Kion Malhelhaŭtaj Homoj Devas Scii Pri Sunprizorgo

Enhavo

• Ĉu mi povas sunbruliĝi?
• La skalo Fitzpatrick
• Kiel aspektas sunbruligo sur pli malhela haŭto?
• Ĉu mi ankoraŭ povas havi haŭtan kanceron?
• Ne temas nur pri sun-ekspozicio
• Ĉu iuj fruaj signoj de haŭtkancero mi devas atenti?
• Kiel mi povas protekti min kontraŭ suna ekspozicio?
• Apliki sunkremon
• Memoru reapeti
• Restu en la ombro dum pintaj tempoj
• Certigu, ke vi havas la ĝustajn akcesoraĵojn
• La funda linio

Unu el la plej grandaj sunaj mitoj estas, ke pli malhelaj haŭtnuancoj ne bezonas protekton kontraŭ la suno.

Estas vere, ke malhelhaŭtaj homoj malpli ofte spertas sunbruligon, sed la risko ankoraŭ ekzistas. Krome, longtempa ekspozicio ankoraŭ pliigas la riskon de haŭta kancero, sendepende de haŭta tono.

Jen ĉio, kion vi bezonas scii pri la efikoj de la suno sur pli malhela haŭto.

Ĉu mi povas sunbruliĝi?

Homoj kun pli malhela haŭto malpli ofte suferas sunbruligon danke al iom nomata melanino. Ĝi estas haŭta pigmento produktita de haŭtaj ĉeloj nomataj melanocitoj. Ĝia celo estas bloki la malutilajn efikojn de ultraviolaj (UV) radioj.

Pli malhelaj haŭtnuancoj havas pli da melanino ol pli helaj, kio signifas, ke ili estas pli bone protektitaj kontraŭ la suno. Sed melanino ne estas imuna kontraŭ ĉiuj UV-radioj, do estas ankoraŭ iom da risko.

Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado (KDK) trovis, ke nigruloj estis la malpli verŝajnaj sunbruligitaj. Blankuloj, aliflanke, havis la plej altajn tarifojn de sunbruligo.

Jen rigardo al la procento de homoj de diversaj medioj, kiuj spertis almenaŭ unu sunbruligon en la lasta jaro, laŭ la:

• preskaŭ 66 procentoj de blankaj virinoj kaj iom pli ol 65 procentoj de blankaj viroj
• iom pli ol 38 procentoj de hispanidaj virinoj kaj 32 procentoj de hispanidaj viroj
• ĉirkaŭ 13 procentoj de nigrulinoj kaj 9 procentoj de viroj

Sed ekzistas multe da variado en haŭta tono, eĉ ene de ĉi tiuj grupoj. Por pli bone kompreni vian sunbrulan riskon, estas utile scii, kien vi falas sur la skalon Fitzpatrick.

Disvolvita en 1975, dermatologoj uzas la skalon Fitzpatrick por determini, kiel la haŭto de homo reagos al suna ekspozicio.

La skalo Fitzpatrick

Laŭ la skalo, ĉiuj haŭtnuancoj apartenas al unu el ses kategorioj:

• Tipo 1: ebura haŭto, kiu ĉiam lentugas kaj brulas, neniam sunbruniĝas
• Tipo 2: hela aŭ pala haŭto, kiu ofte brulas kaj senŝeliĝas, sunbruniĝas minimume
• Tipo 3: hela ĝis flaveta haŭto, kiu foje brulas, foje sunbruniĝas
• Tipo 4: helbruna aŭ oliveca haŭto kiu malofte brulas, sunbruniĝas facile
• Tipo 5: bruna haŭto, kiu malofte brulas, sunbruniĝas facile kaj malhele
• Tipo 6: malhelbruna aŭ nigra haŭto, kiu malofte brulas, ĉiam sunbruniĝas

Tipoj 1 ĝis 3 havas la plej grandan sunbrulan riskon. Dum tipoj 4 ĝis 6 havas pli malaltan riskon, ili tamen povas foje bruli.

Kiel aspektas sunbruligo sur pli malhela haŭto?

Sunbrulado aperas malsame en pli helaj kaj pli malhelaj haŭtnuancoj. Por pli malpezaj haŭtoj, ĝi aspektos tipe ruĝa kaj sentos varmon, doloron aŭ ambaŭ. La bruligita haŭto ankaŭ povas senti streĉita.

Sed pli malhelhaŭtaj homoj eble ne rimarkas iun ruĝecon. Tamen ili havos ĉiujn aliajn simptomojn, kiel varmo, sentemo kaj juko. Post kelkaj tagoj, ĉiu haŭtnuanco ankaŭ povas sperti senŝeligadon.

Sunbruligo kutime pliboniĝas memstare post unu semajno. Severaj kazoj povas konduki al danĝeraj kondiĉoj kiel varmofrapo.

Vidu kuraciston aŭ kontaktu krizajn servojn se via sunbruligo venas kun iu el la jenaj:

• alta temperaturo
• tremante
• vezikumanta aŭ ŝvelinta haŭto
• sentoj de laceco, kapturno aŭ naŭzo
• kapdoloroj
• muskolaj kramfoj

Ĉu mi ankoraŭ povas havi haŭtan kanceron?

Malhelhaŭtaj homoj povas havi haŭtan kanceron, kvankam la risko estas pli malalta ol ĝi estas por blankuloj.

Fakte, noto, ke blankuloj havas la plej altan riskon de melanomo, sekvata de indianoj kaj denaskoj de Alasko, hispanidoj, azianoj kaj pacifikaj insulanoj, kaj, fine, nigruloj.

Sed haŭta kancero povas rezultigi pli danĝerajn konsekvencojn por pli malhelaj haŭtnuancoj. Tiu sama ankaŭ trovis, ke la mortofteco pro haŭta kancero estis pli alta ĉe homoj kun pli malhela haŭto.

Tio estas ĉar ili pli verŝajne estos diagnozitaj en posta stadio pro diversaj kialoj, inkluzive de medicina antaŭjuĝo.

Ne temas nur pri sun-ekspozicio

Kelkaj aferoj ekster sun-ekspozicio influas vian haŭtan kanceron, inkluzive:

• familia historio
• sunbruniĝa lituzo
• nombro de grandaj haŭtmakuloj
• UV-lumaj traktadoj por psoriazo kaj ekzemo
• kondiĉoj asociitaj kun la HPV-viruso
• kondiĉoj, kiuj malfortigas vian imunsistemon

Ĉu iuj fruaj signoj de haŭtkancero mi devas atenti?

Regule rigardi vian haŭton povas multe iri kiam temas pri identigi haŭtan kanceron frue.

Memoru, suno ne estas la sola kulpa haŭtkancera. Vi povas disvolvi haŭtan kanceron en areoj de via korpo, kiuj ne estas kutime elmetitaj al sunlumo.

Vi probable aŭdis pri ĉi tiuj komunaj signoj:

• grandaj, ŝanĝiĝantaj aŭ nesimetriaj haŭtmakuloj
• ulceroj aŭ tuberoj, kiuj sangas, ŝvitas aŭ brustiĝas
• nekutimaspektaj haŭtmakuloj, kiuj ne resaniĝas

Ĉio ĉi-supre estas efektive atenteblaj pri videblaj korpopartoj. Sed homoj kun pli malhela haŭto pli sentas sin al speco de kancero nomata akra lentiga melanomo (ALM). Ĝi prezentas sin en lokoj sur iomete kaŝitaj lokoj, kiel:

• la manoj
• plandoj de la piedoj
• sub la najloj

Malhelhaŭtaj homoj ankaŭ estas instigitaj serĉi en sia buŝo anomaliojn same kiel aliloke la jenajn:

• malhelaj makuloj, kreskoj aŭ makuloj, kiuj ŝajnas ŝanĝiĝi
• makuloj, kiuj aspektas malglataj kaj sekaj
• malhelaj linioj sub aŭ ĉirkaŭ ungoj kaj piedungoj

Donu ĉekon al via haŭto unufoje monate. Sekvu dermatologon almenaŭ unufoje jare por resti supre.

Kiel mi povas protekti min kontraŭ suna ekspozicio?

Sufiĉe protekti vian haŭton de la sunaj radioj estas ŝlosilo por preventi sunbruligon.

Jen la bazaĵoj por sekvi:

Apliki sunkremon

Elektu larĝspektan sunkremon kun minimuma SPF de 30 por la plej bona protekto. Se vi planas pasigi longan tempon en la suno, apliku 30 minutojn antaŭ ol vi elpaŝos eksteren.

Unco (sufiĉa por plenigi glason) necesas por adekvate kovri vizaĝon kaj korpon de plenkreskulo. Ne forgesu areojn kiel la oreloj, lipoj kaj palpebroj.

Memoru reapeti

Trankviligi vin en sunkremo estas bonega, sed la efikoj ne daŭros longe se vi ne refaros ĝin.

Oni rekomendas reapliki sunkremon ĉiun duan horon. Se vi naĝis aŭ ŝvitis, vi devos rekandidatiĝi antaŭ ĉi tiu tempo.

Restu en la ombro dum pintaj tempoj

Inter 10 a.m. kaj 4 p.m. estas kiam la suno estas plej forta. Aŭ limigu vian ekspozicion aŭ kaŝu vin dum ĉi tiu periodo.

Certigu, ke vi havas la ĝustajn akcesoraĵojn

Larĝa randa ĉapelo kaj sunokulvitroj, kiuj blokas almenaŭ 99 procentojn de UV-lumo, estas ŝlosilaj. Vi ankaŭ povas konsideri aĉeti sun-protektajn vestaĵojn.

La funda linio

Ne gravas la koloro de via haŭto, estas grave protekti ĝin kontraŭ la suno. La ŝancoj de haŭta kancero kaj sunbruligo povas esti pli malaltaj ĉe pli malhelhaŭtaj homoj, sed ekzistas ankoraŭ risko akiri ambaŭ.

Konservi vin kaj vian haŭton sekure estas multe pli facile kun iom da scio. Memori kiel ŝirmi vian haŭton kontraŭ UV-radioj estas grava paŝo. Sed same scii identigi signojn de brulaj kaj eble kanceraj anomalioj.

Kaj se vi iam zorgas pri via haŭto, ne hezitu mendi rendevuon kun via kuracisto.