabureto povas pasigi kelkajn tagojn en la intesto, kio igas ĝin pli malmola kaj senakvigita, kio malfaciligas la eliron kaj favoras la aperon de anusaj fendoj aŭ hemoroidoj. Krome, en iuj kazoj ĉi tiu problemo ankaŭ povas malhelpi la kreskadon de bona kolesterolo en la korpo, ĉar ne ekzistas ĝusta feka fermentado.

En la plej severaj kazoj, kiam estreñimiento ne traktas, ĝi povas evolui kaj kaŭzi severan intestan obstrukcon, kiu povas esti traktata nur per operacio. Oni ĝenerale rekomendas iri al la hospitalo kiam estreñimiento daŭras pli ol 10 tagojn aŭ kiam estas simptomoj de abdomena doloro kaj malkomforto kaj granda ŝvelaĵo en la ventro.

Malstreĉaj Rimedoj por Mallakso

Iuj laksigaj kuraciloj uzeblaj por trakti estreñimiento inkluzivas:

• Lakto de magnezio
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax-Gutoj
• Minerala oleo

Ĉi tiuj kuraciloj devas ĉiam esti prenitaj nokte, antaŭ ol dormi, por ke ili ekvalidu dum la nokto kaj estu uzataj nur laŭ kuracista konsilo aŭ en kazoj de ekstrema bezono. Ĉi tio estas ĉar ĝia troa kaj senbrida uzo povas eĉ pli pigriĝi la inteston, ĉar ĝi kutimas esti stimulita funkcii.

La idealo estas ĉiam provi trakti ĉi tiun problemon per ŝanĝoj en dieto kaj per konsumado de naturaj teoj kun laksa efiko kiel ekzemple nigra pruna teo aŭ Sena ekzemple. Malkovru 4 potencajn teojn kun laksa efiko alklakante ĉi tie.

Manĝaĵoj, kiuj alfiksas la inteston

Grava ĝenerala regulo por teni la mallakson sub kontrolo estas redukti aŭ eviti la konsumon de manĝaĵoj, kiuj kaptas la inteston, kiel:

• Gujavo;
• Bombono;
• Pastoj;
• Terpomo;
• Fabo;
• Blanka pano;
• Rapida Manĝo;

Plej multaj el ĉi tiuj manĝaĵoj estas riĉaj je karbonhidratoj, kio helpas pligi la inteston kaj tial devas esti manĝata kun modereco por ne pligravigi la problemon. Krome, sukeritaj aŭ karbonataj trinkaĵoj ankaŭ devas esti evititaj, ĉar ili ankaŭ finas timigi estreñimiento.