7 paŝoj por pliigi memfidon

Enhavo

• 1. Ĉiam havu motivan frazon ĉirkaŭe
• 2. Kreu sitelon da asertaj vortoj
• 3. Farante agadojn, kiujn vi ĝuas
• 4. Adoptu la sintenon de superhomo
• 5. Prizorgi sanon
• 6. Ŝminku per la spegulo
• 7. Portu viajn plej ŝatatajn vestaĵojn

Havi motivajn frazojn ĉirkaŭe, paciĝi kun la spegulo kaj alpreni la superman korpan sintenon estas iuj strategioj por pliigi memfidon rapide.

Memfido estas la kapablo, kiun ni havas por ŝati nin mem, senti nin bonaj, feliĉaj kaj memfidaj eĉ kiam nenio pravas ĉirkaŭ ni, ĉar ni konas nian valoron.

Sed ĉi tiu memfido povas esti malpliigita kiam oni finas rilaton, post disputo, kaj precipe dum depresio. Sekve, jen kelkaj praktikaj paŝoj, kiujn vi povas fari ĉiutage por pliigi vian memfidon:

1. Ĉiam havu motivan frazon ĉirkaŭe

Vi povas skribi stimulan frazon kiel "Mi volas, mi povas kaj mi povas." Aŭ "Dio helpas fruajn maturojn.", Kaj metu ĝin sur la banĉambran spegulon, sur la fridujpordon aŭ sur la komputilon, ekzemple. Voĉlegi ĉi tiun tipon de frazo estas bona maniero aŭdi vian propran voĉon, trovante la kuraĝigon, kiun vi bezonas por pluiri.

2. Kreu sitelon da asertaj vortoj

Bona konsilo por pliigi memfidon estas noti sur paperetoj viajn kvalitojn kaj vivcelojn, precipe tiujn jam atingitajn. Vi povas noti aferojn kiel:

• Mi feliĉas, ke mi ne estas sola;
• Mi scias tre bone desegni;
• Mi estas sindediĉa kaj laborema homo;
• Mi jam sukcesis lerni legi kaj skribi, mi povas fari multe pli;
• Mi jam scias kuiri ion;
• Mi tre ŝatas miajn ungojn, harkoloron aŭ okulojn, ekzemple.

Metu ĉi tiujn pecetojn da papero en kruĉon kaj legu unu el ĉi tiuj kiam ajn vi sentas vin malĝoja kaj faligita.Frazoj, kiuj povas kuraĝigi vin pluiri, fotoj de bonaj tempoj kaj viaj personaj venkoj, ankaŭ povas esti metitaj ene de ĉi tiu kruĉo. Vidu 7 manierojn liberigi la hormonon de feliĉo.

3. Farante agadojn, kiujn vi ĝuas

Fari agadojn, kiel iri al la gimnastikejo, lerni danci, kanti aŭ ludi muzikan instrumenton, pliigas sekurecon kaj provizas socian interagadon, estante bona ekskuzo por forlasi la domon, pli bone vestiĝi kaj senti vin bone pri vi mem.

4. Adoptu la sintenon de superhomo

Adopti ĝustan pozon plibonigas la vivokvaliton, ĉar ĝi permesas al la homo senti sin pli memcerta, memfida kaj optimisma. Sciu la ĝustan pozon por senti vin pli certa.

En ĉi tiu filmeto ni klarigas precize kiel adopti la superhoman sintenon kaj kial ĝi funkcias:

5. Prizorgi sanon

Bone manĝi, manĝi sanajn manĝaĵojn kaj fari ian fizikan agadon ankaŭ estas bona maniero lerni ŝati vin pli kaj kion vi vidas en la spegulo. Preferu fruktojn super dolĉaĵoj kaj pano anstataŭ plenigitaj kuketoj. Interŝanĝu grasajn aŭ frititajn manĝaĵojn kontraŭ io pli nutra, en mallonga tempo vi devas komenci senti vin pli bona kaj pli energia. Rigardu 5 konsiletojn por eliri el sidema vivmaniero.

6. Ŝminku per la spegulo

Ĉiam, kiam vi rigardas en la spegulon, provu fokusigi vian atenton al ĝiaj pozitivaj trajtoj, sen perdi tempon pri la negativaj aspektoj de via bildo. Se vi vere ne kontentas pri tio, kion vi vidas en la spegulo, kiam vi vekiĝas, vi povas diri 'Mi povas pliboniĝi' kaj post duŝado kaj vestado, reiru al la spegulo kaj diru 'Mi sciis, ke mi povas fari ĝin, Mi multe pli bonas nun. '

7. Portu viajn plej ŝatatajn vestaĵojn

Kiam vi bezonas forlasi la domon kaj ne tre ĝojas pri via bildo, portu vestaĵojn, kiuj sentigas vin vere bona. Ĉi tio povas profitigi vian memfidon, ĉar la ekstera aspekto povas ŝanĝi nian internon.

Cetere ni devas lerni rideti, eĉ al ni mem, ĉar bona humoro deprenas la pezon de niaj ŝultroj kaj igas nin antaŭeniri kun forto, kuraĝo kaj fido. Fari ion bonan por iu alia aŭ por la socio ankaŭ helpas plibonigi memfidon, ĉar ni povas senti nin valoraj kaj gravaj. Estas pluraj manieroj helpi aliajn, ĉu helpante transiri la straton aŭ volontuli por iu kaŭzo.

Sekvante ĉi tian strategion ĉiutage, la persono devas senti sin pli bone ĉiutage, kaj pli facile praktiki ĉiun el ĉi tiuj sintenoj ĉiufoje.