Ĉu Humanisma Terapio Taŭgas Por Vi?

Enhavo

• Kiel ĝi funkcias?
• Kiel ĝi komparas kun aliaj specoj de terapio?
• Kiuj estas iuj ekzemploj de humanisma terapio?
• Gestalt-terapio
• Kliento-centrita terapio
• Ekzisteca terapio
• Kiu estas bona kandidato por humanisma terapio?
• Kiel mi trovas humanisman terapiiston?
• La funda linio

Humanisma terapio estas menshigiena aliro, kiu emfazas la gravecon esti via vera memo por gvidi la plej kontentigan vivon.

Ĝi baziĝas sur la principo, ke ĉiuj havas sian propran unikan manieron rigardi la mondon. Ĉi tiu vidpunkto povas efiki viajn elektojn kaj agojn.

Humanisma terapio ankaŭ implikas kernan kredon, ke homoj bonkore kapablas fari la ĝustajn elektojn por si mem. Se vi ne tre estimas vin, estas pli malfacile disvolvi vian plenan potencialon.

Legu plu por lerni pli pri humanisma terapio, inkluzive kiel ĝi funkcias kaj konsiloj por trovi terapiiston.

Kiel ĝi funkcias?

Humanisma terapio implicas pli bone kompreni vian mondkoncepton kaj disvolvi veran memakcepton.

Ĉi tio plenumiĝas parte per la disvolviĝo de senkondiĉa pozitiva konsidero, kaj de aliaj kaj de vi mem. Kiam vi kredas, ke aliaj respektas vin nur se vi agas laŭ certa maniero, estas facile fali en la kaptilon konstante senti, ke vi ne sufiĉas.

Ĉi tiu sento de senvaloreco, siavice, povas negative efiki, kiel vi rigardas kaj vin kaj la mondon ĉirkaŭ vi. Memoru, laŭ la fundamentaj principoj de humanisma terapio, kiel vi rigardas vin mem kaj la ĉirkaŭantan mondon, havas grandan efikon al viaj pensoj kaj agoj.

Humanisma terapio povas helpi vin disvolvi mem-akcepton kaj superi kritikojn aŭ malaprobon de aliaj, ofertante sekuran spacon por labori al persona kresko. Estas manieroj fari ĉi tion, kiujn ni priparolos poste.

Kiel ĝi komparas kun aliaj specoj de terapio?

Humanisma terapio diferencas de pli tradiciaj aliroj, kiel psikanalizo aŭ kondutisma terapio.

Por komenci, humanisma terapio emas pli fokusiĝi al via nuna ĉiutaga vivo. Ĉi tio tre diferencas de aliaj aliroj, kiuj emas fokusigi viajn pasintajn spertojn, inkluzive tiujn, pri kiuj vi eble ne scius.

Simile, humanisma terapio ankaŭ pli fokusas helpi la individuon kiel tuton, ol trakti specifan diagnozon. Humanisma terapiisto ofte faros tion per aktiva aŭskultado. Ĉi tio signifas, ke ili aŭskultos atente viajn vortojn, certigante, ke ili plene komprenas, kion vi diras. Ili eble haltigos vin fari sekvajn demandojn.

Humanismaj terapiistoj funkcias laŭ la ideo, ke vi estas la spertulo pri viaj malfacilaĵoj. Ili subtenos la direkton, kiun vi prenas ĉiun kunsidon, fidante vin scii pri kio vi bezonas paroli por prilabori la aferojn, kiuj alportas vin al terapio.

Kiuj estas iuj ekzemploj de humanisma terapio?

Humanismaj terapioj inkluzivas kelkajn alirojn. Tri el la plej oftaj estas Gestalt-terapio, kliento-centrita terapio kaj ekzisteca terapio.

Gestalt-terapio

En Gestalt-terapio, viaj personaj spertoj estas ŝlosilaj, kune kun priskribado de tio, kion vi travivas per viaj propraj vortoj. Ĝi baziĝas sur suba teorio, ke nesolvitaj konfliktoj kun aliaj - inkluzive de familianoj aŭ romantikaj partneroj - kondukas al aflikto.

Gestalt-terapio provizas staton de "sekura krizo", kie vi povas esplori, en la nuna momento, la aferojn, kiuj ĝenas vin. Ekzemple, vi eble esploros la kredon, ke viaj opinioj ne gravas por via partnero.

Terapiistoj helpas krei la atmosferon "ĉi tie kaj nun" demandante pri kio vi nuntempe konscias aŭ kiel certaj emocioj sentigas vin. Vi povus uzi gamon da teknikoj por fari ĉi tion, inkluzive:

• rolludado
• troigante konduton
• refari scenaron

Ekzemple, oni eble petos vin bildigi homon, en kiu vi havas konflikton kun sidado sur malplena seĝo kontraŭ vi. Tiam vi faros konversacion kvazaŭ la persono efektive sidus tie.

Kliento-centrita terapio

Ankaŭ konata kiel terapio centrita sur la homo kaj Rogeriana terapio, ĉi tiu aliro estas konsiderata la ĉefa tipo de humanisma terapio.

Ĝi baziĝas sur la ideo, ke sorbi kritikojn aŭ malaprobon de aliaj povas distordi vian manieron, kiel vi vidas vin. Ĉi tio blokas personan kreskon kaj malhelpas vin vivi kontentigan vivon, kiu siavice kondukas al mensa mizero.

Kiel la nomo sugestas, ĝi ankaŭ multe fokusas disvolvi fortan rilaton kliento-terapiisto.

Kliento-centrita terapiisto senkondiĉe akceptos vin, eĉ se ili malkonsentas kun iu aspekto de via konduto. Sentiĝi akceptita en terapio, negrave kion vi dividas, povas helpi vin eviti reteni sin pro timo de malaprobo.

Vi gvidos la direkton de terapio dum via terapiisto aŭskultas sen juĝo.

Ekzisteca terapio

Ekzisteca terapio ĉerpas pli el filozofio ol plej multaj aliaj aliroj al mensa sano-kuracado. La celo de ĉi tiu aliro estas helpi vin kompreni kiel via ekzisto - la koncepto pri vi kiel tuta homo - influas vian unikan mondkoncepton.

Ekzistecaj terapiistoj helpas vin kompreni kaj esplori la signifon, kiun vi donas al aferoj, kiuj okazas en via vivo. Kun ilia gvidado, vi lernos akcepti respondecon pri elektoj, kiujn vi faras kaj rimarkos la liberecon, kiun vi devas fari ŝanĝojn, kiuj donos al via vivo pli grandan signifon.

Kiel aliaj humanismaj aliroj, ekzisteca terapio ĉefe zorgas pri la aferoj, kiujn vi nuntempe alfrontas, anstataŭ aferoj de via pasinteco. Sed ĝi konsideras, kiel viaj pensoj - konsciaj aŭ senkonsciaj - efikas sur vian mensan sanon kaj celojn.

Kiu estas bona kandidato por humanisma terapio?

Humanisma terapio valoras pafon se vi serĉas manierojn plibeligi vian vivon, sendepende de tio, ĉu vi havas suban menshigienan staton. Ankaŭ indas pripensi, ĉu vi antaŭe havis problemojn krei rilaton kun terapiistoj.

Recenzo de 86 studoj en 2002 trovis, ke humanismaj terapioj efikas por helpi homojn daŭrigi ŝanĝojn laŭlonge de la tempo. Homoj en humanisma terapio montris pli da ŝanĝo ol homoj en neniu terapio, laŭ la recenzo.

Homoj en aliaj specoj de terapio montris similajn ŝanĝojn, sugestante, ke temas pli pri trovi specon de terapio, kiun vi ĝuas kaj devos fari.

Krome, revizio de 2013 pri ekzistanta esplorado sugestas, ke alklientaj aliroj povas esti helpaj por:

• traŭmato
• rilataj malfacilaĵoj
• psikozo
• depresio
• trakti kronikajn sanajn problemojn

Tamen ĝi ne estis tiel efika kiel kogna kondutoterapio por trakti angoron kaj panikan malordon.

Ĉu humanisma aliro taŭgas al viaj bezonoj, tio povas dependi de tio, kion vi volas eliri el terapio. Humanismaj terapioj kutime ne faras diagnozon prioritato kaj eble ne funkcias al specifaj kuracaj celoj.

Se vi havas specifajn simptomojn aŭ kondutojn, kiujn vi ŝatus trakti aŭ serĉas terapion kun klara celo por diagnozo kaj kuracado, vi eble trovos malsaman aliron pli helpema. Aliflanke, ĝi eble taŭgas se vi simple sentas vin "blokita" aŭ en rutino.

Memoru, ke aliaj specoj de terapio ofte inkluzivas aspektojn de humanisma terapio, kiel senkondiĉa akcepto kaj aktiva aŭskultado.

Kiel mi trovas humanisman terapiiston?

Ne ĉiam estas facile trovi la taŭgan terapiiston. Kiam vi serĉas humanisman terapiiston, komencu pripensante, pri kio vi ŝatus prilabori. Ĉi tio povas esti specifa afero aŭ pli abstrakta koncepto.

Ankaŭ pensu pri iuj trajtoj, kiujn vi ŝatus ĉe terapiisto. Ĉu vi preferus labori kun terapeŭto de via propra sekso? La interligo de terapiisto-kliento aparte gravas en humanisma terapio, do vi volos certigi, ke la terapiisto estas tia, kun kiu vi sentos vin komforta.

Kiam vi serĉas terapeŭton, vi ankaŭ volas rimarki kiom multe postulas ĉiu ebla terapiisto po kunsido. Iuj terapeŭtoj asekuras, sed aliaj ne. Kaj iuj eble ofertas glitigan skalan programon, kiu permesas pagi tion, kion vi povas.

Lernu pli pri kiel trovi pageblan terapion.

La funda linio

Humanisma terapio estas speco de mensa sano-kuracado, kiu centras vian unikan sperton kaj perspektivon. Humanismaj terapiistoj ofertas empation, aŭtentan zorgon por vi kaj via sperto, kaj senkondiĉan pozitivan konsideron.

Kvankam ĝi eble ne estas la plej bona elekto por ricevi konkretan diagnozon pri mensa sano, ĝi povas esti bona elekto, se vi simple serĉas manierojn konduki pli senchavan vivon.