30 Manieroj Streso Povas Efiki Vian Korpon

Enhavo

• 1. Streso estas hormona respondo de la korpo
• 2. Virinoj ŝajnas pli emaj ol viroj
• 3. Streso povas troŝarĝi vian menson per senĉesaj zorgoj
• 4. Vi eble sentas vin ĝena pro streĉo
• 5. Streso povas sentigi vin varma
• 6. Estriĝi povas ŝviti vin
• 7. Digestaj problemoj povas okazi
• 8. Streso povas inciti vin kaj eĉ koleri
• 9. Kun la paso de tempo, streĉo povas malĝojigi vin
• 10. Longtempa streso povas pliigi vian riskon de mensaj sanaj handikapoj
• 11. Sendormeco povas esti streĉa
• 12. Taga dormo povas okazi kiam vi estas streĉita
• 13. Kronikaj kapdoloroj estas foje atribuitaj al streĉo
• 14. Kun streĉo, vi eble eĉ malfacile spiras
• 15. Ankaŭ via haŭto estas sentema al streĉo
• 16. Ofta streso malpliigas vian imunsistemon
• 17. Ĉe virinoj, streso povas fuŝi viajn regulajn menstruajn ciklojn
• 18. Streso povas influi vian libidon
• 19. Kronika streso povas kaŭzi drogmanion
• 20. Streso pliigas vian riskon por diabeto de tipo 2
• 21. Ulceroj povas plimalbonigi
• 22. Peza akiro de kronika streĉo eblas
• 23. Alta sangopremo disvolviĝas de kronika streĉo
• 24. Streso malbonas por via koro
• 25. Pasintaj spertoj povas kaŭzi streson poste en la vivo
• 26. Viaj genoj povas dikti la manieron kiel vi traktas streĉon
• 27. Malbona nutrado povas plimalbonigi vian streĉon
• 28. Manko de ekzercado kaŭzas streĉon
• 29. Rilatoj ludas ŝlosilan rolon en viaj ĉiutagaj streĉaj niveloj
• 30. Scii kiel administri streĉon povas profitigi vian tutan vivon
• La funda linio

Streso estas termino, kiun vi probable konas. Vi eble ankaŭ scias ĝuste kiel sentas streso. Tamen, kion ĝuste signifas streso? Ĉi tiu korpa respondo estas natura antaŭ danĝero, kaj tio helpis niajn prapatrojn trakti fojajn danĝerojn. Mallongtempa (akra) streso ne kaŭzas iujn ajn gravajn sanzorgojn.

Sed la historio diferencas kun longdaŭra (kronika) streĉo. Kiam vi estas streĉita dum tagoj - aŭ eĉ semajnoj aŭ monatoj - vi riskas multajn sanajn efikojn. Tiaj riskoj povas etendiĝi al via korpo kaj menso, kaj ankaŭ al via emocia bonfarto. Streso povas eĉ konduki al inflama respondo en la korpo, kiu estis asociita kun multaj kronikaj sanaj problemoj.

Lernu pli da faktoj pri streso, kaj ankaŭ pri iuj eblaj kontribuantaj faktoroj. Scii la signojn kaj kaŭzojn de streso povas helpi vin trakti ĝin.

1. Streso estas hormona respondo de la korpo

Ĉi tiu respondo komenciĝas per parto de via cerbo nomata hipotalamo. Kiam vi estas streĉita, la hipotalamo sendas signalojn tra via nerva sistemo kaj al viaj renoj.

Siavice viaj renoj liberigas streĉajn hormonojn. Ĉi tiuj inkluzivas adrenalinon kaj kortizolon.

2. Virinoj ŝajnas pli emaj ol viroj

Virinoj pli ofte spertas streĉitecon kompare kun siaj viraj samranguloj.

Ĉi tio ne signifas, ke viroj ne spertas streson. Anstataŭe viroj pli probable provas eskapi de la streĉo kaj ne montri signojn.

3. Streso povas troŝarĝi vian menson per senĉesaj zorgoj

Eble inundos vin pensoj pri la estonteco kaj via ĉiutaga tasko-listo.

Prefere ol fokusiĝi al po unu ero samtempe, ĉi tiuj pensoj bombadas vian menson samtempe, kaj malfacilas eskapi de ili.

4. Vi eble sentas vin ĝena pro streĉo

Viaj fingroj eble tremos, kaj via korpo povus senti malekvilibron. Foje kapturno povas okazi. Ĉi tiuj efikoj estas ligitaj al hormonaj ellasoj - ekzemple, adrenalino povas kaŭzi ondon da nerva energio tra via korpo.

5. Streso povas sentigi vin varma

Ĉi tio estas kaŭzita de kresko de sangopremo. Vi eble varmiĝos en situacioj, kie vi ankaŭ estas nervoza, kiel ekzemple kiam vi devas fari prezenton.

6. Estriĝi povas ŝviti vin

Stres-rilata ŝvito kutime estas sekvo de troa korpa varmo pro streĉo. Vi eble ŝvitos de via frunto, akseloj kaj ingveno.

7. Digestaj problemoj povas okazi

Streso povas malhelpi vian digestan sistemon, kaŭzante lakton, stomakon kaj troan urinadon.

8. Streso povas inciti vin kaj eĉ koleri

Ĉi tio ŝuldiĝas al amasiĝo de streĉaj efikoj en la menso. Ĝi ankaŭ povas okazi kiam streĉo efikas sur via maniero dormi.

9. Kun la paso de tempo, streĉo povas malĝojigi vin

Konstanta superforta streso povas influi, kaj malkonstrui vian ĝeneralan vivpercepton. Ankaŭ sentoj de kulpo eblas.

10. Longtempa streso povas pliigi vian riskon de mensaj sanaj handikapoj

Laŭ la Nacia Mezlernejo de Mensa Sano, angoro kaj depresio estas la plej oftaj.

11. Sendormeco povas esti streĉa

Kiam vi ne povas kvietigi vetkurajn pensojn nokte, dormo eble malfacile atingas.

12. Taga dormo povas okazi kiam vi estas streĉita

Ĉi tio eble rilatas al sendormeco, sed dormemo ankaŭ povas disvolviĝi de simple elĉerpita de kronika streso.

13. Kronikaj kapdoloroj estas foje atribuitaj al streĉo

Ĉi tiuj ofte nomiĝas streĉaj kapdoloroj. La kapdoloroj povas ekesti ĉiufoje kiam vi renkontas streson, aŭ ili povas daŭri en kazoj de longtempa streso.

14. Kun streĉo, vi eble eĉ malfacile spiras

Spirmanko oftas ĉe streso, kaj ĝi povas tiam fariĝi nervozeco.

Homoj kun socia angoro ofte havas spirmankon kiam ili renkontas streĉajn situaciojn. La realaj spiraj problemoj rilatas al streĉeco en viaj spiraj muskoloj. Dum la muskoloj pli laciĝas, via spirmanko eble plimalboniĝos. En ekstremaj kazoj, ĉi tio povas konduki al panika atako.

15. Ankaŭ via haŭto estas sentema al streĉo

Aknaj eksplodoj povas okazi ĉe iuj homoj, dum aliaj eble havas jukajn erupciojn. Ambaŭ simptomoj rilatas al inflama respondo de streĉo.

16. Ofta streso malpliigas vian imunsistemon

Siavice, vi probable spertos pli oftajn malvarmojn kaj fluojn, eĉ kiam ne estas la sezono por ĉi tiuj malsanoj.

17. Ĉe virinoj, streso povas fuŝi viajn regulajn menstruajn ciklojn

Iuj virinoj povas maltrafi sian periodon pro streĉo.

18. Streso povas influi vian libidon

Unu trovis, ke virinoj raportis senti sin malpli interesataj pri sekso kiam ili maltrankviliĝis. Iliaj korpoj ankaŭ reagis malsame al seksa stimulo kiam ili estis maltrankvilaj.

19. Kronika streso povas kaŭzi drogmanion

Homoj, kiuj spertas multan streĉon, pli ofte fumas cigaredojn kaj misuzas drogojn kaj alkoholon. Depende de ĉi tiuj substancoj por streĉiĝo povas kaŭzi aliajn sanajn problemojn.

20. Streso pliigas vian riskon por diabeto de tipo 2

Ĉi tio rilatas al liberigoj de kortizolo, kiuj povas pliigi la sangoglukozan (sukeron) produktadon.

21. Ulceroj povas plimalbonigi

Kvankam streĉo ne rekte kaŭzas ulcerojn, ĝi povas pligravigi iujn ajn ekzistantajn ulcerojn, kiujn vi eble jam havas.

22. Peza akiro de kronika streĉo eblas

Troa liberigo de kortizolo de surrenaj glandoj super la renoj povas kaŭzi grasan amasiĝon. Stres-rilataj manĝokutimoj, kiel manĝi rubmanĝaĵon aŭ ekscesan manĝon, ankaŭ povas konduki al troaj funtoj.

23. Alta sangopremo disvolviĝas de kronika streĉo

Kronika streĉo kaj nesana vivmaniero kaŭzos vian sangopremon pliiĝi. Kun la tempo, alta sangopremo povas kaŭzi konstantan damaĝon al via koro.

24. Streso malbonas por via koro

Nenormalaj korbatoj kaj brusta doloro estas simptomoj, kiujn povas kaŭzi streĉo.

25. Pasintaj spertoj povas kaŭzi streson poste en la vivo

Ĉi tio povus esti retromemoro aŭ pli signifa memorigilo rilate al posttraŭma streĉa malordo (PTSD). Virinoj estas ĝis pli verŝajna havi TEPT ol viroj.

26. Viaj genoj povas dikti la manieron kiel vi traktas streĉon

Se vi havas familianon kun tro aktivaj respondoj al streĉo, vi eble spertos la samon.

27. Malbona nutrado povas plimalbonigi vian streĉon

Se vi manĝas multajn rubaĵojn aŭ prilaboritajn manĝaĵojn, la troa graso, sukero kaj natrio pliigas inflamon.

28. Manko de ekzercado kaŭzas streĉon

Krom esti bona por via koro, ekzercado ankaŭ helpas vian cerbon produkti serotoninon. Ĉi tiu cerba chemicalemiaĵo povas helpi vin konservi sanan perspektivon pri streso, dum evitas angoron kaj depresion.

29. Rilatoj ludas ŝlosilan rolon en viaj ĉiutagaj streĉaj niveloj

Manko de subteno hejme povas plimalbonigi streson, dum nepreni tempon kun viaj amikoj kaj familio povas havi similajn efikojn.

30. Scii kiel administri streĉon povas profitigi vian tutan vivon

Laŭ la Mayo-Kliniko, homoj, kiuj administras streson, emas vivi pli longan kaj pli sanan.

La funda linio

Ĉiuj spertas fojan streson. Ĉar niaj vivoj estas ĉiam pli plenaj de devoj, kiel lernejo, laboro kaj edukado de infanoj, povas ŝajni senstresa tago neebla.

Kun ĉiuj negativaj efikoj longtempa streĉo povas havi sur via sano, tamen indas fari streĉan trankviligon prioritato. (Kun la paso de la tempo, ankaŭ vi ankaŭ estos pli feliĉa!).

Se streso malhelpas vian sanon kaj feliĉon, parolu kun via kuracisto pri manieroj, kiel vi povas helpi administri ĝin. Krom dieto, ekzercado kaj malstreĉiĝaj teknikoj, ili ankaŭ povas rekomendi medikamentojn kaj terapiojn.