Goji-bero: ĉefaj avantaĝoj kaj kiel konsumi

Enhavo

• Goji-bero utilas
• 1. Protektu vizion kaj haŭton
• 2. Fortigu la imunsistemon
• 3. Malaltigu kolesterolon kaj malhelpu kardiovaskulajn malsanojn
• 4. Favoru pezan perdon
• 5. Malhelpu kanceron
• 6. Plibonigas humoron kaj reduktas streĉon
• Nutra konsisto de Goji Berry
• Kiel konsumi
• Ĉu goji-beroj estas danĝeraj?
• Kiam ne manĝi Goji-beron

Goji-beroj, ankaŭ nomataj goji-beroj, estas la frukto de plantoj devenantaj de Azio nomata Lycium chinense kaj Lycium barbarum, estante nuntempe konsiderata supermanĝaĵo, ĉar ĝi havas plurajn bioaktivajn komponaĵojn, kiuj distingiĝas per sia alta antioksidanto.

Krome ĝi estas bonega fonto de fibro, monoinsaturitaj grasoj, vitaminoj B1, B2 kaj B3, kaj ankaŭ mineraloj kiel kupro, magnezio, mangano kaj seleno. Ĉi tiu frukto povas esti konsumita freŝa, senakvigita aŭ en kapsulo, kaj aĉetebla en superbazaroj, sanaj manĝaĵoj kaj interretaj butikoj.

Goji-bero utilas

La ecoj de Goji-bero estas fundamentaj por pluraj situacioj kaj la avantaĝoj de enkonduko de ĉi tiu frukto en la ĉiutaga dieto estas multaj, ĉar ĝi estas frukto riĉa je nutraĵoj, vitaminoj kaj mineraloj, servanta al:

La avantaĝoj de enkonduko de ĉi tiu frukto en la ĉiutagan dieton estas multaj, ĉar ĝi estas frukto riĉa je nutraĵoj, vitaminoj kaj mineraloj, la ĉefaj estas:

1. Protektu vizion kaj haŭton

Goji-beroj estas riĉaj je karotenoidoj, precipe zeaksantino kaj betakarotenoj, ĉi-lasta estante antaŭulo de A-vitamino, kiuj helpas konservi okulan sanon kaj malhelpi la aperon de retinopatioj, makula degenero kaj akvofaloj. Krome, ĝi ankaŭ enhavas polisakaridojn kaj proteoglikanojn, kiuj havas okulan neuroprotektan efikon.

Ĉi tiu frukto ankaŭ povas havi protektan efikon kontraŭ UV-radioj, helpante prizorgi la haŭton, kiam la homo estas longe eksponita al la suno.

2. Fortigu la imunsistemon

Pro la fakto, ke ili estas riĉaj je C-vitamino kaj seleno, la konsumo de goji-beroj povas helpi pliigi defendojn kaj redukti inflamon en la korpo, stimulante la ĉelojn de la imuna sistemo.

3. Malaltigu kolesterolon kaj malhelpu kardiovaskulajn malsanojn

Pro ĝia antioksidanta efiko kaj la kvanto de seleno, la konsumo de goji-beroj povas helpi malaltigi malbonan kolesterolon, LDL, kaj pliigi bonan kolesterolon, HDL, tiel malhelpante la ekaperon de kardiovaskulaj malsanoj kiel aterosklerozo, ekzemple. Krome, ĝia enhavo de fibro ankaŭ helpas malpliigi kolesterolon en la intesto.

4. Favoru pezan perdon

Goji-bero havas malmultajn kaloriojn kaj helpas plibonigi digestadon, pliigante la senton de pleneco pro la fibroj, kiujn ĝi enhavas. Krome, iuj studoj sugestas, ke ĝi ankaŭ povas helpi regi sangan sukeron, utilante malplipeziĝon.

Goji-beroj povas esti manĝitaj kiel manĝeto aŭ povas esti integrigitaj en jahurtoj kaj sukoj.

5. Malhelpu kanceron

Iuj studoj montris, ke la bioaktivaj eroj de goji-bero malhelpas kreskon de tumoro kaj malhelpas la multiĝon de kanceraj ĉeloj. Krome ili ankaŭ malhelpas la damaĝon de ĉeloj kaŭzitaj de liberaj radikaloj, tiel malhelpante antaŭtempan maljuniĝon kaj la aperon de aliaj kronikaj malsanoj.

6. Plibonigas humoron kaj reduktas streĉon

Ĉar ĝi enhavas vitaminon B6, konsumado de goji-beroj povas helpi pliigi la produktadon de serotonino, kiu estas la sana hormono, helpante malpliigi simptomojn kaj plibonigi humoron.

Nutra konsisto de Goji Berry

La sekva tabelo montras la nutran konsiston de 100 g de la senakvigita frukto:

Kiel konsumi

Por akiri la avantaĝojn, vi devas konsumi 2 kulerojn da sekigitaj goji-beroj tage, 120 ml da suko aŭ 2 ĝis 3 kapsuloj ĉiutage, la kvanto da kapsuloj tamen povas varii laŭ la koncentriĝo de la suplemento, gravas legi la etikedo antaŭ konsumado.

Ĉu goji-beroj estas danĝeraj?

La rekomendo estas, ke Goji-bero estu konsumata kun modereco, ĉar oni trovis, ke ĉi tiu frukto povas kaŭzi alergion aŭ anafilaktan reagon ĉe homoj sentemaj al ĝiaj komponantoj. Tial, se la persono montras iujn signojn aŭ simptomojn de alergio, ĝi devas ĉesi konsumi ĉi tiun manĝaĵon. Krome, goji-beroj povas interagi kun iuj medikamentoj, kiel antikoagulantoj kaj hipoglikemaj agentoj.

Kiam ne manĝi Goji-beron

Goji-bero ne devas esti konsumita de homoj, kiuj estas kuracataj per medikamentoj kontraŭ diabeto, hipertensio aŭ kiuj uzas antikoagulantojn, kiel warfarino kaj aspirino.

Krome oni trovis, ke ĉi tiu frukto ankaŭ povas interagi kun antibiotikoj, kontraŭfungaj, antidepresiaĵoj, antiviralaj, kontraŭkanceraj drogoj, osteoporozo, lipidaj drogoj kaj hormonaj drogoj.

Tial, se la persono suferas iujn el ĉi tiuj malsanoj aŭ uzas iujn el la medikamentoj, li devas konsulti la kuraciston antaŭ ol manĝi la fruktojn, ĉu en formo de suplemento aŭ freŝa.