La Avantaĝoj de Oksitocino—kaj Kiel Akiri Pli

Enhavo

• Ĝi povas igi vin sentiĝi konektita kun aliaj.
• Oksitocino povas helpi malsovaĝigi angoron.
• La hormono povas malpezigi doloron.
• Recenzo por

Nia emocia sano kaj la ligoj al la homoj en niaj vivoj neniam estis pli gravaj. Tio igas la rolon de oksitocino, potenca hormono, kiu antaŭenigas sentojn de amo kaj feliĉo, precipe kerna.

"Oksitocino tenas niajn ligojn al aliaj homoj fortaj," diras Rocio Salas-Whalen, M.D., la fondinto de New York Endocrinology kaj klinika instruisto ĉe NYU Langone Health. "Ĝi influas niajn rilatojn, konduton kaj humorojn, kaj ĝi nutras malavarecon kaj fidon."

Oksitocino estas produktita de la cerbo kaj liberigita de la hipofizo kiam ni estas kun la homoj, kiujn ni amas, precipe kiam ni karesas, brakumas aŭ kisas ilin, igante nin senti pliiĝon de pozitivaj emocioj. Ĉar ĝi estas ankaŭ ŝlosilo al patrina ligado, virinoj kutime havas pli altajn kvantojn de oksitocino ol viroj. Sed niaj niveloj fluktuas. (Inkluzive dum gravedeco.)

Jen kion ĉi tiu hormono povas fari por vi, krome kiel pliigi naturan oksitocinon.

Ĝi povas igi vin sentiĝi konektita kun aliaj.

Oksitocino estas unue kaj ĉefe liga kemiaĵo. "Ĝi estas amhormono, kiu igas nin sentiĝi ligitaj al niaj familioj kaj amikoj," diras D-ro Salas-Whalen. "Por pliigi viajn nivelojn, pasigu tempon kun tiuj, kiujn vi amas. Tio povus esti via kunulo, via infano, aŭ eĉ via dorlotbesto. Ĉiu, kiu aperigas amajn sentojn en vi, igos vian cerbon liberigi oksitocinon, kaj vi estos feliĉa kaj malstreĉita. "

Kiel pliigi nivelojn de oksitocino: Ludu ludon kune, skuiĝu sur la kanapo aŭ promenu la hundon. Kaj nepre tuŝu unu la alian - fizika kontakto donos al vi tujan akcelon. (FYI, oksitocino ankaŭ povus ludi rolon en viaj manĝkutimoj.)

Oksitocino povas helpi malsovaĝigi angoron.

En necertaj tempoj, ni nature sentos streĉiĝon. Kaj kronika angoro povas kaŭzi sanproblemojn, kiel sendormecon kaj kapdolorojn. Feliĉe, oksitocino povas helpi malpezigi tiun streĉon. Laŭ studo en la ĵurnalo Neŭroscienco, ĝi modulas la respondon de la korpo al streĉaj hormonoj nomataj glukokortikoidoj; ĝi ankaŭ montris redukti sangopremon kaj kortizolan nivelojn, aliaj esploraj raportoj. "Oksitocino havas kontraŭdepresian efikon," diras doktoro Salas-Whalen. "Kiam nia cerbo produktas ĝin, ni sentas nin pli feliĉaj kaj pli trankvilaj."

Kiel pliigi oksitocin-nivelojn: Amu sekson (ankaŭ solaj kalkuloj!). Ekscito kaj orgasmo kaŭzas la nivelojn de la hormono eksplodi, scienco trovas. Kaj ĉar sekso estas natura streĉiĝo, la avantaĝoj povas esti duoblaj. (Vidu: Ĉiuj Sanaj Utiloj de Orgasmo)

La hormono povas malpezigi doloron.

Esploro de la Universitato de Alabamo en Birmingham montras, ke oksitocino ankaŭ povas helpi redukti muskolajn dolorojn kaj eĉ la doloron kaŭzitan de kondiĉoj kiel migreno kaj IBS. Plia studo pri la analgezikaj efikoj de la hormono daŭras, sed sciencistoj esperas pri ĝia potencialo. (Rilata: Kiel Ekvilibrigi Eksterajn Hormonojn)

Kiel pliigi nivelojn de oksitocino: La venontan fojon, kiam vi doloros post malfacila trejnado, petu vian partneron rapidan masaĝon por pliigi la produktadon de oksitocina. (Jen pli da manieroj akiri la avantaĝojn de homa tuŝo - eĉ se vi nuntempe solas.)

Revuo Shape, numero de junio 2020

Recenzo por