Dieto por purigi la hepaton
Enhavo
Por purigi vian hepaton kaj zorgi pri via sano, oni rekomendas sekvi ekvilibran kaj malmultan grasan dieton, krom inkluzivi hepatoprotektajn manĝaĵojn, kiel ekzemple citrono, acerolo aŭ kurkumo, ekzemple.
Krome gravas pliigi akvokonsumon kaj eviti trinki alkoholajn trinkaĵojn, ĉar alkoholo estas metaboligita en ĉi tiu organo kaj, tial, ĝia ingestaĵo povas kaŭzi pli grandan inflamon.
La hepato plenumas multajn funkciojn en la korpo, kaj sur la metabola nivelo kaj en la digesta sistemo, do gravas konservi vian sanon per bonaj manĝaj kutimoj. Tamen estas hepataj malsanoj, kiuj bezonas eĉ pli adaptitan dieton, kiel hepatito aŭ hepata graso. Vidu kia estas la dieto por hepatito kaj por graso en la hepato.
Kion manĝi por purigi la hepaton
Por prizorgi hepatan sanon gravas pliigi la konsumon de fruktoj kaj legomoj, ĉar ili estas manĝaĵoj riĉaj je antioksidantoj kaj fibro, kio helpas regi sangan sukeron kaj malpliigi la sorbadon de kolesterolo en la intesto.
Krome panoj, nudeloj aŭ cerealoj devas esti konsumitaj tute, kvankam en kazoj de hepatito aŭ cirozo, ilia konsumo en neintegrala formo estas indikita, por faciligi digestadon.
Proteinoj devas esti esence malmulte grasaj, senglata lakto, naturaj jogurtoj kaj blankaj fromaĝoj, kiel rikoto aŭ doma fromaĝo, povas esti inkluzivitaj en la dieto. En maldikaj proteinoj, fiŝoj, meleagro kaj senhaŭta kokido devas esti konsumataj.
Ideale, manĝaĵoj devas esti preparitaj en la formo de rostitaj, kuiritaj aŭ bakitaj per forno, kun malmultaj spicoj, kaj herboj aŭ aliaj manĝaĵoj riĉaj je antioksidantoj, kiel ekzemple ajlo, origano, kurkumo, petroselo, petroselo, cinamo aŭ cepo, ekzemple.
Aliaj manĝaĵoj, kiuj povas esti inkluzivitaj en la dieto kaj kiuj havas fortan protektan efikon al la hepato, estas artiŝoko, karoto, cikorio, citrono, framboj, tomatoj, pomoj, prunoj, luzerno, acerola, vinberoj, melono, beto, melongeno, asparago kaj akvokreso. Krome eblas ankaŭ trinki artiŝokon, mirtelon aŭ kardan teon por akiri la saman specon de protekto super la hepato.
Rigardu ĉi tiun filmeton por aliaj konsiloj, kiuj povas helpi purigi vian hepaton rapide:
Kion ne manĝi en la hepata dieto
Iuj manĝaĵoj, kiujn oni devas eviti en ĉi tiu speco de dieto, por eviti troŝarĝi la hepaton, estas:
- Alkoholaj trinkaĵoj;
- Frititaj manĝaĵoj;
- Ruĝa viando;
- Butero, margarino, acidkremo kaj densigita lakto;
- Kremfromaĝo, flava fromaĝo kaj kolbasoj;
- Tuta lakto kaj sukeritaj jogurtoj;
- Frostigitaj aŭ pretaj manĝaĵoj;
- Sukero, kukoj, kuketoj, ĉokolado kaj aliaj manĝetoj;
- Industriigitaj sukoj kaj nealkoholaĵoj;
- Majonezo kaj aliaj saŭcoj.
Olivo devas esti metita sur manĝaĵojn ĉe la tablo, tiel ke ĝi konservu siajn utilajn ecojn kaj neniam estu uzata oleo aŭ alia graso por fari manĝojn.
3-taga menuo por purigi la hepaton
Ĉi tiu menuo estas ekzemplo de tri tagoj, kiuj sekvas la gvidliniojn de la dieto por purigi la hepaton:
| Manĝoj | Tago 1 | Tago 2 | Tago 3 |
| Matenmanĝo | 1 glaso da nedolĉigita oranĝa suko + 2 tranĉaĵoj da kompleta pano kun blanka fromaĝo | Kremita lakta kafo + bananaj, avenaj kaj cinamaj krespoj | 1 glaso da sen sukera limonado + kirlitaj ovoj kun blanka fromaĝo + 2 tutaj rostpanoj |
| Matena manĝeto | Fragokukto preparita kun simpla jogurto | 1 kruĉo da gelateno | 1 banano kun cinamo |
| Lunĉa vespermanĝo | 90 gramoj da rostita koka brusto + 4 kuleroj da rizo + salato de laktuko kaj karoto | 90 gramoj da merluĉo + 4 kuleroj da terpomkaĉo + asparaga salato kun tomato | 90 gramoj da meleagro tranĉita en strioj + 4 kuleroj da rizo kun kurkumo + laktuko kaj tomata salato |
| Posttagmeza manĝeto | 3 rostpanoj kun 100% natura gujavo | 240 ml da akvomelona suko + 2 tutaj rostpanoj kun blanka fromaĝo | 240 ml da simpla jogurto kun 2 kuleroj da aveno |
La rekomendindaj kvantoj por ĉiu manĝo varias laŭ la aĝo, sekso, sanhistorio kaj fizika agado de ĉiu homo, do nepras konsulti nutriston por fari personecan dieton.
Interesaj Artikoloj
Kaŭzoj de Alzheimer: Ĉu Ĝi Heredas?
