Ĉu Plorado Helpas Vin Malpeziĝi?

Enhavo

• Ĉu plorado malpezigas vin?
• Kiom da kalorioj brulas plorado?
• Ĉu plorado bonas por via sano?
• Ploro trankviligas streĉon
• Plorado senvenenigas la korpon
• Plori helpas vin resaniĝi post ĉagreno kaj doloro
• Kiam serĉi helpon, se vi pensas, ke vi ploras tro multe aŭ tro ofte
• Kunportebla

Ĉu plorado malpezigas vin?

Plori estas unu el la intensaj emocioj de via korpo. Iuj homoj ploras facile, dum aliaj ne batalas larmojn tro ofte. Kiam ajn vi ploras kiel rezulto de superfortaj sentoj, vi produktas tion, kio estas nomata "psikaj larmoj". Psikaj larmoj transformas vian psikologian respondon en fizikan.

Viaj cerbaj signaloj, viaj hormonoj kaj eĉ viaj metabolaj procezoj ĉiuj efikas pro via liberigo de psikaj larmoj. Lastatempe esploristoj scivolis scii ĉu tiuj efikoj havas pli larĝajn longtempajn efikojn al via korpo post kiam vi ploris.

Ekde plorado brulas iujn kaloriojn, liberigas toksinojn kaj ekvilibrigas viajn hormonojn, iuj komencis diveni, ke oftaj ploroj eĉ povas helpi vin malpeziĝi. Legu plu por ekscii, kion sciencistoj scias pri tio, ĉu plori povas kaŭzi malplipeziĝon.

Kiom da kalorioj brulas plorado?

Plendado de amato, eltenado de rompo, kaj spertaj simptomoj de deprimo estas iuj oftaj kaŭzoj de ofta ploro. Kiam vi spertas intensan emocion, vi eble rimarkos pezan perdon, kiu ŝajnas esti asociita. Ŝancoj estas, ke peza perdo kaŭzita de malĝojo kaj depresio pli ligas al apetito ol ploro.

Plorante bruligas iom da kalorioj, vi devus plori dum horoj, tagojn post fino, por bruligi la saman nombron da kalorioj kiel unu rapida veturado. Laŭdire ploro bruligas proksimume la saman kvanton da kalorioj kiel ridado - 1,3 kalorioj po minuto. Tio signifas, ke por ĉiu 20-minuta plorsesio, vi bruligas 26 pliajn kaloriojn ol vi bruligus sen la larmoj. Ĝi ne multe.

Ĉu plorado bonas por via sano?

Plori eble ne estas granda kalori-brula ekzerco, sed ekzistas aliaj sanaj avantaĝoj pro la ellasado de psikaj larmoj. Iuj el ĉi tiuj sanaj avantaĝoj de ploro eĉ povas helpi ekvilibrigi hormonojn kaj ekigi vian metabolon por helpi perdi pezon.

Ploro trankviligas streĉon

Vi eble konas la senton de malstreĉiĝo kaj paco, kiu venas de "bona krio." Esploristoj trovis, ke la ago plori stabiligas vian humoron kaj helpas liberigi streĉon de via korpo. Plorado estas per sentoj de perdo, disiĝo aŭ senpoveco, kiuj emus meti vian korpon en garde.

Ploro povas esti mekanismo, kiun homoj disvolvis por redoni trankvilon al via korpo kaj cerbo. Ankaŭ streĉitaj bestoj (kvankam tipe, ne kun larmoj), kiuj subtenus ĉi tiun teorion.

Plorado senvenenigas la korpon

Via korpo ĉiam produktas larmojn, kiuj protektas viajn okulojn kontraŭ kolero kaj tenas viajn okulojn lubrikitaj. Kiam vi ploras pro emocio, viaj larmoj enhavas plian eron: kortizolo, streĉa hormono. Kiam vi ploras dum longa tempo, vi eble elverŝas stresojn. Reguligi kortizolon povas helpi vin forigi obstinan grason ĉirkaŭ via mezsekcio, kaj ankaŭ povas helpi vin senti malpli streĉita.

Plori helpas vin resaniĝi post ĉagreno kaj doloro

Kiam vi ploras dum longa tempo, via korpo ŝatas oksitocinon kaj endorfinojn. Ĉi tiuj naturaj kemiaĵoj donas al via cerbo tiun "trankviligan" kaj "malplenan" senton, kiu transprenas post kiam vi ploris. Ĉi tiuj hormonoj rilatas al trankviligo, amo kaj feliĉo, kaj povas helpi vin administri potencajn emociojn asociitajn kun malĝojo kaj perdo.

Ĉi tiuj hormonoj ne nur malakrigas psikologian doloron, sed ankaŭ povas obtuzigi fizikan doloron. Ĉi tio povus esti la kialo, kial via korpo aktivigas sian ploran reflekson, kiam vi fizike vundiĝis.

Kiam serĉi helpon, se vi pensas, ke vi ploras tro multe aŭ tro ofte

Pri nenio plori estas absolute nenio malbona. Se vi ĵus spertis traŭmatan eventon, estas normale plori ĉiutage dum semajnoj aŭ eĉ monatoj. Iuj homoj emas plori pli facile ol aliaj kaj spertos regulajn plorojn dum sia vivo.

Dirite, vi eble sentos zorgon pri kiom multe vi ploris. Plori pli ofte ol kutime povas esti simptomo de depresio aŭ aliaj menshigienaj kondiĉoj. Plori neregeble aŭ plori pri malgrandaj aferoj dum via tago ankaŭ eble influos vian vivon kaj viajn elektojn laŭ negativa maniero.

Eĉ se vi ne pensas, ke vi havas depresion aŭ ne volas preni medikamentojn, vi tamen devas esti iniciatema pri via mensa sano. Alproksimiĝu al kuracisto aŭ mensa kuracisto por diskuti viajn simptomojn kaj fari planon por trakti vian oftan ploron.

Se vi havas trudemajn pensojn, perfortajn pensojn aŭ pensojn pri memdamaĝo aŭ memmortigo, voku la Retlinion pri Nacia Memmortiga Preventado ĉe 800-273-TALK (8255). Vi povas telefoni al iu ajn horo de la tago, kaj via alvoko povas esti anonima.

Vi ankaŭ devas koni la simptomojn de depresio. Depresio aspektas malsama por ĉiuj, sed oftaj simptomoj inkluzivas:

• apetitoperdo kaj / aŭ subita malplipeziĝo
• perdo de intereso pri ĉiutagaj agadoj
• sendormeco aŭ ŝanĝoj en via dorma rutino
• deziro memvundiĝi aŭ nova tendenco al impulsema konduto
• manko de intereso pri planado por la estonteco kaj konservado de rilatoj
• laceco / elĉerpiĝo
• malfacileco koncentriĝi

Kunportebla

Plorado bruligas kaloriojn, sed ne sufiĉas por kaŭzi gravan malplipeziĝon. Enmeti malĝojigan filmon aŭ labori por ekigi ploron ne anstataŭos vian trejnadon, laŭ esploroj.

Ploro tamen utilas gravan celon, kaj "bona krio" ofte povas havi sanajn avantaĝojn kiel streĉan mildigon. Se vi ofte ploras kiel rezulto de malĝojo, perdo aŭ deprimo, parolu al mensa sano-provizanto por ekscii pri traktadoj, kiuj povus helpi.