Trovi Mian Sanan Pezon

Enhavo

• Recenzo por

Statoj pri Peza Perdo:

Katherine Younger, Norda Karolino

Aĝo: 25

Alteco: 5'2’

Funtoj perditaj: 30

Je ĉi tiu pezo: 1½ jaroj

La defio de Katherine

Kreskante en familio, kiu taksis ekzercadon kaj sanan manĝon, Katherine neniam maltrankviliĝis pri sia pezo. "Mi ludis tiom da futbalo, mi povis manĝi ion ajn," ŝi diras. Sed pro piedvundo en la universitato, ŝi ĉesis sporti kaj surŝmiris 30 funtojn en du jaroj.

Alfrontante la faktojn

Kvankam ŝi atingis 150 funtojn, Katherine ne detenis sin pri sia kreskanta grandeco. "Multaj el miaj amikoj ankaŭ akiris pezon en la universitato, do mi ne sentis, ke mi bezonas ŝanĝiĝi," ŝi diras. "Kiam mi vidis fotojn, kie mi aspektis peza, mi simple dirus al mi, ke ĝi estas malbona bildo." Sed ĉe kristnaska vespermanĝo kun sia familio, ŝi havis vekvokon. "Kiel kutime, mi ŝargis je desertoj, kaj mia onklino diris: "Vi ne devas havi ĉion. Vi povas elekti nur unu." Por la unua fojo, mi komencis rigardi miajn kutimojn - kaj korpon - en nova lumo."

Ne plu ekskuzoj

Decidite maldikiĝi, Katherine vidis, ke ŝi uzis sian piedon kiel senkulpigon. Ŝi planis operacion sed ne volis atendi por aktiviĝi denove. Kvankam ŝi ne povis kuri kaj ludi futbalon, ŝi komencis naĝi kaj veturi per kuŝbiciklo ĉe la gimnazio regule. Ŝi ankaŭ reekzamenis sian dieton. "Mi konsciis, ke mi manĝas pli pezajn manĝaĵojn ol hejme; noktomeza kvesadiloj kaj vino fariĝis ĉefaj ĉefaĵoj," ŝi diras. Ŝi komencis eltranĉi kromajn trinkaĵojn kaj posthorajn paŝtadojn - kaj komencis malgajigi 2 funtojn monate. Post kirurgio kaj diplomiĝo, Katherine translokiĝis en sian propran lokon kaj ekkuiris. "Mi centris ĉiujn miajn manĝojn ĉirkaŭ fruktoj, legomoj kaj grenoj," ŝi diras. "Por kontroli miajn porciojn, mi faris sufiĉe por mi kaj mia koramiko." En naŭ monatoj, Katherine estis malpli ol 130.

En ĝi por la longa vojo

"Dum mi malpeziĝis, mi rimarkis, ke mi pli energias ĉiutage," ŝi diras. "Do mi estis inspirita daŭrigi bone manĝi kaj aldoni eĉ pli da ekzercado al mia vivo." Post kiam ŝia piedo resaniĝis, Katherine provis kuri denove sur la vojetoj proksime al sia domo. "Unue mi povis fari iomete samtempe, sed fine mi atingis ĝis ses mejlojn," ŝi diras. "Mi ne iris tre rapide, sed mi amis ĉiun minuton da ĝi!" Kvar monatojn poste, Katherine estis malpli ol 120 funtoj. "La plej bona parto estas, ke mi neniam faris dieton aŭ komencis ekstreman ekzercan reĝimon," ŝi diras. "Mi nur elektis fari mian ĉiutagan vivon pli sana - kaj tion mi povas daŭrigi por ĉiam."

3 glu-kun-ĝi sekretoj

• Estu matena homo "Mi trovis, ke ekzercado estas la plej bona kialo leviĝi el la lito. Mi ofte komencas ekzercadon je la 6a matene. Kiam mi komisias al mia sano tiel frue, mi daŭre faras bonajn por mi elektojn la tutan tagon. ."
• Faru vian preparan laboron "Mi riparas la manĝon de la sekva tago dum mi vespermanĝas. Mi pli probable pakas nutran tagmanĝon kiam mi jam havas la tranĉtabulon kaj legomojn."
• Movu ĝin! "Mi ekzercas laŭeble por povi manĝi pli. Mi iras al la gimnastikejo, sed mi ankaŭ marŝas ĉie, kiam mi povas. Neniam senti min deprivita helpas min resti sur la vojo!"

Semajna trejna horaro

• Kardio aŭ kurante 45 ĝis 60 minutojn/6 tagojn semajne
• Forttrejnado 15 minutojn/6 tagojn semajne

Recenzo por