4 Imun-Akcelaj Glataĵoj Ĉi Ĉi Famula Nutraciisto Trinkas Por Matenmanĝo

Enhavo

•  
• Enpremu iom da citrono
• Spa Smoothie
• Enpaki tiujn verdojn
• Kale Me Crazy
• Aldonu riĉajn berojn da vitamino C
• Acai Green
• Aspergu iom da kurkumo
• Kokosa Kurkuma Kremo
• Kiel ĉi tiuj glataĵoj plifortigas la imunsistemon?

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kiam temas pri helpo al la dietoj de miaj klientoj, mi devigas ilin komenci ĉiutage per unu el miaj subskribaj imun-akcelaj, bonfartaj glataĵoj. Sed kiel bongusta smoothie subtenas vian korpon?

Nu, la legomoj en ĉiu glataĵo enhavas la vitaminojn kaj mineralojn, kiujn via korpo bezonas por hormona ekvilibro. La fibro de la legomoj ankaŭ nutras la mikrobiomon en via intesto, kio certigas, ke vi sorbas ĉi tiujn vitaminojn kaj mineralojn. Fine, proteino helpas trankviligi viajn malsatajn hormonojn, permesante al vi havi kvar-ĝis-ses-horan fenestron de sateco sen senti, ke vi bezonas manĝeti antaŭ via sekva nutraĵ-densa manĝo.

Provu unu aŭ ĉiujn miajn imun-akcelajn glataĵojn! Ĉi tiuj malaltaj sukeraj receptoj estas bela, kontentiga maniero komenci vian tagon.

Enpremu iom da citrono

Mia iro al Spa-Smoothie inkluzivas avokadon, spinacojn, mentajn foliojn kaj freŝigan citronan tuŝon. Daŭre rikoltu imun-plifortigajn avantaĝojn de citrono dum la tuta tago aldonante tranĉaĵon al taso da varma akvo matene, aŭ elpremu citronan sukon sur via salato dum manĝado.

Spa Smoothie

Ingrediencoj

• 1 ŝovelilo vanila proteina pulvoro
• 1/4 avokado
• 1 ĝis 2 kuleroj. chia semoj
• suko de 1 citrono
• manpleno da spinaco (freŝa aŭ frosta)
• 1 malgranda persa kukumo
• 1/4 taso da freŝaj mentfolioj
• 2 tasoj da dolĉigita nukta lakto

Direktoj: Metu ĉiujn ingrediencojn en rapidan likvigilon kaj miksu laŭ la dezirata konsistenco. Se vi uzas frostan spinacon, ne necesas aldoni glacion. Se vi uzas freŝan spinacon, vi povas aldoni malgrandan manplenon da glacio por malvarmigi la glataĵon.

Profesia konsilo: La oleoj en la mentfolioj helpos rehidratigi vin nature, kiam vi sentas vin sub la vetero. Trinku iom da pipromenta teo kaj konservu ĝin en la fridujo, tiam uzu ĝin anstataŭ nuksa lakto kiel bazon de via glataĵo por vigla piedbato!

Enpaki tiujn verdojn

Ĉi tiu simpla sed bongusta kaleŝa glataĵo estas plena de foliaj verdoj enhavantaj vitaminojn A kaj C, fibrojn kaj kalcion. La beta-karoteno en kale ankaŭ donas junan brilon de kaj. Migdaloj ankaŭ estas bonega fonto de antioksidantoj kaj nutraĵoj.

Kale Me Crazy

Ingrediencoj

• 1 porcio Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 kulero. migdalbutero
• 2 kuleroj. lina manĝo
• manpleno da kale
• 1 taso da maldolĉa migdala lakto

Direktoj: Metu ĉiujn ingrediencojn en rapidan likvigilon, kaj miksu laŭ la dezirata konsistenco. Se vi bezonas malvarmigi ĝin, aldonu malgrandan manplenon da glacio.

Aldonu riĉajn berojn da vitamino C

Bongustaj mirteloj kaj akaioj estas ŝarĝita kun vitamino C! Ili ankaŭ enhavas antocianinojn. Ĉi tiuj estas plantaj kontraŭoksidantoj asociitaj kun la kapablo malaltigi kolesterolon, batali kontraŭ oksidativa streso kaj helpi malhelpi maljuniĝon.

Plenplena de A-vitamino kaj fibro, la acai-bero estas haŭta superheroo. La spinaco en ĉi tiu glataĵo ankaŭ estas bonega fonto de omega-3, kalio, kalcio, fero, magnezio kaj vitamino B, C kaj E.

Acai Green

Ingrediencoj

• 1 servanta organika vanila pizproteino
• 1/4 - 1/2 avokado
• 1 kulero. chia semoj
• manpleno da spinaco
• 1 kulero. akai pulvoro
• 1/4 taso da organikaj frostaj aŭ freŝaj sovaĝaj mirteloj
• 2 tasoj da maldolĉa migdala lakto

Direktoj: Metu ĉiujn ingrediencojn en rapidan likvigilon, kaj miksu laŭ la dezirata konsistenco. Se vi ne uzas frostajn mirtelojn, vi povas aldoni malgrandan manplenon da glacio por malvarmigi ĝin.

Aspergu iom da kurkumo

Kurkumo enhavas kuracajn propraĵojn nomitajn kurkuminoidoj, el kiuj la plej grava estas kurkumino. Kurkumino estas la plej bona "kontraŭ". Oni montris, ke ĝi montras, kontraŭvirusajn, kontraŭbakteriajn, kontraŭfungajn kaj kontraŭkancerajn agadojn.

Alia ŝlosila ero de ĉi tiu glataĵo estas ĝiaj mezĉenaj trigliceridoj (MCT). MCToj estas sana graso, kiu povas redukti inflamon mortigante malbonajn bakteriojn, kiel kandido aŭ feĉo, kiuj povas kreski en niaj intestoj. Ili ankaŭ estas konataj pro kreskanta energio,, kaj. MCT-oj plej ofte venas de kokosoj. Ili estas klara, sengusta oleo facile aldonebla al glataĵoj.

Aldonu kelkajn frambojn al ĉi tiu glataĵo por pliigi vian konsumon de vitamino A, C kaj E!

Kokosa Kurkuma Kremo

Ingrediencoj

• 1 porcio Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 kulero. kokosa butero aŭ MCT-oleo
• 2 kuleroj. Nun Nutras Akacian Fibron
• 1 taso da maldolĉa migdala lakto
• 1 kulero. Goldyn Glow Turmeric Maca Pulvoro (Energia Miksaĵo)
• 1/4 taso da frostaj aŭ freŝaj framboj

Direktoj: Metu ĉiujn ingrediencojn en rapidan likvigilon, kaj miksu laŭ la dezirata konsistenco. Se vi ne uzas frostajn frambojn, vi povas aldoni malgrandan manplenon da glacio por malvarmigi ĝin.

Kiel ĉi tiuj glataĵoj plifortigas la imunsistemon?

Printempo sentas, ke ĝi devas esti ĝuste ĉirkaŭ la angulo, sed ni estas te innike ankoraŭ meze de malvarma kaj gripa sezono. Dum ĉi tiu tempo de la jaro, mi ŝatas helpi miajn klientojn akiri ekstran imunecan akcelon kun vitamino C. Vitamino C ludas ŝlosilan rolon en la imuna sistemo: Ĝi stimulas la produktadon de blankaj globuloj, kiuj helpas kontraŭbatali infektojn. Ĝi ankaŭ povas redukti la tempon, kiam infekto restas en la korpo.

Mia glata formulo de proteino, graso, fibro kaj legomoj (alinome: # bwbkfab4) garantias nutri vian korpon per tio, kion ĝi bezonas por malakcepti malsatajn hormonojn, kontentigi vin dum horoj kaj limigi troan sukeron. Ili ankaŭ estas facila maniero pliigi vian konsumadon de C-vitamino, ĉar ili abundas en foliaj legomoj, citrusfruktoj, beroj kaj eĉ avokado!