5 plej oftaj sportaj vundoj kaj kion fari
Enhavo
Agi rapide post sporta vundo ne nur gravas por mildigi doloron kaj suferon, sed ankaŭ helpas malhelpi longtempajn komplikaĵojn ekesti, kaj plirapidigi la resaniĝon de la atleto.
Tiel, scii, kiuj akcidentoj estas plej oftaj en sportoj kaj kion fari en ĉiu scenejo, estas tre grava por iu ajn, kiu praktikas aŭ estas en konstanta kontakto kun iu, kiu sportas.
La agadoj, kiuj plej riskas kaŭzi sportan vundon, estas tiuj kun plej granda efiko, kiel futbalo, handbalo aŭ rugbeo.
1. Tordiĝo
Tordiĝo okazas kiam vi metas vian piedon laŭ malĝusta maniero kaj, tial, ĝi estas relative ofta kiam vi kuras, ekzemple. Dum la tordiĝo, kio okazas estas, ke la maleolo tordiĝas troige, igante la ligamentojn en la regiono pli streĉiĝi, kaj eble finiĝos.
Ĉi tiu vundo kaŭzas tre severan doloron en la areo, kondukas al la disvolviĝo de troa ŝvelaĵo de la maleolo kaj, tiel, la persono povas malfacile marŝi. Kutime ĉi tiuj simptomoj pliboniĝas post kelkaj tagoj, sed se ili restas aŭ plimalboniĝas, oni rekomendas iri al la hospitalo.
Kion fari: la unua farendaĵo estas apliki malvarman kompreson super la areo, provi regi la ŝvelaĵon kaj redukti la doloron. La malvarmo devas esti aplikata plurajn fojojn en la unuaj 48 horoj, dum 15 ĝis 20 minutoj. Krome vi devas ankaŭ senmovigi la piedon per elasta bandaĝo kaj konservi ripozon ĝis la simptomoj pliboniĝos, ideale kun la piedo levita. Vidu pli da detaloj pri kiel trakti tordiĝon hejme.
2. Muskola streĉo
Muskola streĉo aŭ streĉado ekestas kiam la muskolo estas troe streĉita, kaŭzante la rompon de iuj muskolaj fibroj, precipe ĉe la artiko inter la muskolo kaj la tendeno. Krome la streĉo estas pli ofta ĉe homoj, kiuj prepariĝas por grava ĉampioneco aŭ matĉo, ĝi jam okazas precipe dum aŭ post grandaj fizikaj klopodoj.
Streĉado povas okazi ankaŭ ĉe maljunuloj aŭ ĉe homoj, kiuj havas ripetajn movadojn kaj kutime suferas tendoniton.
Kion fari: apliki glacion al la dolorejo dum 15 ĝis 20 minutoj, ĉiun duan horon, dum la unuaj 2 tagoj. Krome la membro devas esti senmovigita kaj levita super la nivelo de la koro. Vidu pli pri traktado de muskola streĉo.
3. Genua tordiĝo
Genua tordiĝo estas alia el la plej oftaj sportaj vundoj, kio okazas pro bato sur la genuo aŭ iu pli subita movado, kiu kaŭzas troan streĉadon de la genuaj ligamentoj.
En ĉi tiuj kazoj, simptomoj inkluzivas severan genuan doloron, ŝvelaĵon kaj malfacilecon fleksi la genuon aŭ subteni la pezon de la korpo sur la kruro. Krome, se la bato estas tro forta, eĉ povas esti rompo de la ligamentoj, kiu povas kaŭzi malgrandan fendon en la genuo.
Kion fari: tre gravas eviti meti pezon sur la tuŝitan genuon kaj, sekve, la persono devas ripozi kun la kruro levita. Krome, la apliko de malvarmaj kompresoj ankaŭ tre gravas, kaj ĝi devas esti aplikata ĝis 20 minutoj ĉiujn 2 horojn dum la unuaj 48 horoj. En kazoj de tre severa doloro gravas konsulti la kuraciston, taksi ĉu ekzistas rompo de la ligamentoj kaj komenci la taŭgan kuracadon, kio povas esti farita nur kun dolorodoloroj aŭ eĉ bezonas kirurgion.
Komprenu pli bone, kial genuo-tordiĝo okazas kaj kiaj kuracoj eble bezonos.
4. Dislokigo
Delokiĝo okazas kiam osto moviĝas el la artiko pro forta bato aŭ falo, kaŭzante severan doloron en la artiko, ŝvelaĵo kaj malfacileco movi la tuŝitan membron. Delokigoj pli oftas ĉe infanoj kaj povas okazi ie ajn, precipe sur la ŝultro, kubuto, piedfingro, genuo, maleolo kaj piedo.
Kion fari: la unua paŝo estas provi senmovigi la membron en komforta pozicio. Por tio oni povas uzi tipolon, ekzemple, malebligante la artikon moviĝi. Tiam glacio devas esti aplikita al la komuna loko por eviti ŝveliĝon kaj alvoki ambulancon, telefoni al 192 aŭ iri al la hospitalo, por ke la osto revenu al sia originala pozicio.
En neniu kazo vi provu meti la oston en la artikon sen la ĉeesto de sanprofesiulo, ĉar ĝi povas kaŭzi tendenajn vundojn. Vidu pli da detaloj pri la delokiĝo kaj kion fari.
5. Frakcio
La frakturo okazas kiam estas malkontinueco sur la surfaco de osto. Kvankam plej multaj frakturoj estas facile identigeblaj, ĉar ĝi oftas por doloro akompanata de ŝvelaĵo kaj deformado de la tuŝita membro, iuj, konataj kiel nekompletaj, estas pli malfacile percepteblaj kaj povas kaŭzi nur doloron super osta ejo.
Rigardu kiel ĝuste identigi la signojn kaj simptomojn de frakturo.
Kion fari: Ĉiam, kiam oni suspektas frakturon, tre gravas senmovigi la tuŝitan membron kaj iri al la hospitalo por radiografi kaj komenci taŭgan kuracadon, kiu preskaŭ ĉiam inkluzivas restadon kun la membro en rolantaro.
Kiam iri al la kuracisto
Post ia sporta vundo tre gravas vidi kuraciston, precipe se la simptomoj ne pliboniĝas post 48 horoj aŭ se ekzistas ia limigo aŭ handikapo. Tiel la kuracisto povos fari detalan fizikan taksadon, mendi ekzamenojn kiel rentgenradion kaj komenci la taŭgan kuracadon, se necese.
Krome, eĉ se specifa kuracado ne necesas, la kuracisto ankaŭ povas preskribi uzon de kontraŭinflamatorioj aŭ kontraŭdoloriloj, por malpezigi simptomojn kaj akceli resaniĝon.
Populara Surloke
Tendinozo: kio ĝi estas, simptomoj kaj kuracado
