Kiel Malpezigi Streson Kaj Konservi Trankvilon Ie ajn

Enhavo

• Recenzo por

Ĉu vi povus trovi trankvilon kaj pacon en la mezo de unu el la plej okupataj, plej laŭtaj kaj plej ekscitaj lokoj en Ameriko? Hodiaŭ, por komenci la unuan someran tagon kaj festi la someran solsticion, jogo-entuziasmuloj en Novjorko defias sin trovi transcendecon en la plej nekutima loko, Times Square. De 7:30 am ĝis 7:30 pm, la koro de Times Square estas kovrita per jogaj matoj kaj transformita en lokon de paco, komforto kaj senmakula fokuso.

Ĉu vi serĉas pacon en via propra okupata vivo? Jen 5 konsiloj por helpi vin silenti ie ajn:

1. Trovu teknikon, kiu funkcias por vi. Du formoj, kiuj multe esploras ilin, estas Progresema Muskla Malstreĉiĝo kaj Atentema Meditado laŭ D-ro Rodebaugh, helpa profesoro pri psikologio en Vaŝingtona Universitato en Sankta Luiso. Faru vian esploron por vidi, kiuj metodoj plej praktikas por vi.

2, Praktiko. Praktiko. Praktiko. La ŝlosilo por resti trankvila en streĉaj situacioj estas praktiki la teknikon kiam vi ne estas en streĉa situacio. "Kiam vi boniĝas pri ĝi, vi devus povi revenigi ĝin en streĉaj tempoj," diras D-ro Rodebaugh.

3. Laboru malstreĉiĝon en vian horaron. "Elektu tempon, kiam ne ekzistas aliaj konkurencaj postuloj," diras doktoro Rodebaugh. Donu vin almenaŭ 30 minutojn aŭ pli por malstreĉiĝi kaj praktiki viajn teknikojn trankvile post longa labortago aŭ kiam la infanoj endormiĝas, sed nur nepre ne endormiĝi! "Kvankam multaj malstreĉaj teknikoj helpas ekdormi, gravas ne ekdormi dum ili," diras doktoro Rodebaugh.

4. Pensu longtempe. Malstreĉaj teknikoj postulas tempon kaj praktikon, do ne estas surprizo, ke post nur unu sesio de Mindfulness Meditation oni ne subite resaniĝas de streso. "Necesas pli longa praktiko por tiuj teknikoj efiki en la vivo de homo," diras doktoro Rodebaugh. Pendas tie!

5. Sciu kiam serĉi profesian helpon. Se vi provas memhelpi dum kelka tempo kaj ne nur ne trovas sukceson, sed ankaŭ rimarkas vin fariĝi eĉ pli maltrankvila aŭ streĉita, tiam serĉu la helpon de profesiulo. "Kiam iu ricevas neniun helpon aŭ pli streĉas ĝin, tiam ĝi estas averta signo. Kiam homoj spertas tion, memoru, ke estas helpo." Kontaktu psikologon aŭ profesiulon pri mensa sano kaj faru alian paŝon antaŭen dum via vojaĝo al senstresa vivado.

Kion vi atendas? Hodiaŭ estas perfekta tago por komenci malstreĉi vian vivon kaj labori por paca pensmaniero.

Recenzo por