Tritika branĉo: kio ĝi estas, avantaĝoj kaj kiel uzi

Enhavo

• Nutraj informoj kaj kiel uzi
• Kontraŭindikoj
• Pano de Tritika Brano
• Vidu aliajn manĝojn kun alta fibro ĉe: Manĝaĵoj kun alta fibro.

Tritika branĉo estas la ŝelo de la tritika greno kaj enhavas glutenon, ĉar ĝi estas riĉa en fibro kaj malriĉa je kalorioj kaj alportas la jenajn avantaĝojn al la korpo:

1. Batalanta mallakso, ĉar ĝi estas riĉa je fibroj;
2. Perdi pezon, ĉar ĝi donas senton de sateco;
3. Plibonigante simptomojn de Sindromo de Kolera Intestol;
4. Malhelpi kanceron dupunkto, stomako kaj brusto;
5. Malhelpi hemoroidojn, por faciligi la eliron de fekaĵoj;
6. Kontrolu altan kolesterolon, per malpliigo de la sorbado de grasoj en la intesto.

Por akiri ĝiajn avantaĝojn, vi devas konsumi 20 g, kio estas 2 kuleroj da tritika branĉo tage por plenkreskuloj kaj 1 kulero por infanoj pli ol 6 jaroj, memorante, ke la maksimuma rekomendo estas 3 kuleroj ĉiutage, pro ĝia alta enhavo de fibro.

Nutraj informoj kaj kiel uzi

La sekva tabelo montras la nutran konsiston en 100 g da tritika branĉo.

Tritika branĉo povas esti aldonita al receptoj pri kukoj, panoj, biskvitoj kaj tortoj aŭ uzata en sukoj, vitaminoj, laktoj kaj jahurtoj, kaj vi devas konsumi almenaŭ 1,5 L da akvo tage, por ke la fibroj de ĉi tiu manĝaĵo ne kaŭzu intestan doloron. kaj estreñimiento.

Kontraŭindikoj

Tritika branĉo estas kontraŭindikata en kazoj de celia malsano kaj netoleremo al gluteno. Krome, konsumi pli ol 3 kulerojn de ĉi tiu manĝaĵo tage povas kaŭzi pliigitan produktadon de gaso, malbonan digestadon kaj stomakdoloron.

Ankaŭ gravas memori, ke tritika branĉo ne devas esti konsumata kune kun buŝaj medikamentoj, kaj devas esti intervalo de almenaŭ 3 horoj inter la konsumo de branĉo kaj manĝi la medikamenton.

Pano de Tritika Brano

Ingrediencoj:

• 4 kuleroj de margarino
• 3 ovoj
• ½ taso da varma akvo
• 1 kulereto da bakpulvoro
• 2 tasoj da tritika branĉo

Prepara reĝimo:

Miksu la ovojn kun la butero kaj la tritika branĉo ĝis uniformo. En alia ujo, miksu la feĉon en varman akvon kaj aldonu al la miksaĵo farita kun la ovoj, butero kaj tritika branĉo. Metu la paston en ŝmiritan panon kaj baku en precalentigita forno al 200ºC dum 20 minutoj.

Vidu aliajn manĝojn kun alta fibro ĉe: Manĝaĵoj kun alta fibro.