Mi Vidis Dorman Trejniston kaj Lernis 3 Decidajn Lecionojn

Enhavo

• Kiel Dormado Trejnas
• La Avantaĝoj de Dorma Trejnado
• Recenzo por

Kiel verkisto pri sano kaj taŭgeco, mi provis ĉiajn trejnadojn. Mi havis makro-trejniston, personan trejniston, kaj eĉ intuician manĝ-trejniston. Sed dormi trejnado? Ne tiom. (BTW, ĉi tiuj estas la plej bonaj kaj plej malbonaj dormaj pozicioj por via sano.)

Tamen mi ĉiam alte atentis dormon. Mi ŝatas dormi ok ĝis naŭ horojn ĉiunokte, kaj tio ofte signifas enlitiĝi ĉe la frua flanko (ĉirkaŭ la 22a horo) kaj vekiĝi en modera tempo (ĉirkaŭ la 7a horo).

Sed subite, ĉi-somere, ne plu eblis al mi konservi ĉi tiujn horojn — pro kelkaj kialoj. Unue, mi akiris hundon. Mia hundo estas la plej bona, sed kelkfoje li bezonas eliri nokte. Aŭ volas ludi tre frue matene. Aŭ volas kuŝi sur miaj kruroj dum mi dormas kaj hazarde vekas min.

Tiam estas la fakto, ke ni havis neatenditan varman ondon ĉi-somere. Mi loĝas en internacia urbo kie klimatizilo ne vere estas a afero, sed ĉi tiu estis unu el la plej varmaj someroj registritaj (dankon, mondvarmiĝo). Ĉi tio signifas, ke la solaj ebloj por malvarmetiĝi estas malfermi la fenestrojn kaj uzi ventolilon. Kaj lasu min diri al vi, kiam estas varma AF ekstere, eĉ la plej malmola ventolilo ne faros ĝin senti multe pli malvarmeta.

Mi ankaŭ loĝas en loko, kie somere la suno leviĝas ĉirkaŭ 5:30 a.m. kaj subiras ĉirkaŭ 10 p.m. Tio signifas, ke ne estas plene mallume ĝis ĉirkaŭ 11 p.m. Provu enlitiĝi je la 22-a horo. kiam ankoraŭ lumas. Uf.

Laste mi iom laboremulo. Plejparto de miaj kolegoj estas 6 horoj malantaŭ mi en horzono, kio signifas, ke mi ricevas labor-rilatajn retpoŝtojn ĝis bone en la nokto. Tute bone, sed kombinite kun la fakto, ke mi stariĝas pli malfrue ol kutime, tio signifas, ke mi * multe tentas kontroli mian retpoŝton kaj efektive respondi je, ekzemple, je la 23-a horo, ol mi estus alie. . Mi ankaŭ bezonas ellitiĝi unu tagon semajne je la 6-a a.m. por laboro, kio preskaŭ faras la komunan dormkonsilon konservi regulan horaron, nu, neebla.

Ĉio ĉi kombinita por krei la perfektan ŝtormon de mia plej malbona somero de dormo iam. Kaj mi sentis min sendorma, malagrabla kaj sincere iomete senespera, kiam retpoŝto aperis en mia leterkesto pri dorma trejnado. Kun nenio por perdi, mi decidis provi ĝin.

Kiel Dormado Trejnas

Revado estas kompanio, kiu ofertas dorman trejnadon. Ili havas plurajn planojn haveblajn, kiuj iras de $ 49 dum tri monatoj ĝis $ 299 por unu plena jaro, kaj ĉiu plano provizas malsamajn nivelojn de trejnado kaj gvidado pri kiel plibonigi vian dormon. La tuta procezo estas farita malproksime, kio estas sufiĉe mirinda.

Mi starigis min kun dorma trejnisto, Elise, kaj mi estis invitita aranĝi rendevuon kun ŝi per sia interreta kalendaro. En nia 45-minuta voko, ŝi faris min tra dormkvizo por determini kio okazas kun mia dormo, aŭskultis miajn problemojn kaj faris kelkajn rekomendojn. Ŝi efektive alparolis ĉiuj pri miaj dormaj problemoj dum tiu tempo - kio estas grave impresa - sed emfazis, ke provi ŝanĝi ĉion pri tio, kiel mi dormas samtempe, estus iom superforta (vera).

Anstataŭe ŝi faris tri ŝlosilajn rekomendojn, pri kiuj ŝi volis, ke mi fokusiĝu por plibonigi mian dormon. Post kiam tiuj estis majstritaj, ŝi diris, ni povus komenci labori pri aliaj. (Rilate: Ĉu Vi Bezonas Investi En Fantazia Kuseno?)

La Avantaĝoj de Dorma Trejnado

Post la kunsido, Elise sendis al mi resumon pri tio, pri kio ni parolis, kune kun la tri agoj, kiujn ŝi rekomendis. Ĉi tio ne nur donis al mi klaran ideon pri tio, kion mi faru poste, sed ĝi ankaŭ signifis, ke mi ne devis memori ĉiujn konsilojn, kiujn ŝi dividis kun mi, de la kapo. Ĉi tio multe pli probable realigis ĝin.

Jen kiel ŝi traktis ĉiun el miaj dorm-rilataj problemoj:

Akiru senkurentiĝajn kurtenojn por la lumo. Mi ĉiam havis la impreson, ke senkurentigaj kurtenoj estas multekosta, neatingebla solvo por ne povi dormi kun lumo en la ĉambro. Rezultas, ke ili estas ĉirkaŭ $ 25 ĉe Amazon. Kiu sciis?! Elise kuraĝigis min kontroli la disponeblajn opciojn kaj aĉeti aron ASAP. Ĉi tio funkciis kiel ĉarmo.

Prenu varman duŝon antaŭ enlitiĝo por la varmego. Ŝajne, mia ideo fari malvarmajn pluvojn antaŭ enlitiĝo efektive plimalbonigis la aferojn. Prenante varman duŝon, Elise klarigis, vi efektive malvarmigas vian kernan korpotemperaturon malsupren, igante ĝin senti malpli varma kiam vi enlitiĝas.

Agordu retpoŝtan limtempon. Rimarku, ke ŝi tion faris ne diru, ke mi tute evitu alporti mian telefonon en la dormoĉambron. Kvankam ĉi tio estas bonega konsilo, plej multaj homoj malfacile sekvas ĝin. Sed ĉu vi ne retpoŝtigas aŭ rigardas mian telefonon ĉirkaŭ 30 minutojn antaŭ enlitiĝo? Tion mi povas fari. Kiam mi diris, ke mi ne certas, kion mi faros en tiu tempo, Elise proponis, ke mi uzu tiun tempon por verki taskon por la sekva tago aŭ legi. Nun, skribi mian farendaĵon antaŭ ol enlitiĝi estas unu el miaj plej ŝatataj manieroj malstreĉiĝi.

Kaj kvankam Elise diris, ke mi ne povas fari multon pri mia hundo, leviĝi frue unu tagon semajne ne bezonas signifi, ke mia dorma programo estas fuŝita por ĉiam. Ŝi proponis, ke du tagojn antaŭ la frua mateno mi leviĝu duonhoron pli frue ol kutime. Tiam unu tagon antaŭe, leviĝu horon pli frue ol kutime. Tiel, en la tago, kiam mi bezonos vekiĝi frue, ĝi ne sentos tiel terure. La tagon poste, mi povas reiri al miaj kutimaj dormhoroj kaj ripeti la ciklon ĉiun semajnon. Geniulo!

Ĝenerale, mia elpreno de la sperto estis jena: Tre kiel aliaj formoj de trejnado, foje vi scias, kion vi supozas fari, sed vi vere bezonas iun por diri al vi kiel fari tiujn aferojn. Kaj anstataŭ sentiĝi kiel neebla heroaĵo refari mian dormon, havi trejniston helpis min fari kelkajn malgrandajn agojn, kiuj tradukiĝis al gravaj dormaj plibonigoj. Tio per si mem serioze indis la sperton.

Recenzo por