Limigu Vian Halovan Bombonon

Enhavo

• Recenzo por

Mordogranda Halovena bombono neeviteblas fine de oktobro - temas preskaŭ ĉie, kien vi turnas vin: laboro, la nutraĵvendejo, eĉ ĉe la gimnastikejo. Lernu kiel eviti la tenton ĉi tiun sezonon.

Armu Vin

Parto de la allogo de Halovenaj dolĉaĵoj estas la trompema naturo de mordaj frandaĵoj: Manĝi malgrandajn pecojn ne sentas sin kiel dika. Vi ankoraŭ povas ĝui la buŝplenan kontenton; simple interŝanĝu la fatrason por pli sana manĝeto, kiel migdaloj. "Akiru la saman krakon de nuksoj aŭ la saman dolĉecon de sekvinberoj, sen la tuta prilaborado kaj aldonita sukero," diras Stacy Berman, atestita nutristino kaj fondinto de Stacy's Bootcamp. Nuksoj povas esti altaj en graso, do manĝu ilin modere.

Evitu Tenton ĉe Laboro

Preparu por la timita sukeraĵujo tenante sanajn manĝetojn ĉe via skribotablo aŭ proksime. Berman sugestas la jenan rapidan recepton: Tranĉu bananon, metu la pecojn sur pleton en la frostujo dum 20 minutoj, enĵetu plastan sakon kaj konservu en vian frostujon. "Ĉi tiuj estas bonegaj ĉar ili kontentigas la dolĉan denton, kaj ĉar la tranĉaĵoj estas frostigitaj, vi manĝos ilin pli malrapide," aldonas Berman.

Se vi jam laboras kun sanaj alternativoj en la laboro kaj ankoraŭ trovas vin mem cedanta, lasu la malplenajn envolvaĵojn sur via skribotablo. Ili memorigos vin, ke vi manĝis ĉiutage, kiom da aldonaj kalorioj vi konsumis, kaj espereble forigas estontan tenton.

Konservu Bombonojn For de Via Hejmo

Se vi prokrastas aĉeti dolĉaĵojn por la 31a, ĉi tio estas unu el la malmultaj fojoj, kiuj prokrastas funkcias por via avantaĝo. Ĉesu aĉeti bombonon ĝis la lasta tago (se vi jam aĉetis ĝin, konservu la sakon en la ŝranko). "Limigu la kvanton da tempo, kiam tiu bombono estas en via domo," aldonas Berman.

Estu Selektema

Se vi kavernas, elektu por nigra ĉokolado, ĉar ĝi havas duoble la kvanton de antioksidantoj ol la lakta. Serĉu altan procenton de kakao, ĉar tio signifas, ke estas malpli aldonita sukero, kaj plie kakao enhavas flavonolon, kiun iuj esploroj montris, ke ĝi povas malpliigi sangopremon. Kiel kun ĉiuj dolĉaĵoj, modereco estas ŝlosilo.

Recenzo por