Kvar Manĝaĵoj Kiuj Kaŭzas Streson

Enhavo

• Recenzo por

Kiel mirindaj kiel la ferioj estas, la tumulto ankaŭ povas esti streĉa. Bedaŭrinde certaj manĝaĵoj povas plifortigi streson. Jen kvar por konscii, kaj kial ili povas pliigi vian angoron:

Kafeino

Mi ne povas vivi sen mia matena taso da JOE, sed trinki kafeinajn trinkaĵojn la tutan tagon aŭ trinki pli ol via korpo kutimas fari vian streson moki. Kafeino stimulas vian nervan sistemon, kio signifas, ke tro multe povas kaŭzi rapidan korbaton kaj pliiĝon de sangopremo. Ĝi ankaŭ povas iriti vian digestan sistemon. Aldone, troa kafeino povas malhelpi dormon kaj deĉenigi dehidratiĝon, kiu povas ŝpari energion kaj kaŭzi kapdolorojn.

Alkoholo

Kelkaj glutoj da vino povas sentigi vin malstreĉita, sed trinkado povas efektive pligravigi streson. Alkoholo stimulas la produktadon de la samaj hormonoj, kiujn la korpo produktas dum streĉo, kaj esploroj montras, ke streĉo kaj alkoholo "nutras" unu la alian. Studo de la Universitato de Ĉikago rigardis 25 sanajn virojn, kiuj plenumis streĉan publikan paroladon kaj poste nestreĉan kontroltaskon. Post ĉiu agado la subjektoj ricevis fluaĵon intravejne - aŭ la ekvivalenton de du alkoholaĵoj aŭ placebo. La esploristoj mezuris efikojn kiel ekzemple angoro kaj la deziro je pli da alkoholo, same kiel korfrekvencon, sangopremon, kaj la nivelojn de kortizolo (stresa hormono) ĉeestantaj. Ili trovis, ke alkoholo efektive povas plilongigi sentojn de streĉiĝo kaŭzita de streso, kaj streso povas malpliigi la agrablajn efikojn de alkoholo kaj spiko-avidoj. Kiel kafeino, alkoholo ankaŭ senakviĝas kaj povas malhelpi dormon.

Rafinita Sukero

Ne nur sukeraj manĝaĵoj tipe senigas nutraĵojn, sed la fluktuoj, kiujn ili kaŭzas en sanga sukero kaj insulinaj niveloj, povas kaŭzi koleron kaj malbonan koncentriĝon. Se vi iam tro trompis vin por feriaj bongustaĵoj, vi probable spertis la ne tiel gajajn humorajn svingojn asociitajn kun mallonga sukera altaĵo, sekvita de kraŝo.

Alt-Natriaj Manĝaĵoj

Likvaĵo estas altirata de natrio kiel magneto, do kiam vi enprenos tro da natrio, vi konservos pli da likvaĵo. Ĉi tiu ekstra likvaĵo pli laboras sur via koro, pliigas vian sangopremon kaj kaŭzas ŝveladon, retenadon de akvo kaj ŝvelaĵon, kiuj ĉiuj estas kromefikoj, kiuj povas malplenigi vian energion kaj pliigi vian streĉan nivelon.

Kio do estas la bona novaĵo? Nu, iuj manĝaĵoj povas havi la ĝustan kontraŭan efikon, por redukti streĉon kaj helpi forigi la randon. Agordu Aliru Hollywood Live Merkredon - mi dividos kelkajn bonguste efikajn streĉilojn kun Billy Bush kaj Kit Hoover. Mi ankaŭ dividos kelkajn pli ne kovritajn en la spektaklo ĉi tie en la blogafiŝo de merkredo.

Ĉu vi streĉiĝas ĉi-jare? Ĉu vi scias, ke la menciitaj supraj manĝaĵoj povus aldoni la trostreĉon? Bonvolu dividi viajn pensojn aŭ tweet ilin al @cynthiasass kaj @Shape_Magazine!

Cynthia Sass estas registrita dietisto kun magistroj pri nutra scienco kaj publika sano. Ofte vidata en nacia televido ŝi estas SHAPE-kontribuanta redaktoro kaj nutra konsilisto al la Novjorkaj Gardistoj kaj Tampa Bay-Radioj. Ŝia plej nova furorlibro de New York Times estas Cinch! Konkeru Avidojn, Faligu Funtojn kaj Perdi Colojn

Recenzo por