Glucomannan: Por kio ĝi utilas kaj kiel preni ĝin

Enhavo

• Por kio ĝi utilas
• Kiel preni
• Kromefikoj kaj kontraŭindikoj

Glukomanano aŭ glukomanano estas polisakarido, do ĝi estas nedigestebla vegetala fibro, solvebla en akvo kaj estas ĉerpita el la radiko de Konjac, kiu estas kuracherbo science nomata Amorphophallus konjac, vaste konsumata en Japanio kaj Ĉinio.

Ĉi tiu fibro estas natura apetito, ĉar kune kun akvo ĝi formas ĝelon en la digesta sistemo, kiu prokrastas gastran malplenigon, bonega por kontraŭbatali malsaton kaj malplenigi la inteston, malpliigi abdomenan ŝveladon kaj tiel plibonigi estreñimiento. Glucomannan vendiĝas kiel nutra suplemento en sanaj manĝaĵoj, iuj apotekoj kaj interrete en formo de pulvoro aŭ kapsuloj.

Por kio ĝi utilas

Glucomannan estas uzata por helpi vin perdi pezon, ĉar ĝi estas riĉa en solveblaj fibroj, havigante plurajn sanajn avantaĝojn kaj povas esti uzata por pluraj celoj:

• Antaŭenigu senton de sateco, ĉar ĉi tiu fibro bremsas gastran malplenigon kaj intestan trafikon, helpante regi malsaton. Iuj studoj indikas, ke ĉi tiu efiko povas favori pezan perdon;
• Reguligu la metabolon de grasoj, helpante malpliigi la nivelojn de liberaj grasaj acidoj kaj kolesterolo en la sango. Pro tio la konsumo de glukomanano povas helpi malpliigi la riskon de kormalsano;
• Reguligu intestan trafikon, ĉar ĝi favoras la pliiĝon de la volumo de fekaĵoj kaj antaŭenigas la kreskon de la intesta mikrobiotoj, ĉar ĝi efikas prebiotikan, helpante kontraŭbatali estreñimiento;
• Helpu regi sangajn sukerajn nivelojn, estante utila en la kontrolo de diabeto;
• Antaŭenigu kontraŭinflaman efikon en la korpo. Konsumado de glukomanano povas malpliigi la produktadon de proinflamaj substancoj, precipe en atopa dermito kaj alergia rinito, tamen necesas pliaj studoj por pruvi ĉi tiun efikon;
• Pliigi biohaveblecon kaj sorbadon de mineraloj kiel kalcio, magnezio, fero kaj zinko;
• Malhelpi kolorektan kanceron, ĉar ĝi estas riĉa je solveblaj fibroj, kiuj funkcias kiel prebiotiko, konservante bakterian flaŭron kaj protektante la inteston.

Krome glukomanano ankaŭ povas plibonigi inflamajn intestajn malsanojn, kiel ulceriga kolito kaj Crohn-malsano, ĉar ŝajne la ingestaĵo de ĉi tiu solvebla fibro helpas batali patogenajn mikroorganismojn, stimulas la resaniĝon de la intesto, reguligas la funkciadon de la imunsistemo kaj plibonigas la kapablo generi ĉiean imunan respondon.

Kiel preni

Por uzi glukomananon gravas legi la indikojn sur la etikedo, la prenota kvanto varias laŭ la kvanto de fibro, kiun la produkto prezentas.

Estas kutime indikite preni 500 mg ĝis 2g tage, en du apartaj dozoj, kune kun 2 glasoj da akvo hejme, ĉar akvo estas esenca por la agado de la fibroj. La plej bona tempo por preni ĉi tiun fibron estas 30 ĝis 60 minutoj antaŭ viaj ĉefaj manĝoj. La maksimuma dozo estas 4 gramoj tage. La uzon de dietaj suplementoj devas akompani sanprofesiulo kiel la kuracisto aŭ nutristo.

Kromefikoj kaj kontraŭindikoj

Kiam oni ne prenas sufiĉe da akvo, la feka kuko povas fariĝi tre seka kaj malmola, kaŭzante severan estreñiĝon, kaj eĉ intestan obstrukcon, tre grava situacio, kiu devas esti reviziita tuj, sed por eviti ĉi tiun komplikaĵon, prenu ĉiun kapsulon kun 2 grandaj glasoj. de akvo.

Glukomannan-kapsuloj ne devas esti prenitaj samtempe kun iu ajn alia medikamento, ĉar ĝi povas malhelpi sian sorbadon. Nek devas esti prenataj de infanoj, dum gravedeco, laktado kaj en kazo de obstrukco de la ezofago.