Kiel Purigi Viajn Pulmojn Post Ĉesi Fumi

Enhavo

• Ĉu mi povas purigi miajn pulmojn post kiam mi ĉesis fumi?
• Ĉu ekzistas naturaj manieroj purigi viajn pulmojn?
• Tuso
• Ekzerco
• Evitu poluaĵojn
• Trinku varmajn fluidojn
• Trinku verdan teon
• Provu iom da vaporo
• Manĝu kontraŭinflamajn manĝaĵojn
• Kio okazas al viaj pulmoj kiam vi fumas?
• Kio estas la perspektivo por homoj, kiuj fumas?
• Kio estas la perspektivo por homoj, kiuj ĉesis fumi?
• Kio okazas kiam vi ĉesas fumi
• La funda linio

Se vi ĵus ĉesis fumi, vi faris gravan unuan paŝon al regado de via sano.

Se vi konsideras ĉesi, vi eble demandas vin, kiaj estas la avantaĝoj. Kia ajn grupo vi falos, estas komuna zorgo: Ĉu vi povas purigi viajn pulmojn post kiam vi ĉesis fumi?

Kvankam ne ekzistas rapida rimedo por rehavigi viajn pulmojn al la stato, antaŭ ol vi ekfumis, vi povas fari aferojn por helpi viajn pulmojn ripari sin post kiam vi fumis vian lastan cigaredon.

Ni rigardu iujn manierojn, kiel vi povas helpi viajn pulmojn "mempurigi".

Ĉu mi povas purigi miajn pulmojn post kiam mi ĉesis fumi?

Post kiam vi ĉesis fumi, vi eble volas "purigi" viajn pulmojn por forigi la toksinojn, kiuj kreskis.

Feliĉe, viaj pulmoj mempurigas sin. Ili komencas tiun procezon post kiam vi fumas vian lastan cigaredon.

Viaj pulmoj estas rimarkinda organa sistemo, kiu, en iuj kazoj, havas la kapablon ripari sin laŭlonge de la tempo.

Post ĉesi fumi, viaj pulmoj komencas malrapide resaniĝi kaj regeneriĝi. La rapideco, per kiu ili resaniĝas, dependas de kiom longe vi fumis kaj kiom da damaĝo ĉeestas.

Fumado kaŭzas du diversajn konstantajn damaĝojn al viaj pulmoj:

• Emfizemo. En emfizemo, la malgrandaj aeraj sakoj en la pulmoj, nomataj alveoloj, detruiĝas, kio malpliigas la surfacon de la pulmoj. La pulmoj tiam ne kapablas interŝanĝi oksigenon, kiun via korpo bezonas.
• Kronika bronkito. Kun kronika bronkito, la pli malgrandaj aeraj vojoj kondukantaj al dentingoj inflamiĝas, kio malebligas oksigenon atingi la dentingojn.

Kune, ĉi tiuj kondiĉoj estas nomataj kronika obstrukca pulmomalsano (COPD).

Ĉu ekzistas naturaj manieroj purigi viajn pulmojn?

Kvankam ekzistas neniu maniero inversigi cikatriĝojn aŭ pulmajn damaĝojn, kiujn povas kaŭzi jaroj da fumado, tamen vi povas fari por malhelpi pliajn damaĝojn kaj plibonigi vian pulman sanon.

Tuso

Laŭ d-ro Keith Mortman, estro de toraka kirurgio ĉe la George Washington Medical Faculty Associates en Vaŝingtono, fumanto probable amasigos multe da muko en iliaj pulmoj. Ĉi tiu amasiĝo povas daŭri post ĉesi.

Tuso funkcias helpante vian korpon forigi tiun ekstran mukon, malblokante tiujn pli malgrandajn aerajn vojojn kaj malfermante ilin por akiri oksigenon.

Ekzerco

Mortman ankaŭ emfazas la gravecon de fizika agado. Resti aktiva povas esti unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por konservi kaj plibonigi vian pulman funkcion.

Simple promeni ekstere povas helpi tiujn aerajn sakojn en viaj pulmoj resti malfermitaj. Se tiuj sakoj restas malfermitaj, ili povas interŝanĝi oksigenon kaj akiri ĝin tien, kie via korpo bezonas ĝin.

Evitu poluaĵojn

Ĉi tio eble ŝajnas nekomprenebla, sed eviti brokantajn fumojn, polvon, ŝimon kaj kemiaĵojn instigos sanan pulman funkcion.

trovis, ke ekspozicio al filtrita aero malpliigas produktadon de muko en la pulmoj. Muko povas bloki tiujn pli malgrandajn aerajn vojojn kaj malfaciligi la oksigenon.

Antaŭ ol pasigi tempon ekstere, kontrolu vian lokan meteorologian stacion por raportoj pri aerkvalito. Se temas pri "malbona aera tago", provu eviti pasigi multan tempon ekstere.

Trinku varmajn fluidojn

Laŭ la American Lung Association, resti hidratigita gravas por pulma sano. Trinkante 64 uncojn da akvo tage (ok 8-uncaj tasoj), vi maldikigas ian mukon en viaj pulmoj, kio faciligas forigi vin kiam vi tusas.

Trinki varmajn trinkaĵojn, kiel teon, buljonon aŭ eĉ nur varman akvon, povas kaŭzi malpliiĝon de muko, faciligante la forigon de viaj aeraj vojoj.

Trinku verdan teon

Esploroj montris, ke verda teo havas kontraŭinflamajn ecojn, kiuj povas malhelpi iujn specojn de pulmaj malsanoj.

En iuj, partoprenantoj, kiuj konsumis verdan teon du aŭ pli fojojn tage, malpli verŝajne disvolvis COPD.

Provu iom da vaporo

Vapora terapio implicas enspiri akvan vaporon por maldensigi mukon kaj redukti inflamon en la aeraj vojoj.

Studo de 2018 montris, ke en malgranda grupo de pacientoj kun COPD, la uzo de vapormasko signife plibonigis ilian spiradon.

Gravas rimarki, ke kvankam ĉi tiu grupo de pacientoj tuje mildigis simptomojn, ili ne vidis ŝanĝon en sia ĝenerala pulma sano post ĉesigo de la vaporo.

Manĝu kontraŭinflamajn manĝaĵojn

La pulmo de fumanto probable ekflamas, kio povas malfaciligi la spiron.

Kvankam ekzistas neniuj sciencaj pruvoj por pruvi, ke manĝi dieton kun multaj kontraŭinflamaj manĝaĵoj malhelpos pulman inflamon, montris, ke ĝi povas redukti inflamon en la korpo.

Alivorte, manĝi kontraŭinflamajn manĝaĵojn ne povas vundi. Kontraŭinflamaj manĝaĵoj inkluzivas:

• mirteloj
• ĉerizoj
• spinaco
• kale
• olivoj
• migdaloj

Decidi ĉesi fumi estas grava unua paŝo por regi vian sanon. Memoru, ke vi ne estas sola! Atingu ĉi tiujn rimedojn por subteni:

• Asocio por Traktado de Tabaka Uzo kaj Dependeco
• Programo Freedom From Smoking de American Lung Association
• Smokefree.gov

Kio okazas al viaj pulmoj kiam vi fumas?

Unue, ni parolu pri kiel funkcias la pulmoj. Kiam vi enspiras, aero vojaĝas al via aera vojo (trakeo), kiu tiam dividiĝas en du aervojojn, nomitajn bronkoj, kiuj ĉiu kondukas al unu el viaj pulmoj.

Tiuj bronkoj tiam dividiĝis en pli malgrandajn aerajn vojojn nomitajn bronkioloj, kiuj estas la plej malgrandaj aeraj vojoj en viaj pulmoj. Ĉe la fino de ĉiu el tiuj bronkioloj estas malgrandaj aeraj sakoj nomataj alveoloj.

Kiam vi fumas, vi enspiras ĉirkaŭ 600 malsamajn komponaĵojn. Ĉi tiuj komponaĵoj povas esti malkonstruitaj en plurajn milojn da manyemiaĵoj, el kiuj multaj kaŭzas kanceron.

Cigareda fumo povas influi ĉiun sistemon en via korpo. Jen kelkaj ekzemploj:

• Koro. Sangaj vaskuloj pli malvastiĝas, pli malfaciligante sangon cirkuli oksigenon al la resto de via korpo. Ĉi tio malfaciligas vian koron.
• Cerbo. Retiriĝo de nikotino povas senti vin laca kaj nekapabla koncentriĝi.
• Spira sistemo. Pulmoj povas inflamiĝi kaj ŝtopiĝi, malfaciligante la spiron.
• Reprodukta sistemo. Kun la tempo, fumado povas kaŭzi malfekundecon kaj malpliigi seksan veturon.

Kio estas la perspektivo por homoj, kiuj fumas?

Homoj fumantaj havas pli altan riskon por disvolvi multajn kronikajn malsanojn, inkluzive:

• kormalsano
• diabeto
• alta sangopremo
• iuj kanceroj
• COPD

Ĉi tiuj kaj aliaj fumaj rilataj malsanoj povas havi sufiĉe grandan efikon sur via vivdaŭro kaj vivokvalito.

Kio estas la perspektivo por homoj, kiuj ĉesis fumi?

Jen difekto de tio, kio okazas post via lasta cigaredo.

Kio okazas kiam vi ĉesas fumi

La funda linio

Decidi ĉesi fumi estas unu el la plej gravaj (kaj plej bonaj!) Decidoj, kiujn vi iam ajn prenos. Post kiam vi finos vian lastan cigaredon, viaj pulmoj komencas labori por purigi sin.

Ĉesi fumi estas tre malfacile, sed vi akiris ĉi tion.

Kvankam ne ekzistas iu certa maniero purigi viajn pulmojn post kiam vi ĉesis fumi, tamen vi povas fari aferojn por antaŭenigi pulman sanon.