Ideala Proteina Dieto-Revizio: Ĉu Ĝi Funkcias por Malplipeziĝi?

Enhavo

• Healthline Diet Score: 3,5 el 5
• Kiel Ĝi Funkcias?
• Fazo 1: Malplipeziĝo (Daŭro Fleksebla)
• Fazo 2: 14-Taga (Du Semajnoj)
• Fazo 3: Antaŭ-Stabiligo (Du Semajnoj)
• Fazo 4: Prizorgado (Unu Jaro)
• Eblaj Profitoj
• Povas Helpi Vin Malpeziĝi
• Facila kaj Oportuna
• Implikas Profesia Subteno
• Povas Pliigi Insulin-Sentemon kaj Plibonigi Sango-Sukeran Kontrolon
• Povas Redukti Riskajn Faktorojn de Kora Malsano
• Eblaj malavantaĝoj
• Kosto
• Multaj Idealaj Proteinaj Manĝaĵoj Estas Tre Prilaboritaj
• Tre Restrikta
• Ne Vegan-Amika
• Limigita Ekster Nordameriko
• Povas Sperti Malkomfortajn Simptomojn
• Manĝaĵoj por Manĝi
• Evitindaj Manĝaĵoj
• Specimenaj Menuoj
• Fazo 1
• Fazo 2
• Fazo 3
• Fazo 4
• La Funda Linio

Healthline Diet Score: 3,5 el 5

La Ideala Proteina Dieto estis kreita de D-ro Tran Tien Chanh kaj Olivier Benloulou.

Ĝiaj principoj unue estis uzataj antaŭ pli ol 20 jaroj de doktoro Tran Tien Chanh, kiu celis krei pli sekuran kaj pli facilan malplipeziĝan protokolon por siaj pacientoj.

Ĉi tiu dieto estas konsiderata ketogena, reĝimo, kiu kutime implicas anstataŭigi karbonhidraton per graso por meti vian korpon en staton nomatan ketozo.

Tamen, la Ideala Proteina Dieto prenas modifitan aliron, en kiu grasa konsumado ankaŭ estas provizore limigita. Ĝiaj rekomendantoj asertas, ke tio pli efikas por bruligi tra grasaj butikoj de via korpo.

Ĉi tiu dieto laŭdire baziĝas sur valida scienco pri malplipeziĝo, ĉar ĝi aplikas la principojn de ketogena dieto kune kun sana vivstila edukado.

La dieto estas administrata kaj antaŭenigita de kompanio nomata Ideala Proteino, ankaŭ konata kiel Laboratorioj C.O.P., Inc.

Jen detala recenzo pri la Ideala Proteina Dieto.

• Entuta poentaro: 3,5
• Rapida malplipeziĝo: 4
• Longperspektiva malplipeziĝo: 3
• Facila sekvi: 4
• Nutra kvalito: 3

FUNDA LINIO: La Ideala Proteina Dieto estas bone esplorita kaj disvolvita dieta protokolo. Tamen ĝi multekostas, dependas de pakitaj aŭ prilaboritaj manĝaĵoj kaj draste reduktas kalorian konsumadon, kio povas kaŭzi malkomfortajn kromefikojn.

Kiel Ĝi Funkcias?

Por komenci la Idealan Proteinan Dieton, vi devas unue kontakti rajtigitan klinikon aŭ centron, ĉar ĉi tiu dieto postulas unu-kontraŭ-unu gvidon de rajtigita kuracisto aŭ trejnita trejnisto por helpi vin en viaj pezaj perdaj celoj.

Estas multaj retejoj haveblaj tra Nordameriko, troveblaj en la retejo de Ideala Proteino.

La Ideala Proteina Dieto estas dividita en kvar unikajn fazojn:

• Fazo 1: Malplipeziĝo
• Fazo 2: 14-taga
• Fazo 3: Antaŭstabiligo
• Fazo 4: Prizorgado

Fazo 1: Malplipeziĝo (Daŭro Fleksebla)

Fazo 1 de la Ideala Proteina Dieto estas konata kiel la malplipeziĝa fazo.

Ĝi celas esti sekvata ĝis vi atingos 100% de via peza perdo-celo.

Dum ĉi tiu fazo, homoj estas petataj manĝi:

• Ideala Proteina matenmanĝo.
• Ideala Proteina tagmanĝo kun 2 tasoj da elektitaj legomoj (vidu sube en la ĉapitro "Manĝaĵoj por Manĝi").
• 8-onza (225-grama) porcio da proteino kun 2 tasoj da elektitaj vegetaĵoj.
• Ideala Proteina manĝeto.

Ĉi tiuj Idealaj Proteinaj manĝoj aĉeteblas nur per rajtigitaj klinikoj aŭ centroj. Plej multaj manĝoj provizas 20 gramojn da proteinoj kaj malpli ol 200 kaloriojn por porcio.

Vi povas manĝi senlimajn krudajn legomojn de ilia specifa listo kun tagmanĝo kaj vespermanĝo.

Aldone al la manĝoj, dietistoj konsilas konsumi la jenajn suplementojn, kiuj ankaŭ devas esti aĉetitaj per rajtigitaj klinikoj aŭ centroj:

• Matenmanĝo: 1 multivitamino kaj 1 kalia suplemento.
• Vespermanĝo: 1 multivitamino, 2 kalcio-magneziaj suplementoj kaj 2 omega-3-suplementoj.
• Manĝeto: 2 kalcia-magneziaj suplementoj.
• Kun ĉiuj manĝoj: 1-2 digestigaj enzimaj suplementoj.
• Unufoje ĉiutage: 2 antioksidaj suplementoj kaj 1/4 kulereto da Ideala Salo.

Ĉar la dieto draste reduktas kalorian konsumadon, ekzercado ĝenerale ne rekomendas dum la unuaj tri semajnoj, ĉar ĝi povas kaŭzi nedeziratajn kromefikojn.

Fazo 2: 14-Taga (Du Semajnoj)

Fazo 2 de la Ideala Proteina Dieto estas konata kiel la 14-taga fazo. Ĝi komenciĝas post kiam vi atingos vian pezan perdon.

Simile al la perdo de pezo, ĉi tiu fazo permesas al vi manĝi lunĉon bazitan sur tutaj manĝaĵoj. Ĝi enhavas 8 uncojn (225 gramoj) da proteino kun 2 tasoj da elektitaj vegetaĵoj. Vespermanĝo similas.

La suplementoj, kiujn vi prenas ĉi tie, estas samaj kiel en fazo 1.

Fazo 3: Antaŭ-Stabiligo (Du Semajnoj)

Fazo 3 estas la antaŭ-stabiliga fazo kaj komencas la transiron al vivtenado.

Ĉi tiu fazo estas simpla ĉar ĉio, kion vi devas fari, estas interŝanĝi vian Idealan Proteinan manĝon ĉe matenmanĝo kontraŭ tutaj manĝaĵoj. Ĝi inkluzivas opcion pri proteinoj, karbonhidratoj kaj grasoj, kaj ankaŭ pecon da frukto.

Aldone vi ne plu bezonas preni la kalian suplementon kun matenmanĝo.

Enkondukado de karbonhidratoj dum matenmanĝo laŭdire helpas rekomenci la produktadon de via pankreato de insulino kaj trejni ĝin por produkti la ĝustan kvanton. Tamen neniuj klinikaj studoj subtenas ĉi tiun aserton.

Fazo 4: Prizorgado (Unu Jaro)

Fazo 4 estas la lasta fazo de la Ideala Proteina Dieto.

Ĉi tiu fazo estas bontenado, kiu daŭras 12 monatojn. La celo de ĉi tiu fazo estas instrui al vi kiel teni pezon dum vi ĝuas pli da dieta libereco.

Kvankam ĉi tiu fazo daŭras 12 monatojn, vi celas sekvi ĝiajn kernajn principojn por la vivo.

Estas pluraj ŝlosilaj principoj en ĉi tiu fazo:

• Grasoj kaj karbonhidratoj: Ekster matenmanĝo, evitu kombini manĝaĵojn riĉajn en karbonhidratoj kaj grasoj. Ekzemple, se vi manĝas grasan kaj proteinan bazan manĝon por tagmanĝi, limigu vian konsumadon de karbonhidratoj.
• Proteino: Prenu vian korpan pezon en funtoj kaj duonu ĝin, tiam celu konsumi tiun nombron da gramoj da proteinoj ĉiutage. Ekzemple, 150-funta persono devas konsumi almenaŭ 75 gramojn da proteino tage.
• Indulga tago: Unu tagon ĉiusemajne vi rajtas indulgi manĝaĵojn, kiuj kutime estas limigitaj al la Ideala Proteina Dieto.

Iuj suplementoj rekomendas dum ĉi tiu fazo, sed ili estas laŭvolaj.

La Ideala Proteina Dieto estas kvarfaza ketogena dieto, kiun devas fari unu-kontraŭ-unu trejnado de rajtigita kuracisto aŭ edukita konsultisto.

Eblaj Profitoj

La Ideala Proteina Dieto havas plurajn eblajn avantaĝojn, kiuj popularigas ĝin por malplipeziĝi.

Povas Helpi Vin Malpeziĝi

La Ideala Proteina Dieto estas modifita versio de la ketogena dieto.

Estas fortaj pruvoj, ke sekvi ketogenan dieton povas antaŭenigi malplipeziĝon.

Ekzemple, analizo de 13 studoj montris, ke ketogena dieto estis pli efika ol malmulta grasa dieto por antaŭenigi malplipeziĝon kaj helpi pacientojn teni pezon ().

Dirite, mankas publikigitaj sciencaj studoj, kiuj specife ekzamenas la Idealan Proteinan Dieton. Tiaj studoj necesas antaŭ ol oni povas taksi kiel la Ideala Proteina Dieto plenumas regulan ketogenan dieton aŭ iun ajn alian malplipeziĝan dieton.

Facila kaj Oportuna

Dietoj kiel la Ideala Proteina Dieto allogas por okupataj homoj.

Dum la peza perdo-fazo, vi ofte konsumos antaŭfaritajn Idealajn Proteinajn manĝaĵojn. La sola escepto estas vespermanĝoj, por kiuj vi devas mezuri viajn proteinajn kaj vegetalajn porciojn.

Konsumado de plejparte antaŭpretigitaj manĝoj povas draste redukti la kvanton da tempo dediĉita al aĉetado, planado kaj preparado de manĝoj, liberigante pli da tempo por homoj, kiuj havas agitan horaron.

Entute la Ideala Proteina Dieto implicas signife malpli da prepara laboro ol plej multaj dietoj.

Implikas Profesia Subteno

La Ideala Proteina Dieto provizas subtenon de rajtigita kuracisto aŭ trejnita konsultisto, kiu povas helpi malplipeziĝon kaj malhelpi ĝin.

Fakte, studoj montris, ke homoj pli verŝajne tenas pezan perdon, kiam ili subtenas la tutan procezon (,).

Krome, subteno helpas homojn resti respondecaj ().

Povas Pliigi Insulin-Sentemon kaj Plibonigi Sango-Sukeran Kontrolon

Porti troan grason povas altigi vian riskon de tipo 2-diabeto kaj metabola sindromo.

Ĉar ketogenaj dietoj povas helpi vin perdi troan grason, ili ankaŭ povas redukti riskajn faktorojn por diabeto kaj metabolaj sindromoj, kiel insulinrezisto - ĉio helpas sangan sukeron regi.

En unu studo, ketogenaj dietoj reduktis insulinan reziston je treege 75% ().

En alia studo, obesaj homoj kun diabeto tipo 2, kiuj sekvis dieton kun malmultaj karbonhidratoj, spertis signifan malpliigon de insulinrezisto ().

Povas Redukti Riskajn Faktorojn de Kora Malsano

Dum la malplipeziĝa fazo, la Ideala Proteina Dieto tre similas al ketogena dieto.

Studoj montris, ke malaltaj karbonhidrataj kaj ketogenaj dietoj povas plibonigi riskajn faktorojn de kora malsano.

Ekzemple, revizio de studoj montris, ke dietoj kun malmultaj karbonhidratoj ne nur reduktis korpan pezon, sed malpliigis du faktorojn de risko de kormalsanoj - totala kaj "malbona" ​​LDL-kolesterolo ()

En alia analizo de studoj, grasuloj, kiuj sekvis ketogenan dieton, spertis signifan malpliigon de sistola kaj diastola sangopremo, viscera graso, fastaj sangaj sukeroj, sangaj insulinaj niveloj kaj sangaj trigliceridaj niveloj ().

La Ideala Proteina Dieto ofertas plurajn eblajn avantaĝojn, inkluzive de malplipeziĝo, facileco de uzo, profesia subteno, pliigita insulina sentemo kaj reduktita kora malsano.

Eblaj malavantaĝoj

Dum la Ideala Proteina Dieto havas plurajn eblajn avantaĝojn, ĝi ankaŭ havas kelkajn malavantaĝojn.

Kosto

Por homoj kun buĝeto, la Ideala Proteina Dieto povas esti sufiĉe multekosta.

Kvankam la retejo de Ideala Proteino ne listigas la kostojn de la dieto, partneraj klinikoj ofertas servojn de $ 320-450 - kaj tio estas nur por komenci.

La diferenco de kosto dependas de tio, kiom multe pagas la kliniko por komenca konsultado.

Unufoje komencita, la Ideala Proteina Dieto redonos al vi ĉirkaŭ $ 15 tage.

Multaj Idealaj Proteinaj Manĝaĵoj Estas Tre Prilaboritaj

Multaj el la antaŭpakitaj Idealaj Proteinaj manĝaĵoj estas tre prilaboritaj.

Ili enhavas diversajn oleojn, aldonaĵojn kaj artefaritajn dolĉigilojn, kiuj ne nature ĉeestas en tutaj manĝaĵoj.

Se vi evitas antaŭpakitajn manĝaĵojn, la Ideala Proteina Dieto ne taŭgas por vi.

Tre Restrikta

Homoj, kiuj amas flekseblecon, eble luktos kun la Ideala Proteina Dieto, ĉar ĝi severe limigas dietajn elektojn - precipe en ĝiaj fruaj fazoj.

Ekzemple, dum la unua fazo, vespermanĝo estas la sola manĝo, en kiu vi povas prepari viajn proprajn pladojn. Alie, vi devas manĝi Idealajn Proteinajn porciojn dum matenmanĝo, tagmanĝo kaj manĝeto.

Krome, la dieto limigas manĝaĵojn, kiuj ludas rolon en sana malplipeziĝo - kiel tutaj aknoj, nuksoj, avokadoj kaj pli.

Dirite, ĉi tiu dieto ofertas pli da libereco post kiam vi atingos la bontenadon.

Ne Vegan-Amika

La Ideala Proteina Dieto ne taŭgas por veganoj, ĉar ĝiaj antaŭpakitaj manĝaĵoj foje enhavas ovojn kaj laktaĵojn.

Tamen vegetaranoj ankoraŭ povas sekvi ĝin.

Se vi evitas ĉiujn bestajn produktojn, vegana malriĉa dieto eble pli taŭgas.

Limigita Ekster Nordameriko

La Ideala Proteina Dieto aperas en pli ol 3 500 klinikoj kaj centroj tra la mondo.

Tamen la plej multaj el ĉi tiuj retejoj estas en Nordameriko, kio malfaciligas la dieton sekvi aliloke.

Memoru, ke la dieto ne povas esti sekvata sen subtena kliniko.

Ekzistas virtuala subtena centro por homoj en lokoj, kie klinikoj ne disponeblas. Tamen, se vi iros ĉi tiun vojon, vi eble bezonos importi manĝojn al via lando.

Povas Sperti Malkomfortajn Simptomojn

Alia malavantaĝo de la Ideala Proteina Dieto estas ĝia drasta redukto de kalorioj.

Ekzemple, plej multaj el ĝiaj manĝoj havas malpli ol 200 kaloriojn, kio signifas, ke vi eble konsumas malpli ol 1,000 totalajn kaloriojn tage.

Tiaj limigitaj dietoj ne rekomendas - krom se konsilas kuracisto - por infanoj, gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj, plenkreskuloj de 65 jaroj kaj pli kaj plenkreskuloj kun certaj kuracaj kondiĉoj.

Redukti vian kalorian konsumon tiel akre povas kaŭzi kromefikojn, kiel:

• Malsato
• Naŭzo
• Vertiĝo
• Kapdoloroj
• Laceco
• Mallakso
• Malvarma maltoleremo
• Harharo kaj harperdo
• Galŝtonoj
• Malregula menstruo

Se la Ideala Proteina Dieto malhelpas vian vivokvaliton, konsideru ĝin.

La Ideala Proteina Dieto havas multajn malavantaĝojn, inkluzive de kosto, tre prilaboritaj manĝaĵoj, severaj dietaj limigoj, limigita geografia havebleco kaj eble seriozaj kromefikoj.

Manĝaĵoj por Manĝi

La Ideala Proteina Dieto estas tre limiga dum fazoj 1 (malplipeziĝo) kaj 2 (14-taga).

Ekzemple, fazo 1 postulas, ke vi manĝu tri antaŭfaritajn Idealajn Proteinajn pladojn tage. La escepto estas vespermanĝo, por kiu vi rajtas elekti proteinan opcion.

Jen kelkaj proteinaj ebloj por la Ideala Proteina Dieto:

• Fiŝo: Ajna fiŝo, kiel anĉovo, moruoj, platoj, merluĉoj, tinusoj, tilapioj, mahi-mahi, ruĝaj lutanoj, fiŝoj, trutoj aŭ salmoj. Tamen limigu salmojn al unufoje semajne.
• Aliaj marmanĝaĵoj: Kalmaro, salikoko, ostroj, mituloj, omaro, kankro, konkoj, scampi, pektenoj aŭ krabo.
• Kokaĵo: Senhaŭta kokido, meleagro, kokaĵo, koturno aŭ sovaĝaj birdoj.
• Bovaĵo: Filhaŭto, ŝnuro, tre maldika tera bovaĵo, pugo aŭ aliaj bifstekaj tranĉaĵoj.
• Porkaĵo: Sengrasa ŝinko aŭ ŝnuro.
• Bovido: Molaĵo, brusto, ŝultro, ripo, tibikruro, kotleto aŭ aliaj tranĉaĵoj.
• Vegetarano: Ovoj aŭ tohuo (simpla).
• Alia: Ĉasaĵo, bizono, reno, ŝafida lumbo, hepato, kuniklo, struto aŭ aliaj.

Kun tagmanĝo kaj vespermanĝo, vi ankaŭ rajtas konsumi du tasojn da elektitaj legomoj aŭ senliman kvanton da kompaniaj aprobitaj krudaj legomoj. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Elektitaj legomoj (2 tasoj por manĝo): Asparago, fabaj ŝosoj, rabarbo, gombo, sauerkraut, zucchini, flava somera kukurbo, cikorio, luzerno, kale kaj pli.
• Krudaj legomoj: Laktuko, celerio, fungoj, rafano, spinaco, radikjo kaj endivioj.

Jen la permesitaj spicoj kaj spicaĵoj por ĉi tiu dieto:

• Spicoj kaj ĉapelaĵoj: Herboj (ĉiuj), ajlo, zingibro, vinagro (blanka kaj poma cidro), tamario, sojsaŭco, varma saŭco, varma mustardo, spicoj (MSG- kaj senkarbonaj), mento kaj pli.

Post kiam vi atingos fazojn 3 kaj 4, vi povas reenkonduki pli da karbonaj, laktaĵaj kaj grasaj elektoj, inkluzive:

• Kompleksaj karbonhidratoj: Tuta grena pano kaj tutgrajna, sen sukera cerealaĵo.
• Fruktoj: Bananoj, pomoj, persikoj, ĉerizoj, papajo, pomelo, abrikotoj, prunoj, mandarino, akvomelono, pasiaj fruktoj, vinberoj, oranĝoj, kivifrukto kaj pli.
• Laktaĵfabriko: Butero, lakto, jahurto kaj fromaĝo.
• Grasoj: Margarino kaj oleoj.

La Ideala Proteina Dieto estas sufiĉe restrikta kaj nur permesas specifajn manĝaĵojn kune kun Idealaj Proteinaj manĝoj.

Evitindaj Manĝaĵoj

La jenaj manĝaĵoj estas malpermesitaj dum fazoj 1 kaj 2 de la Ideala Proteina Dieto.

• Pasto (krom Ideala Proteina marko), rizo, guŝoj, panoj kaj cerealoj.
• Ĉiuj radikaj legomoj, inkluzive terpomojn, betojn kaj karotojn.
• Dolĉaj pizoj kaj maizo.
• Ĉiuj fruktoj.
• Ĉiuj laktaĵoj, escepte 30 ml da lakto en kafo aŭ teo.
• Ĉiuj nuksoj.
• Ĉiu sodo.
• Ĉiuj forĵetaĵoj, inkluzive frandaĵojn, ĉokoladajn stangojn kaj terpomajn pecetojn.
• Ĉiuj komercaj fruktaj sukoj kaj legomaj sukoj.
• Ĉiu alkoholo (biero, vino, alkoholaĵoj, ktp).

Post kiam vi atingos fazon 3, vi rajtas frukton, oleojn, laktaĵojn kaj kompleksajn karbonhidratojn, kiel tutgrajnajn panojn.

La Ideala Proteina Dieto malpermesas manĝaĵojn kiel pastojn, radikajn legomojn, fruktojn, laktaĵojn kaj nuksojn. Tamen ĝi permesas pli da fleksebleco en siaj postaj fazoj.

Specimenaj Menuoj

Jen ideo, kiel povus aspekti unu tago de ĉiu fazo de la Ideala Proteina Dieto. Memoru, ke Ideala Proteino rekomendas la markon Natura por ĉiuj vitaminoj, suplementoj kaj enzimoj.

Fazo 1

• Matenmanĝo: Unu Ideala Proteina manĝaĵo (kiel pomaroma avenkaĉo), unu multivitamina, unu kalia kaj 1-2 enzimoj.
• Tagmanĝo: Unu Ideala Proteina manĝaĵo (kiel ekzemple bova stroganoff), du tasoj da elektitaj legomoj kaj 1-2 enzimoj. Laŭvolaj krudaj legomoj.
• Vespermanĝo: 8 uncoj (225 gramoj) de proteina fonto, 2 tasoj da elektitaj legomoj, unu multivitamino, du kalcia-magneziaj suplementoj, du omega-3-suplementoj kaj 1-2 enzimoj. Laŭvolaj krudaj legomoj.
• Manĝeto: Unu Ideala Proteina manĝaĵo (kiel ekzemple arakida buterbastono), du kalcia-magneziaj suplementoj kaj 1-2 enzimoj.
• Unufoje ĉiutage: Du antioksidaj suplementoj kaj 1/4 kulereto Ideala salo.

Fazo 2

• Matenmanĝo: Unu Ideala Proteina manĝaĵo (kiel herboj-kaj-fromaĝa omleto), unu multivitamino, unu kalia suplemento kaj 1-2 enzimoj.
• Tagmanĝo: 8 uncoj (225 gramoj) de proteina fonto, 2 tasoj da elektitaj legomoj kaj 1-2 enzimoj. Laŭvolaj krudaj legomoj.
• Vespermanĝo: 8 uncoj (225 gramoj) de proteina fonto, 2 tasoj da elektitaj legomoj, unu multivitamino, du kalcia-magneziaj suplementoj, du omega-3-suplementoj kaj 1-2 enzimoj. Laŭvolaj krudaj legomoj.
• Manĝeto: Unu Ideala Proteina manĝaĵo (kiel vanila arakida stango), du kalcia-magneziaj suplementoj kaj 1-2 enzimoj.
• Unufoje ĉiutage: Du antioksidaj suplementoj kaj 1/4 kulereto Ideala salo.

Fazo 3

• Matenmanĝo: Unu Ideala Proteino kompleta manĝo aŭ matenmanĝo enhavanta proteinon, karbonhidraton, grasan / laktan opcion kaj fruktojn (ekzemple ovojn kun fromaĝo, tutgrajnan panon kaj pomon). Ankaŭ unu multivitamino kaj 1-2 enzimoj.
• Tagmanĝo: 8 uncoj (225 gramoj) de proteina fonto, 2 tasoj da elektitaj legomoj kaj 1-2 enzimoj. Laŭvolaj krudaj legomoj.
• Vespermanĝo: 8 uncoj (225 gramoj) de proteina fonto, 2 tasoj da elektitaj legomoj, unu multivitamino, du kalcia-magneziaj suplementoj, du omega-3-suplementoj kaj 1-2 enzimoj. Laŭvolaj krudaj legomoj.
• Manĝeto: Unu Ideala Proteina manĝaĵo (kiel ekzemple arakidaj sojopufoj), du kalcia-magneziaj suplementoj kaj 1-2 enzimoj.
• Unufoje ĉiutage: Du antioksidaj suplementoj kaj 1/4 kulereto Ideala salo.

Fazo 4

• Matenmanĝo: Plengrajna pano kaj ovoj kun ŝinko aŭ fromaĝo kaj unu multivitamino.
• Tagmanĝo: Malalta karbohidrato (kiel ekzemple kokida salato kun blanka saŭco).
• Vespermanĝo: Malgrasa eniro kun kompleksaj karbonhidratoj (kiel spagetoj bolonjaj) kaj unu multivitamino.
• Manĝeto: Unu Ideala Proteina manĝaĵo aŭ sana manĝeto laŭ via elekto (kiel migdaloj) kaj du kalcia-magneziaj suplementoj.

Via menuo por la Ideala Proteina Dieto dependas de la fazo. Memoru, ke ĉi tiu dieto inkluzivas diversajn suplementojn, kiuj devas esti manĝataj ĉe malsamaj manĝoj.

La Funda Linio

La Ideala Proteina Dieto estas modifita keta dieto, kiu aldonas pruvitajn teknikojn kiel profesia subteno kaj sana manĝeduko por helpi malplipeziĝon.

Kvankam ĝi estas oportuna kaj desegnita por certigi longtempan sukceson, ĝi estas multekosta, restrikta, ŝarĝita per antaŭpakitaj manĝoj kaj malpli alirebla ekster Usono.

Kvankam la Ideala Proteina Dieto baziĝas sur sciencaj principoj, ĝi ne estas subtenata de publikigitaj klinikaj studoj. Tial ĝia efikeco estas nekonata.