5 Facilaj Paŝoj por Pli Atenta Manĝado

Enhavo

• Kiel Manĝi Atente
• Recenzo por

Esti honesta. Kiom ofte vi antaŭĝojis bongustan manĝon, nur por rapidi tra ĝi eĉ sen vere ĝuante ĝi? Ni ĉiuj estis tie, kaj ni ĉiuj povas profiti el atenta manĝado, alinome la ago vere atenti tion, kion vi manĝas, kiam kaj kial.

Sinjorinoj de Londono stelo Julie Montagu (alinome instruisto pri nutrado kaj jogo kaj The Flexi Foodie) estas ĉi tie por klarigi kiel atenta aliro al manĝado povas efektive plibonigi viajn kutimojn kaj konduton ĉirkaŭ manĝaĵoj. Pli konsciante pri la signaloj de via korpo (ekzemple kiam vi vere satas aŭ se certa manĝaĵo ne sidas bone), vi finos multe pli bone longtempe. Ĉi tio signifas malpli da tromanĝado kaj pli da konscio pri via korpo.

La ekzercado komenciĝas ĉe la tablo post kiam vi preparis vian manĝon kaj sidiĝis por manĝi.

Kiel Manĝi Atente

1. Certigu, ke la ĉambro estas silenta kaj libera de distroj - sen televido, sen komputiloj kaj sen inteligentaj telefonoj.
2. Bonvolu komenci manĝi kiam ajn vi volas, sed certigu, ke vi faros tiel malrapide. Estu konscia pri ĉiu peco de manĝaĵo, kiun vi movas de la telero al via buŝo. Rekonu, ke ne necesas rapidi kaj ke vi havas la tempon por gustumi kaj ĝui ĉiun guston.
3. Kun ĉiu buŝo da manĝaĵo, kiun vi prenas, maĉu inter 15 kaj 20 fojojn antaŭ ol vi gluti.
4. Provu rekoni la guston de via manĝaĵo dum vi maĉas kaj aprezas la amon, kiu estis en la preparado de ĉi tiu manĝo. Demandu vin, ĉu vi vere ĝuas ĉi tiujn gustojn, kaj provu pripensi, kion ĉi tiu manĝo faras por profitigi vian korpon kaj menson.
5. Se vi manĝas kiel familio kaj vi havas infanojn, tiam faru punkton por demandi viajn infanojn kiel la manĝaĵo gustas, kaj kiel la teksturo de la manĝaĵo sentas en ilia buŝo.

Pri Grokker:

Rigardu la reston de la nova Feliĉa Joga Defio de Julie ĉe Grokker. Estas miloj da klasoj pri taŭgeco, jogo, meditado kaj nutrado atendantaj vin ĉe Grokker.com, la finfina rimedo por ĉiuj viaj bezonoj pri sano kaj bonfarto. Plus, Formo legantoj ricevas ekskluzivan rabaton nur $ 9 / monato (pli ol 40 procentoj da rabato! Kontrolu ilin hodiaŭ!).

Pli de Grokker:

Skulptu Vian Buton De Ĉiu Angulo Per Ĉi Tiu Rapida Trejnado

15 Ekzercoj Kiu Donos Al Vi Tonigitaj Armiloj

La Rapida kaj Furioza Kardiotrejnado Kiu Spikas Vian Metabolon

Recenzo por