Ĉu Manĝi aŭ Trinki Zingibron Helpu Min Malpeziĝi?

Enhavo

• Kiel zingibro povas helpi vin perdi pezon
• Zingibro kaj citrono por malplipeziĝi
• Kiel uzi zingibron kaj citronon por malplipeziĝi
• Apple-cidra vinagro kaj zingibro por malplipeziĝi
• Kiel uzi pomcidran vinagron kaj zingibron por malplipeziĝi
• Verda teo kaj zingibro por malplipeziĝi
• Kiel uzi verdan teon kaj zingibron por malplipeziĝi
• Zingibra suko por malplipeziĝi
• Kiel uzi zingibran sukon por malplipeziĝi
• Zingibra pulvoro por malplipeziĝi
• Kiel uzi zingibran pulvoron por malplipeziĝi
• Aliaj avantaĝoj de zingibro
• Singardecoj dum uzado de zingibro por malpeziĝi
• Kie aĉeti zingibrajn malpezajn produktojn
• La kunportado
• Kiel Senŝeligi Zingibron

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Zingibro estas florplanto, kiu estas plejparte kultivata pro sia radiko, ingredienco en kuirado kaj bakado. Zingibro ankaŭ malpliigas inflamon, stimulas digestadon kaj subpremas vian apetiton. Ĉi tiuj propraĵoj kredigas iujn homojn, ke zingibro povas kaŭzi malplipeziĝon.

La medicina literaturo indikas, ke zingibro povas funkcii kune kun sana dieto kaj ekzercado por helpi vin atingi sanan pezon. Zingibro estas kutime uzata kun aliaj ingrediencoj kiam peza perdo estas la celo.

Ni esploru kiel uzi zingibron por malpeziĝi, la limojn de ĝiaj efikoj al peza perdo, kaj kiujn ingrediencojn vi devas konsideri kombini kun zingibro por la plej bonaj rezultoj.

Kiel zingibro povas helpi vin perdi pezon

Zingibro enhavas komponaĵojn nomitajn gingerols kaj shogaols. Ĉi tiuj komponaĵoj stimulas plurajn biologiajn agadojn en via korpo, kiam vi konsumas zingibron.

indikas ke obezeco povas kaŭzi oksidativan streson kaj inflamon. Oksidativa streso estas kaŭzita de damaĝo de liberaj radikaloj en la korpo.

La antioksidaj ecoj de Zingibro helpas regi ĉi tiujn liberajn radikalojn, kaj ĝiaj kontraŭinflamaj ecoj povas kontraŭstari inflamon.

Ĉi tiuj ecoj de zingibro ne rekte traktas troajn funtojn, sed ili helpas malhelpi kardiovaskulajn damaĝojn kaj aliajn kromefikojn de sobrepeso dum vi laboras por alporti vian pezon al sana nombro.

Aliaj esploroj subtenas la ideon, ke zingibro povus roli ankaŭ en peza perdo.

Unu malgranda trovis, ke tropezaj viroj, kiuj konsumis zingibron, restis pli plenaj pli longe.

Unu el studoj, kiuj rigardis la pezajn perdojn de zingibro, sugestas, ke zingibro efikas grave sur korpa pezo kaj ventra graso (rilato talio-kokso).

Gingerols instigas iujn biologiajn agadojn en via korpo. Ili havas, helpante manĝaĵojn digesti pli rapide kaj stimulas la korpon por rapidigi digestitajn manĝaĵojn tra la dupunkto. sugestas, ke gingerols povas stabiligi viajn sangajn sukerajn nivelojn. Konservi sangan sukeron stabila povas esti ŝlosilo por malpeziĝi.

Zingibro kaj citrono por malplipeziĝi

Kiam vi kunprenas zingibron kaj citronon por malplipeziĝi, vi eble ricevos ekstran akcelon por konservi vian korpon sana. Citrona suko povas agi kiel apetitpremilo, krom enhavi altan kvanton de vitamino C.

Kiel uzi zingibron kaj citronon por malplipeziĝi

Aldonado de citrono al via zingibra teo aŭ zingibra trinkaĵo povus helpi vin trinki pli da likvaĵoj. Ĉi tio eble plu hidratigos vin kaj sentos vin pli plena pli longe, eble plibonigante viajn malpezajn penojn.

Trinku sanan citrono-kaj-zingibran trinkaĵon du aŭ tri fojojn tage por maksimumigi la hidratigon kaj apetit-subpremajn ecojn de zingibro kaj citrono.

Apple-cidra vinagro kaj zingibro por malplipeziĝi

Apple-cidra vinagro (ACV) havas proprajn perdojn. Uzi ĝin kune kun zingibro povus pliigi la kontraŭglikemajn kaj antioksidajn efikojn de ambaŭ ingrediencoj.

Apple-cidra vinagro ankaŭ alportas potencajn probiotikojn en la miksaĵon, kio povas plibonigi vian intestan sanon dum vi laboras por malpeziĝi.

Kiel uzi pomcidran vinagron kaj zingibron por malplipeziĝi

La plej facila maniero akiri ĉi tiujn du ingrediencojn en via dieto estas miksi ilin kune kaj trinki ilin.

Vi povas prepari zingibran teon preparante teosakon en varma akvo, lasante ĝin malvarmigi antaŭ ol aldoni la ACV. Akvo tro varma mortigos la bakteriojn en ACV, kaj vi perdos ĝian probiotikan efikon.

Aldonu iom da mielo aŭ iom da citrono al 1 taso (8 uncoj) da kuirita zingibra teo, enmetu 2 kulerojn da pomcidra vinagro kaj trinku.

Prenu ĉi tiun teon unufoje tage, matene antaŭ manĝi, por sperti la maksimuman avantaĝon de ACV.

Verda teo kaj zingibro por malplipeziĝi

Verda teo ankaŭ havas proprajn perdojn. Verda teo estas populara ingredienco en malplipeziĝaj suplementoj pro evidenteco, ke ĝi povas rapidigi vian metabolon.

Kiel uzi verdan teon kaj zingibron por malplipeziĝi

Vi povas aldoni muelitan zingibron al varma verda teo kiel maniero kombini la potencajn efikojn de ambaŭ ingrediencoj. Vi ankaŭ povas trempi zingibran teosakon kaj verdan teosakon kune, aldonante ekstran akvon, por ke la bierujo ne tro superfortu.

Trinku unufoje aŭ dufoje tage, memorante, ke verda teo enhavas kafeinon.

Zingibra suko por malplipeziĝi

Trinki zingibran sukon estas alia maniero utiligi la avantaĝojn de zingibra pezo.

Zingibra suko kutime inkluzivas aliajn ingrediencojn por dilui la akran, spican guston de pura zingibro. Ĉi tiuj ekstraj ingrediencoj - mielo, citrona suko kaj akvo - havas proprajn hidratajn, antioksidajn kaj imunajn akcelajn propraĵojn.

Kiel uzi zingibran sukon por malplipeziĝi

Vi povas fari zingibran sukon hejme, aldonante ĵus elpremitan citronan sukon kaj agavon, mielon aŭ alian formon de natura dolĉigilo por gustumi.

Miksu freŝan senŝeligitan zingibron (ĉirkaŭ 1/3 de funto tranĉita en pecojn) en likvigilo kune kun ĉirkaŭ 1 taso da akvo, kaj streĉu la miksaĵon se vi volas. Aldonu la kreitan zingibran eltiraĵon al viaj aliaj ingrediencoj, garnante per mento kaj aldonante glaciajn kubojn laŭplaĉe.

Trinku unufoje aŭ dufoje tage kiel apetiton.

Zingibra pulvoro por malplipeziĝi

Kompare kun freŝa zingibro, sekigita muelita zingibro (zingibra pulvoro) enhavas iom da komponaĵoj nomataj ŝogaoloj. Ĉi tiuj komponaĵoj povas havi kontraŭkancerajn kaj kontraŭinflamajn propraĵojn.

Kiel uzi zingibran pulvoron por malplipeziĝi

Vi povas konsumi zingibran pulvoron en kapsulo aŭ miksi ĝin en akvon por trinki zingibran pulvoron. Vi ankaŭ povas aspergi zingibran pulvoron sur vian manĝon.

Konsumi kulerojn da zingibra pulvoro en sia kruda stato povas kaŭzi indiĝeniĝon, kaj ĝia gusto povas esti superforta.

Aliaj avantaĝoj de zingibro

Zingibro havas multajn aliajn sanajn avantaĝojn krom antaŭenigi pezan perdon, inkluzive:

• reguligo de kortizolo (konata kiel la "streĉa hormono")
• pliigitaj kaj pli regulaj intestaj movadoj
• pliigita energio
• malpliigita risko de kormalsano
• plibonigita memoro kaj cerba funkcio
• plibonigita imunsistema funkcio

Singardecoj dum uzado de zingibro por malpeziĝi

Zingibro estas ĝenerale sekura por multaj homoj uzi por malplipeziĝi. Iuj spertas kromefikojn kiel estreñimiento kaj flatulencia.

Zingibro povus pliigi la fluon de galo de la veziko, igante kuracistojn esti singardaj pri rekomendado de ĝi al homoj kun galvezika malsano.

Estas ankaŭ breĉo en tio, kion ni scias pri uzado de zingibro dum gravedeco, kvankam iuj sanaj profesiuloj rekomendas zingibron por naŭzo al tiuj, kiuj estas gravedaj. Parolu kun kuracisto antaŭ ol uzi zingibron se vi flegas aŭ gravedas, aŭ se vi prenas sangomaldikigan (kontraŭkoagulan) medikamenton.

Kie aĉeti zingibrajn malpezajn produktojn

Vi povas aĉeti zingibron en plej multaj nutraĵvendejoj. Vi trovos freŝan zingibron en la produkta sekcio kaj muelitan zingibron en la koridoro, kie estas stokitaj aliaj sekigitaj herboj kaj spicoj.

Sanbutikaj butikoj vendas malsamajn versiojn de zingibro, specife formulitaj por uzo kiel malplipeziĝa helpo aŭ por aliaj sanaj avantaĝoj de zingibro. Sanbutikaj butikoj ankaŭ vendas kapsulojn enhavantajn muelitan zingibron.

Vi ankaŭ povas aĉeti zingibron interrete. Rigardu ĉi tiujn produktojn haveblajn ĉe Amazon.

Konsciu, ke zingibraj buŝaj suplementoj kaj muelita zingibro ne estas reguligitaj de la Food and Drug Administration (FDA). Aĉetu nur zingibrajn produktojn de interretaj fontoj, kiujn vi fidas.

La kunportado

Zingibro pruvis potencialon kiel ingredienco por helpi vin perdi pezon. Kiam vi prenas zingibron kune kun aliaj antioksidaj, sangosukeraj stabiligaj kaj kontraŭinflamaj ingrediencoj, vi donas al vi antaŭecon movi la skalon al pli sana pezo.

Sed zingibro sola ne kondukos al signifa falo en troa pezo. Sana dieto kaj regula ekzercado estas ankoraŭ nemalhaveblaj por ĝenerala malplipeziĝo.

Parolu al kuracisto pri zorgoj, kiujn vi havas pri via pezo, kaj memoru, ke ne ekzistas magia ingredienco, kiu kaŭzas malplipeziĝon.

Kiel Senŝeligi Zingibron