Taŭgeco Q kaj A: Treadmill vs. Ekstere

Enhavo

• Recenzo por

Q. Ĉu estas ia diferenco, taŭga, inter kuri sur tretmuelilo kaj kuri ekstere?

La respondo dependas de kiom rapide vi kuras. Por la averaĝa persono, kuranta 6-9 mph sur sankluba-kvalita tretmuelilo, la diferenco estas eta, eble neekzistanta. Iuj studoj tute ne montras diferencon inter tretmuelilo kaj ekstera kurado; aliaj esploroj montras, ke eksteraj brulvundoj bruligas 3-5 procentojn pli da kalorioj. "La zono de tretmuelilo iomete laboras helpante tiri viajn piedojn malantaŭen sub vian korpon," diras John Porcari, doktoro, profesoro en la fako de ekzercado kaj sporta scienco ĉe la Universitato de Viskonsino, LaCrosse. (Malmultekosta tretmuelilo, kun zono, kiu ne glate moviĝas, ne helpos vin tiom, kiom altkvalita maŝino, do vi probable bruligos la saman nombron da kalorioj kiel kiam vi kuras eksteren.)

Kiam vi kuras sur tretmuelilo, vi ne devas superi ventreziston, do tio ankaŭ povas klarigi la malgrandan diferencon en kaloriaj brulvundoj. Se vi kuras pli rapide ol ĉirkaŭ 10 mph -- tre rapida ses-minuta-mejla rapideco -- subĉiela kurado povas bruligi ĝis 10 procentojn pli da kalorioj ol kurado sur tretmuelilo faras ĉar vi laboras pli forte kontraŭ ventorezisto.

Recenzo por