Konsiloj pri Sana Manĝado: Via Dieto Pruvas Feston

Enhavo

• Ĉu vi pretas komenci la festosezonon sen zorgi pri feria pezo?
• Daŭre Legas por trovi eĉ pli da manieroj malhelpi ferian pezan akiron.
• Vi volas malhelpi ferian pezan pliiĝon aspekti terura dum la sezono. Jen kiel.
• Jen eĉ pli da manieroj malhelpi ferian pezan akiron.
• Recenzo por

Ĉu vi pretas komenci la festosezonon sen zorgi pri feria pezo?

La venontaj du monatoj estos plenplenaj de festoj kaj amuzo, sen mencii kelkajn obstaklojn al sana manĝado. Por ne indulgi, estas plej bone eniri feston kun ludplano. Jen kelkaj konsiloj pri sana manĝado por daŭrigi vian dieton.

Elektu

Ĉu vi preferus aspekti varme ĉe la sekva feria festo aŭ iri al la urbo ĉe la bufedo tablo? Uzu la festojn de la sezono kiel instigon por aspekti bonege en via festvesto. Evitu taliajn rompajn festmanĝojn kiel frititajn manĝaĵojn kaj grasigajn pecetojn kaj plonĝojn. Anstataŭe, gravitu al plenigaj, malaltkaloriaj elektoj kiel krudaĵoj kaj salikokoj, sugestas Susan Burke March, R.D., la aŭtoro de Fari Pezan Kontrolon Dua Naturo: Vivi Maldike Nature. Fari sanajn elektojn estas aŭtomata memfido, do vi aspektos kaj sentos vin pli bone - kaj skuos vian malgrandan nigran robon.

Manĝu antaŭe

Nur ĉar vi scias, ke via amiko faris ŝian faman pladon, tio ne signifas, ke vi devas malsati preparante - fakte vi devas prepari. Marto sugestas manĝi manĝeton, kiel sengrasa jogurto aŭ fruktopeco, antaŭ ol vi eliros. Vi malpli probable manĝos aŭ faros nesanajn manĝelektojn ĉe feria festo, se vi antaŭe forprenis vian apetiton.

Daŭre Legas por trovi eĉ pli da manieroj malhelpi ferian pezan akiron.

[kapo = Konsiletoj pri Sana manĝado: malebligu ferian plipeziĝon - kaj aspektu kaj sentu bonege.]

Vi volas malhelpi ferian pezan pliiĝon aspekti terura dum la sezono. Jen kiel.

Lernu diri "ne"

La plej bona maniero eviti grasigi festomanĝaĵojn estas meti sanan manĝplanon antaŭ la evento. Bona gastiganto volos certigi, ke vi ĝuas vin kaj partoprenas la biletprezon. Kiam oni proponas opcion ne dietan, March rekomendas diri: "Dankon, sed mi vere soifas nun. Eble mi provos unu poste." Poste iru al la trinkejo kaj prenu koktelon kun malmulta kaloro kiel ekzemple ŝprucigilo de vino aŭ malpeza biero.

Tenu viajn manojn okupitaj

Se vi havas glason en unu mano, estas pli malfacile teni teleron kaj manĝi. Komence de la evento, plenigu teleron kun freŝaj fruktoj kaj legomoj. Poste konservu trinkaĵon en via mano dum la resto de la vespero. Via plej bona trinka veto estas akvo aŭ kluba sodakvo, sed se vi volas festi per koktelo, faru ĝin io, kion vi povas trinki dum la plimulto de la vespero. Vi estas pli verŝajne manĝi sukeran koktelon--kaj reiri por replenigo--ol glason da ĉampano aŭ vino. Ankaŭ, tenu vin okupata per societumado kun amikoj--post ĉio, por tio vi estas tie.

Havu vian kukon

Ne necesas senigi vin de via plej ŝatata feria regalo. Se vi antaŭĝuas la pekan torton de panjo ĉiun Dankotagon, tiam ĝuu etan tranĉaĵon - simple ne reiru dum sekundoj! Estas tute sana indulgi sin kun modereco kaj rekompenci vin mem, ke vi aliĝas al sana manĝoplano. Memoru, ke via plej ŝatata deserto gustos tiom pli dolĉe, se temas pri speciala frandaĵo, ol pri regula okazo.

Jen eĉ pli da manieroj malhelpi ferian pezan akiron.

Recenzo por