Kion Mi Povas Manĝi Se Mi Havas Gravedan Diabeton? Manĝa Listo kaj Pli

Enhavo

• Kio estas gravedeca diabeto?
• Kiujn manĝaĵojn vi devas manĝi?
• Baza sana manĝado
• Nutraĵoj
• Manĝetoj kaj manĝoj
• Kio pri frukto?
• Kiujn manĝaĵojn vi devas eviti?
• Kio estas la komplikaĵoj?
• Kiel oni traktas gravedan diabeton?
• Aliaj paŝoj por sana gravedeco
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Se vi estis diagnozita kun gravedeca diabeto aŭ zorgas pri tio, ke ĝi povus esti faktoro en via gravedeco, vi probable havas multajn demandojn kaj certe ne estas solaj.

Feliĉe, graveda diabeto ofte povas esti administrata nur per dieto kaj ekzercado, kaj tio ne signifas, ke vi ne havos sanan gravedecon.

Ni parolu pri gravedeca diabeto, kiel oni traktas ĝin, kaj kion vi povas fari por trakti ĝin per la ĝustaj manĝaĵoj kaj agado.

Kio estas gravedeca diabeto?

Gravedeca diabeto estas diabeto, kiu aperas nur ĉe gravedaj homoj. Tio signifas, ke vi ne povas havi gravedan diabeton krom se vi gravedas.

Gravedeca diabeto estas difinita kiel alta sango-sukero, kiu disvolviĝas dum aŭ unue estas rekonita dum gravedeco.

Dum gravedeco, la maniero kiel via korpo uzas insulinon ŝanĝiĝas. Insulino estas hormono, kiu permesas al viaj ĉeloj sorbi kaj uzi glukozon aŭ sukeron por energio.

Vi nature fariĝos pli imuna al insulino kiam vi gravedos por helpi provizi vian bebon per pli da glukozo.

En iuj homoj, la procezo fuŝiĝas kaj via korpo aŭ ĉesas respondi al insulino aŭ ne produktas sufiĉe da insulino por doni al vi la bezonatan glukozon. Kiam tio okazos, vi havos tro da sukero en via sango. Tio kaŭzas gravedan diabeton.

Kiujn manĝaĵojn vi devas manĝi?

Baza sana manĝado

• Manĝu proteinon kun ĉiu manĝo.
• Enmetu ĉiutagajn fruktojn kaj legomojn en vian dieton.
• Limigu aŭ evitu prilaboritajn manĝaĵojn.
• Atentu pri porcio-grandecoj por eviti tromanĝadon.

Se vi havas gravedan diabeton, konservi sanan ekvilibran dieton povas helpi vin administri viajn simptomojn sen bezoni medikamentojn.

Ĝenerale via dieto devas inkluzivi proteinon plus la ĝustan miksaĵon de karbonhidratoj kaj grasoj. Tro multaj karbonhidratoj povas konduki al pikiloj en via sango-sukero.

Se vi avidas iom da karbohidrataĵoj, certigu, ke ĝi estas la bona, kompleksa - pensu guŝojn, tutajn grajnojn kaj amelajn vegetaĵojn kiel batatoj kaj kukurbo.

Se vi diagnozas gravedan diabeton aŭ riskas disvolvi gravedan diabeton, demandu vian kuraciston pri laboro kun registrita dietisto, kiu specialiĝas pri graveda diabeto aŭ nutrado dum gravedeco.

Dietisto povas helpi vin plani viajn manĝojn kaj elpensi manĝan planon, kiu konservos vin kaj bebon sanaj per manĝaĵoj, kiujn vi efektive ŝatas.

Nutraĵoj

Celu bazi viajn manĝojn ĉirkaŭ proteinoj, sanaj grasoj kaj fibro. Inkluzivas multajn freŝajn manĝaĵojn kaj limigu vian konsumadon de prilaboritaj manĝaĵoj.

Tiuj francaj fiŝidaj avidoj povas malfacile rezisti, do celu konservi sanajn alternativojn ĉirkaŭ la domo por kiam avidoj frapas. Krome, plenigi satajn elektojn kiel proteinriĉaj manĝaĵoj povas helpi vin resti kontenta, do vi malpli emas malpli nutrajn aĵojn.

Kvankam toleremo de karbonhidrato povas varii signife inter gravedaj homoj kun graveda diabeto, montras, ke dieto provizanta totalajn kaloriojn de karbonhidratoj estas ĝenerale ideala por antaŭenigi optimuman sangosukeran kontrolon.

Tamen memoru, ke viaj karbaj bezonoj kaj toleremo estas specifaj por vi. Ili dependas de faktoroj kiel medikamentuzo, korpopezo, kaj sangosukera kontrolo.

Laboru kun via sanitara teamo, inkluzive vian kuraciston kaj registritan dietiston, por elpensi planon antaŭenigi optimuman sangosukeran kontrolon dum gravedeco, kiu konvenas al viaj individuaj bezonoj.

Manĝetoj kaj manĝoj

Manĝetoj bonas por stabiligi sangajn sukerajn nivelojn (kaj por kontentigi tiun vesperan manĝan atakon!). Jen kelkaj pli sanaj elektoj por manĝetoj kaj manĝoj se vi havas gravedan diabeton:

• Freŝaj aŭ frostaj legomoj. Legomoj povas esti ĝuitaj krudaj, rostitaj aŭ vaporitaj. Por kontentiga manĝeto, paru krudajn vegetaĵojn kun proteina fonto kiel humuso aŭ fromaĝo.
• Vegetaj omletoj faritaj kun tutaj ovoj aŭ ovoblankoj. Tutaj ovoj estas bonega fonto de multaj nutraĵoj dum ovoblankoj provizas plejparte proteinojn.
• Ŝtaltranĉa avenkaĉo superŝutita per kukurbaj semoj, nedolĉigita kokoso kaj beroj.
• Freŝa frukto kunigita kun manpleno da nuksoj aŭ kulero da nuksa butero.
• Meleagro aŭ kokaj brustoj. Ne timu manĝi la haŭton!
• Bakitaj fiŝoj, precipe grasaj fiŝoj kiel salmo kaj truto.
• Dolĉa terpomo rostita kun pistita avokado kaj ĉerizaj tomatoj.
• Nedolĉigita greka jahurto kovrita per sunfloraj semoj, cinamo kaj haketita pomo.

Ankaŭ provu ĉi tiujn receptojn por diabetaj manĝaĵoj kaj manĝoj.

Kio pri frukto?

Jes, vi ankoraŭ povas manĝi fruktojn se vi havas gravedan diabeton. Vi nur bezonos manĝi ĝin kun modereco. Se vi maltrankviliĝas, aŭ volas helpi spuri la karbonhidratojn, kiuj estas inkluzivitaj en la fruktoj, kiujn vi ŝatus manĝi, parolu kun registrita dietisto. (Denove, viaj karbaj bezonoj kaj toleremo estas unikaj al vi!)

Beroj estas bonega elekto, ĉar ili havas relative malmulton da sukero kaj multe da fibro, do preparu vin provizi kaj ĵeti ilin en glataĵon, sur iom da jahurto aŭ super iom da avena faruno. Provu frostigi ilin por ekstra krakado.

Jen sep specoj de fruktoj provindaj dum gravedeco.

Kiujn manĝaĵojn vi devas eviti?

Ne amuzas eviti iujn el viaj plej ŝatataj manĝaĵoj, sed ekzistas multaj delikataj alternativoj. Vi volos eviti tre prilaboritajn manĝaĵojn, kiel blankan panon, kaj, ĝenerale, ĉion, kio havas multe da sukero.

Ekzemple, vi volas esti certa eviti la jenon:

• rapidmanĝejo
• alkoholaj trinkaĵoj
• bakvaroj, kiel kuketoj, ringbulkoj aŭ kukoj
• fritita manĝaĵo
• sukeraj trinkaĵoj, kiel sodo, suko kaj dolĉigitaj trinkaĵoj
• frandaĵo
• tre amelecaj manĝaĵoj, kiel blanka pasto kaj blanka rizo
• dolĉigitaj cerealaĵoj, sukeraj granolaj stangoj kaj dolĉigitaj avenaj farunoj

Se vi ne certas, demandu vian kuraciston pri manĝaĵoj, kiujn vi kutime manĝas. Ili povas helpi vin identigi kion eviti kaj doni al vi alternativojn, kiuj vin kontentigos.

Kio estas la komplikaĵoj?

Graveda diabeto povas kaŭzi zorgojn por vi kaj bebo, sed ne lasu ĝin maltrankviligi vin. Jen kelkaj komplikaĵoj, kiujn vi povas renkonti, kiujn oni povas eviti administrante vian sanon kun via kuracisto.

Ekstra glukozo en via korpo povas plipezigi vian bebon. Pli granda bebo riskas vin havi pli malfacilan akuŝon ĉar:

• la ŝultroj de bebo povas blokiĝi
• vi povas sangi pli
• la bebo eble malfacile tenos sian sangan sukeron stabila post la naskiĝo

Graveda diabeto ankaŭ pliigas vian riskon de alta sangopremo dum gravedeco.

Plejofte, gravedeca diabeto malaperas post la naskiĝo de via bebo. Tamen, por iuj homoj, alta sango-sukero povas daŭri post gravedeco. Ĉi tio nomiĝas diabeto tipo 2.

Havi gravedan diabeton ja pli riskigas vin disvolvi diabeton ankaŭ pli poste en la vivo. Kaj vi kaj via bebo estos kontrolitaj pri diabeto post naskiĝo.

Por certigi, ke vi malpliigas vian riskon de komplikaĵoj, parolu kun via kuracisto pri daŭra prizorgo antaŭ kaj post la naskiĝo de bebo.

Kiel oni traktas gravedan diabeton?

La kuracado por gravedeca diabeto dependas de viaj sangaj glukozaj niveloj.

En multaj kazoj, gravedeca diabeto povas esti traktata per dieto kaj ekzerco sola. En iuj kazoj, vi eble bezonos preni buŝajn medikamentojn kiel metformino (Glucophage, Glumetza) aŭ injektebla insulino por malaltigi vian sangan sukeron.

Aliaj paŝoj por sana gravedeco

Ne nur manĝaĵo povas helpi vin resti sana kun graveda diabeto. Krom teni bone ekvilibran dieton, estas aliaj aferoj, kiujn vi povas fari por havi gravedan sanon:

• Ekzercu regule. Celu almenaŭ 30 minutojn da ekzercado 5 tagojn semajne. Ne timu korpigi ampleksan agadon, kaj por via sano kaj por ĝuo. Memoru paroli kun via kuracisto antaŭ ol komenci novajn ekzercojn (se vi volas instigi parkour!).
• Ne preterlasu manĝojn. Por reguligi viajn sangajn sukerajn nivelojn, celu manĝi sanan manĝeton aŭ manĝon ĉiun 3 horojn proksimume. Manĝi nutraĵ-densajn manĝaĵojn regule povas helpi vin satigi kaj stabiligi sangajn sukerajn nivelojn.
• Prenu viajn antaŭnaskajn vitaminojn, inkluzive de probiotikoj, se ili estas rekomenditaj de via kuracisto.
• Vidu vian kuraciston kiel ofte ili rekomendas - ili volas vin sana.

Butiko por antaŭnaskaj vitaminoj.

La funda linio

Se vi estas diagnozita kun graveda diabeto dum gravedeco, sciu, ke kun la ĝusta dieto kaj ekzerco, vi povas havi sanan gravedecon, akuŝon kaj akuŝon.

Parolu kun via kuracisto pri la ĝusta kombinaĵo de sanaj manĝaĵoj, fizika agado, kiun vi povas ĝui, kaj rekomenditaj kuracadoj por teni vin mem kaj vian etulon sana kaj forta.