Akiru la Formulon de Jillian Michaels por Ekvilibra Trejnado
Enhavo
Por mi, Jillian Michaels estas diino. Ŝi estas la nediskutebla reĝino de mortigaj ekzercoj, ŝi estas instiga potenco, ŝi havas ridigan Instagram, kaj preter tio, ŝi estas tre surtera, kun realisma aliro al taŭgeco kaj vivo. Mi havis la ŝancon paroli kun ŝi pasintsemajne por provi iom kompreni kiel ŝi faras ĉion, de gepatrado ĝis ĝuste manĝado.
Ĉefo de la aferoj, kiujn mi volis scii: kiel ekzercas taŭgeca ikono? Atentu, ĉar ĉi tiu estas la formulo malantaŭ la ŝirita abs kaj neeble forta korpo de Jillian Michaels.
Ŝia horaro
La ekvilibra korpo komenciĝas per ekvilibra horaro. Jillian trejnas ĉiun muskolgrupon unufoje semajne: brakoj, kruroj, kerno, ktp. Ŝi trovas tempon kvar ĝis kvin tagojn semajne por premi en 30-minuta trejnado. Unun tagon semajne, ŝi faras jogon.
Ŝia strategio
Kiel ŝi faras ĝin? Inter administrado de tutmonda taŭgeca imperio, laborado pri ŝia spektaklo Just Jillian, kaj esti panjo, Jillian devis elpensi strategion por sia trejnitechoraro. Rigardu ŝiajn tri taktikojn por atingi ŝiajn trejnadojn ĉiusemajne.
- Gepatraj Interŝanĝoj. Kiam la panjo de Jillian povas observi siajn infanojn, ŝi prenas jogoklason kun sia partnero, Heidi. En aliaj tagoj, Heidi kaj Jillian interŝanĝas. "Mi diros, 'Vi iru kuri marde; mi iros por mia biciklado merkrede'."
- Hejmaj Trejnadoj. Ŝi kaj Heidi faras ciferecajn trejnadojn sen forlasi la domon. Ŝi diris, "Ĉu ĝi estas DVD aŭ retejo kiel FitFusion aŭ POPSUGAR, mi faros tiujn ekzercojn hejme dum miaj infanoj ĉirkaŭkuras kaj ludas."
- Trejniteco Kun Infanoj. Jillian faras agadojn kun siaj infanoj kaj emfazis la gravecon enkonduki aktivan vivstilon frue, kun emfazo de amuzo. "Ni faros rajdadon, snorkelon aŭ skiadon - kaj kvankam ĝi eble ne estas [ideala trejnado], mi ankoraŭ povas esti aktiva kun miaj infanoj." Amen al tio!
Ŝiaj plej ŝatataj ekzercoj
Kiam ŝi havas la tempon, Jillian diras, ke ŝi donas al la 30 minutoj sian plej bonan penon. "Kiam mi iras, mi iras forte." Ni ne atendus ion malpli. Kion ŝi faras? Nu, iomete de ĉio. La horaro de Jillian estas superekvilibra, kaj ŝi provas asimili ion kion ŝi nomas "movadeblecoj." Ŝi amas korpopezan trejnadon, liberan kuradon, MMA-trejnadon, kalistenikon kaj jogon. "Tio estas la aĵo mi Ŝati fari, "ŝi diris al ni.
Se vi pretas vidi ŝin en ago (aŭ vi nur volas plenan post-ekzercan televidan eksceson), vi povas elsendi ĉiun epizodon senpage laŭpete ĉi-semajne ĉe Xfinity. La tutan Jillian, la tutan tagon.
Ĉi tiu artikolo aperis origine en Popsugar Fitness.
Pli de Popsugar Fitness:
Pica Manĝpreparaĵo de Jillian Michaels
Laboru Viaj Abs kun Ĉi Tiu Rapida, Bonfarta Joga Serio
12 Sanaj Kokidaj Receptoj Por Helpi Vin Malpeziĝi
Recenzo por
ReklamoLastatempaj Artikoloj
Aŭdmalsanoj kaj Surdeco
