Brila Haŭto Kiel-Al: Belega Haŭto Garantiita

Enhavo

• Recenzo por

Ulo? Kontrolu. Robo? Kontrolu. Brilas? Se al via haŭto mankas brilo, vi povas rapide formeti ĝin. Ĝi ne okazos dum la nokto, sed kun iom da peno, vi povas esti luma ĝustatempe por via vojaĝo laŭ la koridoro. "Daŭras 30 tagojn por ke viaj haŭtaj ĉeloj tute renversiĝu," diras Howard Murad, MD, asociita klinika profesoro pri medicino ĉe UCLA kaj fondinto de Murad Inc. "Do se vi nutras vian korpon ĝuste kaj bone prizorgas vian haŭton kiel novaj ĉeloj formiĝas, vi aspektos nupta bela post nur kvar semajnoj. "

Nutru vian vizaĝon

Por ke via haŭto estu sana, dermatologoj konsentas, ke vi celu inkluzivi la jenon en via dieto ĉiutage.

Tutaj grenoj (kvar ĝis ok porcioj; unu porcio egalas al unu tranĉaĵo da pano aŭ duontason da cerealo aŭ grajnoj): Male al prilaboritaj, rafinitaj karbonhidratoj (kiel blanka faruno), tutaj aknoj (kiel bruna rizo, milio, kvinoo kaj tuta tritiko) havas la ŝelon de la greno sendifekta. Kaj en tiu ŝelo estas nutraĵoj, kiuj helpas la korpon produkti glikosaminoglicanojn, substancojn necesajn por ke la haŭto konstruu firmajn kolagenajn kaj elastinajn fibrojn.

Proteino (kvar ĝis ses porcioj; unu porcio egalas unu ovon, 3 uncojn da fiŝo aŭ viando, aŭ duonan tason da tohuo aŭ faboj): Manĝi proteinriĉajn manĝaĵojn ankaŭ estas kritika por la produktado de kolageno.

Fruktoj (tri aŭ pli da porcioj; unu porcio egalas al tuta, meza frukto, 1 taso da beroj aŭ duono da taso da tranĉitaj fruktoj) kaj legomoj (kvin aŭ pli da porcioj; unu porcio egalas al duono da taso da hakitaj legomoj aŭ 1 taso da verduloj): Ili estas ŝarĝitaj per haŭtaj protektaj antioksidantoj kaj helpas teni la eksteran tavolon de via haŭto hidratigita.

Daŭre Legas Nian Akiri Brilantan Haŭton Kiel

Grasoj (tri al kvar porcioj; unu porcio egalas al 1 kulereto da oleo, ses nuksoj aŭ 1 kulero da muelita linsemo): Akiru taŭgajn kvantojn de sanaj nesaturitaj grasoj por ke via haŭto ne sekiĝu kaj malbriliĝu.

Akvo (almenaŭ ok 8-uncaj glasoj): "Hidratigi la korpon de interne plumpas kaj forigas sulkojn ekstere," diras Elizabeth K. Hale, M.D., klinika asociita profesoro pri dermatologio ĉe la Medicina Lernejo de NYU.

La ĝustaj suplementoj: Eĉ virinoj, kiuj ĝenerale manĝas bone ekvilibran dieton, foje povas manki. "Mi firme kredas preni multivitaminon kiel sekurkopion," diras David Bank, M.D., direktoro de la Centro por Dermatologio, Kosmetika kaj Lasera Kirurgio en Monto Kisco, Novjorko. Ni amas GNC-Bonfaran Be-Belan Formulon pri Haroj, Haŭto kaj Ungoj ($ 20; gnc.com), kun antioksidantoj kaj nutraj aminoacidoj.

Perfektigu vian haŭtnuancon

La lertaĵo por minimumigi brunajn makulojn kaj maksimumigi vian brilon estas uzi produktojn kiuj pliigas ĉelan spezon, diras Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., Novjorka dermatologo. Slivi ĉiun matenon per milda grajneca vepro aŭ glikola acida locio - aŭ nokte kun retinoido (vitamino A-derivaĵo) - estas bona maniero por akceli eksfoliadon kaj elmontri pli novan, pli sanan haŭton. Provu Neutrogena 14-Taga Haŭta Savo ($ 26; ĉe apotekoj), kun retinolo.

Elektu la ĝustajn produktojn

Alia ŝlosilo por sanaspekta haŭto estas taŭga matena kaj vespera reĝimo. Jen kion vi devas uzi ĉiutage:

Purigilo: Milda formulo, kiel Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($7; ĉe apotekoj), taŭgas por plej multaj haŭtaj tipoj, a.m. kaj p.m.

Sunkremo: Uzu larĝspektran sunkremon kun SPF 15 aŭ pli alta ĉiutage. Ni ŝatas Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($ 240; macys.com), kun hialurona acido.

Daŭre Legas Nian Akiri Brilantan Haŭton Kiel

Antioksidantoj: "Havi antioksidantojn sur via haŭto donas ekstran nivelon de protekto kontraŭ liberaj radikaloj," diras Bank. Do nepre surmetu antioksidan serumon, kiel RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; ĉe apotekoj), kun vitaminoj C kaj E, sub via sunkremo.

Nokta kremo: Trinku riĉan kremon, kiel ekzemple Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com), antaŭ ol enlitiĝi kaj vi aspektos refreŝigita kiam vi vekiĝos.

Okula kremo: Se vi aĝas 30 aŭ pli, vi bezonos aldoni formulon specife por ĉi tiu areo, kiel ekzemple Estée Lauder Time Zone Anti-Line / Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) aŭ Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $ 40; originoj.com), al via rutino matene kaj vespere.

Minimumigu sulkojn

Surprize, kelkaj el la plej novaj kuracoj kontraŭ fajnaj linioj venas en botelo-ne injektilo-formo kaj povas esti uzataj matene kaj nokte anstataŭ via humidigilo aŭ kremo. "Multaj virinoj ne povas pagi sulk-viŝantajn injektojn-aŭ estas skuemaj pro nur la penso de pingloj," diras Loretta Ciraldo, M.D., dermatologo en Miamo. "Tial iuj kompanioj ofertas tion, kion mi nomas kirurgiaj anstataŭaĵoj."

Ĉi tiuj estas aktualaj solvoj, kiuj imitas la efikojn de injekteblaĵoj, kvankam ne tiel draste. D-ro Brandt Crease Release ($ 150; drbrandtskincare.com) enhavas gama-aminobutiran acidan komplekson, kiu havas la povon malstreĉi viajn vizaĝajn muskolojn, por ke ili ne povu kuntiriĝi kaj formi faldojn; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment (19 USD; ĉe apotekoj) havas silikonon por plenigi, kaj kamuflaĵon, liniojn ĉe kontakto; kaj D-ro Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) havas potencajn hidratantojn kiel hialurona acido kaj ureo, kiuj tiras humidon profunde en la haŭton, helpante pliigi ĝin.

Recenzo por