10 Manieroj Pliigi Mamlaktan Provizon Kiam Pumpado

Enhavo

• 1. Pumpu pli ofte
• 2. Pumpilo post flegado
• 3. Duobla pumpilo
• 4. Uzu la ĝustan ekipaĵon
• 5. Provu laktajn kuketojn kaj suplementojn
• 6. Konservu sanan dieton
• 7. Ne komparu
• 8. Malstreĉiĝu
• 9. Rigardu fotojn de via bebo
• 10. Parolu kun lakta konsilisto aŭ kuracisto
• Kion konsideri, kiam vi provas pliigi laktan provizon
• Ĉu vi jam produktas sufiĉe da lakto?
• Ĉu vi kompletigu per formulo?
• Kunportebla

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

La krepusko de la mama pumpilo alportis multajn novajn ŝancojn al mamnutrantaj patrinoj. Panjoj nun havas la kapablon esti for de sia bebo dum longaj tempoj, konservante mamnutradon.

Pumpado ne ĉiam estas intuicia, kaj por iuj virinoj, ĝi povas esti malfacile prizorgi. Se vi bezonas pumpi, por ke vi povu esti for de via bebo, vi eble volas trovi manierojn pliigi vian lakton por certigi, ke vi havas sufiĉe da lakto. Pumpado ankaŭ povas esti maniero pliigi laktan provizon dum flegado.

Legu plu por lerni iujn konsiletojn pri aferoj, kiujn vi povas fari, por provi pliigi vian laktan provizon dum pumpado.

1. Pumpu pli ofte

La unua maniero por pliigi vian laktan provizon dum pumpado estas pliigi kiom ofte vi pumpas.

Arba pumpado estas tekniko pumpi ĉiun kvin minutojn por doni al viaj mamoj ripetitan stimulon. Kiam viaj mamoj estas plenaj, via korpo ricevas la signalon ĉesi produkti lakton. Malplenaj mamoj ekigas produktadon de lakto, do ju pli vi malplenigas viajn mamojn, des pli da lakto vi faros.

Grappumpado eble ne praktikas por labormedio, sed vi povas provi grappumpadon vespere hejme aŭ dum la semajnfino. Provu kelkajn kunsidojn de amasiĝa pumpado ĝis vi rimarkos pliigon de via provizo. Kaj memoru resti hidratigita kiam vi flegas aŭ pumpas.

Alia maniero pumpi pli ofte estas aldoni ekstran kunsidon tage, precipe se vi laboras. Ekzemple, se vi pumpus dufoje tage, pumpu tri fojojn.

Se vi ŝatus pliigi vian provizon, sed vi kutime estas kun via bebo la tutan tagon, uzu la pumpilon por aldoni en kunsido krom la kutima flegado de la tago.

Lakta provizo estas reguligita de hormonoj kaj via tagnokta ritmo, do multaj virinoj havas la plej grandan volumon da lakto matene. Vi povas pumpi matene antaŭ ol via bebo vekiĝos, aŭ pumpi baldaŭ post flegado.

Se matenoj ne funkcias por vi, vi ankaŭ povas provi pumpi nokte post la enlitiĝo de bebo.

Kun la paso de la tempo, via korpo reguligos provizi pli da lakto dum la kroma pumpado. Por la plej bonaj rezultoj, prenu vian aldonan pumpan kunsidon samtempe ĉiutage.

2. Pumpilo post flegado

Foje viaj mamoj ankoraŭ povas senti sin plenaj post kiam bebo ĉesis flegi. Vi povas provi pumpi aŭ mane esprimi unu aŭ ambaŭ mamojn post ĉiu flega sekcio por certigi, ke viaj mamoj estas tute malplenaj. Tio signalas vian korpon komenci produkti pli da lakto.

Kun la tempo, pumpado post flegado povas konduki al pliigo de la kvanto de lakto, kiun vi produktas dum la tuta tago.

3. Duobla pumpilo

Por akiri plej multe da lakto dum pumpado, vi povas pumpi ambaŭ mamojn samtempe. Por faciligi duoblan pumpadon, uzu pumpilon. Ĉi tiuj mamzonoj estas kreitaj specife por teni brustajn ŝildojn en loko, por ke vi povu esti senmana.

Vi povas kombini duoblan pumpadon kun grapola pumpado se vi provas pliigi vian provizon aŭ konstrui akcion de lakto en la frostujo por teni ĝin ĉe la mano.

4. Uzu la ĝustan ekipaĵon

Por eltiri la maksimumon de pumpado, estas esence, ke via pumpilo estas en bona stato kaj funkcias ĝuste por vi. Ĉio, de la grandeco de la brusta ŝildo ĝis la suĉrapido, influos kiom da lakto vi povas akiri. Iuj konsiloj:

• Konservu vian maŝinon pura.
• Anstataŭigu partojn laŭbezone.
• Ekkonu vian manlibron pri pumpilo.
• Rigardu la retejon de la fabrikanto.
• Voku konsultiston pri laktado se vi bezonas helpon.

Se vi vere volas fokusigi pliigi vian provizon, vi ankaŭ povas lui hospitalan brustpumpilon por semajno aŭ monato. Ĉi tiuj estas la plej altkvalitaj pumpiloj haveblaj, kaj eble helpos vin ĉerpi pli da lakto dum pumpado.

5. Provu laktajn kuketojn kaj suplementojn

Laktaj kuketaj receptoj kelkfoje kredas avenon aŭ fermentan giston por pliigi laktan provizon. Vi ankaŭ povas trovi herbajn suplementojn kiel fenugrekon, laktokardon kaj fenkolon reklamitan kiel galaktagogoj, aŭ substancojn, kiuj pliigas lakton. Tamen fakuloj diras, ke ĉi tio eble ŝuldiĝas al pozitiva placebo-efiko.

Granda metaanalizo de centoj da studoj trovis malkonsekvencajn datumojn pri ĉu suplementoj pliigas lakton aŭ ne. Kuracistoj kaj patrinoj ne povas scii certe, ĉu aŭ kiel herboj kaj suplementoj povus helpi.

Parolu kun via kuracisto antaŭ ol provi suplementojn dum mamnutrado.

6. Konservu sanan dieton

Memoru konsumi sufiĉe da kalorioj kaj resti hidratigita per trinkakvo kaj aliaj klaraj likvaĵoj.Esti taŭge nutrita kaj hidratigita povas helpi vin konservi sanan laktan provizon.

Mamnutrantaj virinoj povas bezoni ĝis 13 tasojn aŭ 104 uncojn da akvo tage. Celu trinki almenaŭ unu tason da akvo ĉiufoje, kiam vi pumpas aŭ mamnutras, kaj tiam akiru viajn ceterajn tasojn dum la tuta tago.

Vi ankaŭ planu aldoni ĉirkaŭ 450 ĝis 500 kaloriojn tage al via dieto. Tio estas aldone al via rekomendita kaloria ingestaĵo. Samkiel kiam vi estis graveda, la speco de kalorioj, kiujn vi aldonas, gravas. Elektu manĝaĵojn ŝarĝitajn per vitaminoj kaj aliaj esencaj nutraĵoj.

7. Ne komparu

En mamnutrado, konfido estas ŝlosila. Ne maltrankviliĝu, se viaj amikoj aŭ kunlaborantoj ŝajnas multe pli da lakto el pumpado.

Du virinoj povas havi la samajn grandajn mamojn sed malsaman kvanton da lakto-stokaj ĉeloj. Virino kun pli da stokaj ĉeloj povos esprimi pli da lakto pli rapide ĉar ĝi estas facile havebla. Virino kun malpli da stokaj ĉeloj produktos lakton surloke. Tio signifas, ke ŝi postulos pli da tempo por pumpi la saman kvanton da lakto.

Ju pli vi pumpas, des pli bone vi scios kiom da lakto vi povas atendi de vi mem en certa tempo.

Ankaŭ virino, kiu regule pumpas kaj lasas botelojn por siaj beboj - ekzemple dum laboro - kutime produktas multe pli da lakto dum pumpado ol virino, kiu flegas pli ofte kaj nur pumpas foje, kiel por rendevua nokto. Ĉi tio estas ĉar via korpo bonege antaŭvidas ĝuste kiom da lakto bezonas via bebo kaj via lakta produktado sinkronigas por kongrui kun via propra infano.

Post kiam mamnutrado estos bone establita, vi ne produktos multe pli da lakto ol via bebo bezonas. Do, pumpado krom normala flega tago ne produktos multe da kroma lakto. Ofte por patrinoj, kiuj plejparte flegas, postulas plurajn pumpadajn kunsidojn por akiri sufiĉan lakton por unu manĝado.

8. Malstreĉiĝu

Provu malstreĉiĝi dum vi pumpas. Se vi pumpas en la laboro, ne respondu al retpoŝtoj aŭ alvoku dum pumpado. Anstataŭe uzu vian pumpan tempon por fari mensan paŭzon. Provu ne fokusiĝi pri kiom da lakto vi produktas, kio povas kaŭzi ekstran streĉon.

Unu studo trovis, ke patrinoj de antaŭtempaj beboj produktis signife pli - kaj pli grasan - lakton kiam ili aŭskultis sonregistradon dum pumpado. Ĉi tio estis malgranda studo kaj ni ne scias ĝuste kian muzikon ili aŭdis. Sed indas ankoraŭ provi aŭskulti ion trankviligan dum pumpado, aŭ trovi aliajn manierojn malstreĉiĝi.

9. Rigardu fotojn de via bebo

Via korpo tre kongruas kun via kutima mamnutra medio kaj stimulo. Por multaj virinoj, lakto envenas facile hejme, tenante vian propran bebon kaj respondante al malsataj signaloj. Estas pli malfacile inspiri ĉi tiun produktadon de lakto, se vi estas for de hejmo kaj via infano.

Se vi forestas, alportu fotojn de via bebo aŭ spektu filmetojn pri ili dum vi pumpas. Ĉio, kio memorigas vin pri via bebo, povas ekigi viajn hormonojn, kiuj eble helpos vian produktadon de lakto.

10. Parolu kun lakta konsilisto aŭ kuracisto

Neniam hezitu telefoni al la infankuracisto de via infano aŭ al estrara atestita konsultisto pri laktado se vi volas helpon pliigi vian laktan provizon. Gravas havi subtenan komunumon dum mamnutrado.

Kuracisto kaj konsultisto pri laktado povas diri al vi, ĉu via bebo prosperas kaj ĉu vi povas fari ion por plibonigi vian provizon. Ili ankaŭ povas kontroli vian pumpilon por certigi, ke vi uzas ĝin ĝuste kaj ke la taŭgeco taŭgas.

Kion konsideri, kiam vi provas pliigi laktan provizon

Estas tri ĉefaj konsideroj por pliigi vian provizon dum pumpado:

• Sciu kiel oni faras lakton. Mama histo prenas nutraĵojn el via sango por fari patrinan lakton. Malplenaj mamoj ekigas produktadon de lakto, do gravas malplenigi viajn mamojn kiel eble plej efike kaj ĝisfunde. Ju pli ofte viaj mamoj malpleniĝas, des pli multaj signaloj vi sendas al via korpo por fari lakton.
• Sciu vian celon. Vi povas uzi pumpilon por konservi vian provizon dum vi forestas de via bebo, aŭ por pliigi vian ĝeneralan provizon per pumpado krom flegado ĉiutage. Ambaŭkaze vi volas malplenigi viajn mamojn kiel eble plej funde ĉiufoje, kiam vi pumpas. Se vi volas pliigi vian provizon, vi ankaŭ volas pliigi kiom ofte vi pumpas.
• Praktiko. Necesas tempo por koni vian korpon kaj komfortiĝi per pumpilo. Ju pli vi praktikas, des pli vi povas eliri el ĉiu pumpada kunsido.

Ĉu vi jam produktas sufiĉe da lakto?

Unue via bebo manĝos kreskantajn laktojn ĉiutage dum ilia stomako kreskos. Sed post kelkaj semajnoj, mamnutrantaj beboj ebeniĝas ĉirkaŭ 25 uncojn tage.

Kun la paso de la tempo, patrina lakto ŝanĝiĝas en konsisto kaj kalorioj, do la sama lakta volumo sufiĉas por bebo dum ili daŭre kreskas. Ĉi tio estas malsama ol formulo, kiu ne ŝanĝiĝas en konsisto. Do, beboj postulas pli kaj pli da ĝi, se ili nur prenas formulojn.

Vi scios, ke vi pumpas sufiĉe da lakto, se vi dividas 25 uncojn per kiom da nutraĵoj kutime havas via bebo. Ekzemple, se via bebo manĝas kvin fojojn tage, tio estas 5 uncoj por manĝado. Se vi maltrafos ĉiujn tiujn nutraĵojn, tiam vi devas pumpi 25 uncojn. Tamen, se vi nur maltrafos du nutraĵojn, vi nur bezonas pumpi entute 10 uncojn.

Ofte por virinoj, kiuj regule flegas hejme, akiri la saman kvanton da lakto de pumpilo, kiam ili forestas. Fari la matematikon povas doni al vi helpeman ideon pri kiom multe vi efektive bezonas pumpi dum vi forestos.

Ĉu vi kompletigu per formulo?

Parolu kun via infankuracisto antaŭ ol kompletigi formulon. Kvankam ofte zorgas pri lakta volumo, plej multaj virinoj produktas sufiĉe da lakto por nutri sian bebon.

Tamen vi povas doni al via bebo la avantaĝojn de patrina lakto dum vi kompletigas formulon, se vi bezonas kelkajn kromajn uncojn. Finfine, manĝita bebo estas plej bona.

Kunportebla

Kiam temas pri pumpado kaj pliigo de via provizo, ofteco estas ŝlosila. Kelkaj ŝanĝoj al via rutino kaj ekipaĵo povas fari vian pumpadon pli komforta kaj eble pli produktema.

La plej grava afero por sana lakta provizo estas zorgi pri vi mem, pumpi ofte kaj malplenigi viajn mamojn ofte por deĉenigi pli grandan laktan produktadon. Kaj se vi zorgas pri via lakta provizo, parolu kun via kuracisto aŭ kuracisto.