Vi Povas Fari Ĉi tiujn Sanajn Arakidbuterajn Ĉokoladajn Kuketojn kun Nur 5 Ingrediencoj

Enhavo

• Sanaj Arakido-Butero-Ĉokoladaj Kuketoj de Harley Pasternak
• Ingrediencoj
• Direktoj
• Recenzo por

Kiam avido de kuketo trafas, vi bezonas ion, kio kontentigos viajn gustoburĝonojn kiel eble plej frue. Se vi serĉas rapidan kaj malpuran kuketo-recepton, fama trejnisto Harley Pasternak lastatempe konigis sian bongustan traktadon. Spoiler: Ĝi ne nur estas facila (kaj bongusta) - ĝi ankaŭ estas sufiĉe sana.

En Instagram-afiŝo, Pasternak, kiu havas MSc pri ekzercado kaj nutrado, montris kiel fari sanajn kuketojn kun ĉokoladaj pecetoj de arakida butero uzante nur kvin ingrediencojn: unu "tre matura" banano, seka aveno, ovoblankoj, arakida butero kaj ĉokoladaj pecetoj. . (Jen pli facilaj, sanaj receptoj pri banana arakida butero, kiujn vi volas ripeti.)

Simple kombinu ĉiujn kvin ingrediencojn en granda miksaĵbovlo, ruliĝu en bulojn, baku je 350 ° F dum 20 minutoj, kaj vi estas ora.

La kuketoj eble havas malmulton da sukero, sed ili tamen estas tre kontentigaj kaj plenaj, diras Pasternak. Ili enpakas "tunojn da proteinoj de la ovoblankoj, multe da fibro de la aveno, kaj multe da sana graso el la arakida butero," li klarigas. (Rilata: 5-Ingrediencaj Sanaj Arakidaj Buteroj Kuketoj Vi Povas Fari En 15 Minutoj)

FYI: Por arakida butero, la plej bonaj elektoj de Pasternak inkluzivas Naturan Kreman Arakidan Buteron de Laura Scudder (Aĉetu Ĝin, $ 23 por 2-pako, amazon.com) kaj 365 Ĉiutaga Valora Organika Krema Arakida Butero, havebla ĉe Whole Foods.

Ĉu vi volas konservi viajn kuketojn en la frostujo por plilongigi ilian konserveblon aŭ ĝui ilin ASAP (Pasternak diras, ke liaj aroj neniam daŭras sufiĉe longe en lia domo por preterpasi la kuirejan vendotablon), ĉi tiuj sanaj arakidbuteraj ĉokoladaj kuketoj estas facilaj , bongusta maniero indulgi sans sukerkraŝo. (Poste: avenkaĉaj proteinaj kuketoj, kiujn vi povas fari en 20 minutoj plataj.)

Sanaj Arakido-Butero-Ĉokoladaj Kuketoj de Harley Pasternak

Faras: 16 kuketoj

Ingrediencoj

• 2 tasoj de seka aveno
• 1 tre matura banano
• 1 tasoj da ovoblankoj
• 3 kuleroj de natura arakida butero
• Laŭvola: kulero da ĉokoladpecoj laŭ via plaĉo

Direktoj

1. Antaŭvarmigu la fornon al 350 °F. Teku grandan bakplaton per pergamena papero.
2. Mezuru kaj kombinu ĉiujn ingrediencojn en granda miksbovlo por krei bone miksitan aron da pasto.
3. Ruligu paston en buletojn kaj disdonu ilin sur la bakplaton. Vi povas fari tion kiel Pasternak faras uzante kulerojn aŭ uzante viajn manojn.
4. Baku dum 20 minutoj.
5. Lasu kuketojn iomete malvarmetiĝi sur la bakujo antaŭ ol transdoni ilin al drata malvarmigilo.

Recenzo por