Senglutenaj Manĝplanoj Perfektaj por Homoj, kiuj Havas Celiakian Malsanon

Enhavo

• Trovu Alternativajn Receptojn Por Viaj Plej Ŝatataj Manĝaĵoj
• Lasu la Profesiulojn Pritrakti la Malmolan Parton
• Kuiri Smart
• Trovu Go-To GF-Restoracion
• Ĝuu la Avantaĝojn
• Tempo por Gusta Testo
• Sunsekigita Tomata Pesto-Salmo
• Printempa Miksaĵo kun Avocado kaj Kalko
• Recenzo por

Ni diru: Gluten-netoleremo ne bele kaŭzas simptomojn kiel gaso, ŝvelado, estreñimiento kaj akno. Gluteno povas esti grava problemo por homoj kun celia malsano aŭ sentemaj al gluteno. Por iuj, tranĉi ĉi tiun proteinon de ilia dieto povas signife helpi redukti la malpli ol ŝikajn kromefikojn, sed eviti tutajn manĝajn grupojn povas esti malfacile. Jen kvin manĝoplanaj ideoj por krei kaj gluiĝi al sengluten dieto, kiun vi ne malamos. (Por klarigi, vi ne bezonas rezigni gluten se vi ne havas gluten-sentemon.)

Trovu Alternativajn Receptojn Por Viaj Plej Ŝatataj Manĝaĵoj

Multaj homoj libervole saltis sur la senglutenan vagonaron (iliaj korpoj bone digestas la proteinon), kio fakte estas bona novaĵo por tiuj, kiuj havas legitiman gluten-maltoleremon. Estas pli da senglutenaj versioj de viaj plej ŝatataj manĝaĵoj ol iam ajn, de krespoj al pasto. Estas pli facile ol vi pensus trovi receptojn same bonajn (se ne pli bonajn) ol viaj malnovaj plej ŝatataj.

Lasu la Profesiulojn Pritrakti la Malmolan Parton

En ideala mondo, ni ĉiuj havus la tempon sidiĝi ĉiun semajnon kaj organizi niajn manĝojn (kaj niajn vivojn, por tio). Sed fakte ni estas okupataj, kaj manĝoplanado bezonas tempon, kiun ni ofte ne havas. Profitu de servoj pri manĝoplanado kiel eMeals - ili povas prizorgi la planadon por vi.

Kuiri Smart

Unu el la ĉefaj avantaĝoj de manĝoplanado estas malpli kuireja streĉo. Por rikolti la avantaĝojn de manĝplanado, tamen, vi devas efektive utiligi la planan procezon. Pensu pri kiaj paŝoj vi povas fari por simpligi vian vivon poste, kiel aĉeti ingrediencojn pogrande por uzi por pluraj manĝoj, fari ekstran ĉe la vespermanĝo por paki por tagmanĝi la sekvan tagon, aŭ duobligi recepton kaj meti la alian porcion en la frostujo. por estontaj manĝoj.

Trovu Go-To GF-Restoracion

Sukcesa manĝplanado signifas manĝi malpli - kio estas pli sana kaj ŝparas al vi multe da mono. Sed foje vi nur bezonas malŝpari. Trovu kelkajn gluten-liberajn restoraciojn en via regiono por ke kiam vi faru bezonas nokton eksteren aŭ rapidan tagmanĝlokon, vi scias, ke ili havos eblojn, kiuj ne tute malfaros vian tutan malfacilan laboron. (Jen popularaj ĉenoj kun sanaj elektoj.)

Ĝuu la Avantaĝojn

Anstataŭ obsedi pri tio, kion vi rezignas, sen gluteno, fokusu vin pri la pozitivaj ŝanĝoj en via korpo. Ĉu via haŭto klariĝas? Ĉu vi havas pli da energio dum la tago? Ĉu via ŝvelado finfine regas? Preni la tempon rimarki la malgrandajn avantaĝojn helpos malpliigi la tenton gliti en viajn malnovajn glutenajn kutimojn. (Jes, vi povas rigardi viajn okulojn al tiu grava kliŝo. Sed fidu nin, ĝi funkcias.) Skribu unu-du el ĉi tiuj pozitivaj ŝanĝoj dum vi laboras pri via manĝoplano ĉiusemajne por konkretaj pruvoj, ke vi celas ĝusta vojo.

Tempo por Gusta Testo

Provu ĉi tiujn receptojn de eMeals por rapida kaj facila vespermanĝo, kiu estas tiel bona, ke vi eĉ ne rimarkos, ke mankas gluteno.

Jen du el niaj plej ŝatataj:

Sunsekigita Tomata Pesto-Salmo

Ingrediencoj

• 2 kuleroj da tranĉaĵoj migdaloj
• 3/4 taso da freŝaj folioj de bazilio
• 1 kulero da citrona suko
• 1/2 kulero da salo
• 1/2 cucharadita pipro
• 2 najloj de ajlo hakitaj
• 1/4 taso da sunsekigitaj tomatoj en oleo, drenitaj
• 1/4 taso da ekstera virga oleo
• 6 salmaj fileoj, batitaj sekaj

Direktoj

1. Varmigu fornon ĝis 400 ° F.
2. Pulsu migdalojn, bazilikon, citronan sukon, salon, pipron, ajlon, tomatojn kaj oleon en manĝaĵprilaborilo ĝis glata.
3. Frotu miksaĵon sur la tuta salmo kaj metu en ŝmiritan bakujon.
4. Baku 15 minutojn (aŭ ĝis fiŝaj flokoj per forko).

Printempa Miksaĵo kun Avocado kaj Kalko

Ingrediencoj

• 1 (5-oz) paka printempa miksaĵo
• 3 avokadoj, senŝeligitaj kaj tranĉaĵigitaj
• Suko de 1 kalko
• 2 kuleroj de ekstra-virga olivoleo

Direktoj

1. Metu printempan miksaĵon en bovlon kaj supre kun avokadoj.
2. Verŝu per lima suko kaj oleo.
3. Sezonu per salo kaj pipro al gusto

Plena Manĝo: Prepara tempo: 15 minutoj; Kuirtempo: 15 minutoj; Sumo: 30 minutoj

Rivelo: SHAPE povas gajni parton de vendoj de produktoj aĉetitaj per ligoj en nia retejo kiel parto de niaj Filiaj Partnerecoj kun komercistoj.

Recenzo por