6 kaŭzoj de migreno kaj kion fari

Enhavo

• 1. Hormonaj ŝanĝoj
• 2. Ŝanĝoj en dormaj ŝablonoj
• 3. Intensa fizika agado
• 4. Streso kaj angoro
• 5. Dramaj ŝanĝoj en la klimato
• 6. Dietaj ŝanĝoj
• Kiel identigi la kaŭzon de migreno?
• Kiuj kuraciloj por malpezigi migrenon

Migreno estas tre severa kapdoloro, kies origino ankoraŭ ne estas konata, sed oni supozas, ke ĝi povas rilati al malekvilibro de neŭrotransmitoroj kaj hormonoj, kaŭzita de iuj kutimoj okazantaj en la ĉiutaga vivo.

Estas pluraj kaŭzoj, kiuj povas esti en ĝia origino aŭ kiuj povas kontribui al ĝia komenco, la plej ofta estaĵo:

1. Hormonaj ŝanĝoj

Hormonaj ŝanĝoj rilatas al la apero de migrenaj atakoj kaj oni pensas, ke ĉi tiuj atakoj rilatas al la falo en la kvanto de estrogenoj, kiu okazas komence de menstruo kaj la komenco de menopaŭzo.

Krome, iuj virinoj, kiuj uzas kombinitajn kontraŭkoncipilojn, ankaŭ povas sperti migrenajn atakojn pli ofte.

Kion fari: En ĉi tiuj kazoj, migreno povas trankviligi per kontraŭdoloriloj kaj kontraŭinflamatorioj, kiel paracetamolo, ibuprofeno aŭ aspirino aŭ, se ĝi ne sufiĉas, ekzistas aliaj medikamentaj ebloj uzeblaj kiam preskribita de la kuracisto. Se la epilepsiatakoj estas tre oftaj, oni rekomendas iri al ginekologiisto, kiu povas rekomendi suplementan aŭ hormonan anstataŭigan terapion por virinoj enirantaj en menopaŭzo. kaj ŝanĝo de la kontraŭkoncipilo en virinoj en fekunda aĝo.

2. Ŝanĝoj en dormaj ŝablonoj

Ŝanĝoj en dormaj ŝablonoj aŭ malbona dorma kvalito ankaŭ estas unu el la kaŭzoj de migraĵo. Iuj esploristoj argumentas, ke la rilato inter migreno kaj dorma kvalito povas esti asociita kun bruksismo, dorma apneo aŭ periodoj de streĉo kaj angoro.

Kion fari: la idealo estas adopti dormkutimojn, kiuj permesas al vi trankviligi nokton, kiel eviti pezajn manĝojn antaŭ ol dormi, spekti televidon en la dormoĉambro kaj eviti troan konsumon de alkoholaj trinkaĵoj kaj cigaredoj. Lernu kiel fari taŭgan dormhigienon.

3. Intensa fizika agado

Intensa fizika agado povas kaŭzi migrenojn se la persono komencas la agadon subite aŭ ne estas bone nutrita, ĉar la korpo ne havas sufiĉe da oksigeno aŭ sukero por elteni la intensecon de la ekzercoj.

Kion fari: Preparado por korpekzercado tre gravas por akiri bonajn rezultojn kaj, tial, gravas investi en varmiĝo antaŭ trejnado kaj en adekvata manĝaĵo dum iom da tempo antaŭ ol komenci la ekzercadon. Sciu, kion manĝi antaŭ kaj post via trejnado.

4. Streso kaj angoro

Streso kaj angoro estas unu el la plej oftaj kaŭzoj de hemikranio, ĉar ili kaŭzas la produktadon de hormonoj kiel adrenalino kaj norepinefrino, respondecaj pri pluraj ŝanĝoj en la korpo.

Kion fari: preni rimedojn por redukti streson kaj angoron estas la plej efika maniero por preventi migrenajn atakojn. Do gravas adopti ekvilibran dieton, praktiki regulan korpan ekzercadon, bone regi la tempon, sufiĉe ripozi por replenigi energion. Krome, en iuj kazoj, eble necesas fari terapion helpe de psikologo.

5. Dramaj ŝanĝoj en la klimato

Drastaj ŝanĝoj en la vetero, kiel ekzemple subita pliiĝo de temperaturo, ekzemple, povas deĉenigi migrenan atakon. Krome, ekspozicio al tre laŭtaj kaj altaj sonoj, kiel en noktaj kluboj, aŭ al tre fortaj lumoj kaj odoroj, ankaŭ povas esti riska faktoro por migrenaj suferantoj.

Kion fari: homoj, kiuj havas oftajn migrenajn atakojn, kiam ili estas eksponitaj al ĉi tiuj faktoroj, devas eviti ilin laŭeble.

6. Dietaj ŝanĝoj

Iuj manĝokutimoj, kiel la konsumo de nealkoholaĵoj, alkoholaj trinkaĵoj aŭ trinkaĵoj kun multe da kafeino, aŭ ŝanĝoj en dieto, kiel pliigita konsumado de manĝaĵaj aldonaĵoj aŭ manĝaĵoj kun multe da salo, manĝante tro rapide aŭ preterlasante manĝojn, estas riskfaktoroj por disvolvi migrenon.

Kion fari: adopti ekvilibran dieton kaj redukti la konsumon de salo, manĝaĵaj aldonaĵoj kaj alkoholaj trinkaĵoj povas helpi malpliigi la oftecon de krizoj. Vidu, kiuj manĝaĵoj plibonigas kaj plimalbonigas migrenojn.

Aldone al ĉi tiuj kaŭzoj ekzistas iuj faktoroj, kiuj pliigas la riskon de iuj homoj disvolvi migrenon, kiel esti virino, havi familian historion de migraĵo, esti ĉirkaŭ 30-jaraĝa kaj suferi de hipertensio.

Kiel identigi la kaŭzon de migreno?

Por provi identigi la kaŭzon de hemikranio, bonega konsilo estas skribi sur papero kvazaŭ taglibro, kion vi faras kaj manĝas dum la tuta tago, aŭ se estis momentoj de streso, por rakonti la aspekton de la migreno kun tio, kio estis notita en la taglibro. Sciu la simptomojn de migreno.

Kiuj kuraciloj por malpezigi migrenon

La rimedoj uzeblaj por mildigi hemikraniojn estas kontraŭdoloriloj aŭ kontraŭinflamaj drogoj, kiel paracetamolo, ibuprofeno aŭ aspirino. Tamen ĉi tiuj drogoj ne ĉiam efikas, kaj en ĉi tiuj kazoj, la kuracisto povas rekomendi aliajn, kiel triptanojn, kiuj kaŭzas sangajn glasojn kuntiriĝi kaj bloki doloron, kontraŭmetikojn por migreno-rilataj naŭzoj aŭ opioidoj, ekzemple. Vidu aliajn kuracilojn kaj sciu, kiajn kromefikojn ili povas kaŭzi.

Spektu la sekvan filmeton kaj vidu kiel masaĝoj povas mildigi kapdolorojn: