Kiel Fari Perfektan Supran Triceps-Etendon
Enhavo
Se vi ne scias vian manieron ĉirkaŭ peza ĉambro, iri al la gimnastikejo povas esti pli ol timiga - ĝi povas esti danĝera.
Sed atenti kelkajn simplajn regulojn de taŭga tekniko povas fari vin pli svelta, pli forta kaj pli sana.
Ni petis John Romaniello, trejnisto, aŭtoro kaj fondinto de Roman Fitness Systems montri al ni kio estas kio se temas pri forta trejnado. Ĉi-semajne ni perfektigas la supran triceps-etendon.
La Falsa Paso: "Kiam kliento provas la supran gazetaron, ili ĝenerale finas kun grandega arko en la lumbazo," diras Romaniello. Estas ankaŭ facile lasi la kubuton malproksimiĝi de la kapo, kiu forigas la fokuson de la triceps.
"Anstataŭe ŝovu vian vostoston sub vi", diras Romaniello, "engaĝante la kernon kaj premante rekte supre." Tenu la ŝultrojn malsupren kaj la kubutojn kiel eble plej proksime al la oreloj.
Diru al ni kiel ĝi iras en la komentoj sube! Por pli da pensoj pri la plej grandaj eraroj, kiujn homoj faras en la gimnazio, kaj ankaŭ pri spertaj konsiloj kaj lertaĵoj por konstrui malgrasan muskolon, kontrolu la reston de nia serio "Fix Your Form".
Foto ĝentileco de Huffington Post Healthy Living Kunredaktisto Sarah Klein.
Pli pri Sana Vivado de Huffington Post:
Kion Vere Signifas Viaj Avidoj?
7 Manieroj-Ekzercado Faras Vin Pli Lerta
Kiom Da Kalorioj Brulas Viaj Plej Ŝatataj Aŭtunaj Aktivecoj?
Recenzo por
ReklamoPopulara Hodiaŭ
7 Kialoj Vidi Vian Reŭmatologon
