Kiel Plibonigi la Inteston

Enhavo

• Manĝaĵoj por plibonigi la kaptitan inteston
• Kiel plibonigi la blokitan inteston dum gravedeco
• Kiel plibonigi la kaptitan inteston de via bebo
• Kiel plibonigi la koleron de intesto

Por plibonigi la funkciadon de la kaptita intesto, gravas trinki 1,5 ĝis 2 litrojn da akvo tage, manĝi manĝaĵojn, kiuj helpas ekvilibrigi intestajn bakteriojn, kiel jahurton, manĝi riĉajn fibraĵojn kiel brokolon aŭ pomojn, kaj ankoraŭ ekzerci regule. .

Krome suplementado kun probiotikoj, kiuj estas gravaj bakterioj por reguligi intestan funkcion aŭ en fibroj, ankaŭ povas esti uzata. Ĉi tiu suplemento ĉiam devas esti indikita de la kuracisto aŭ nutristo.

Manĝaĵoj por plibonigi la kaptitan inteston

Iuj ekzemploj de manĝaĵoj, kiuj helpas reguligi la kaptitan inteston, estas:

• Jahurto aŭ fermentita lakto, kiel kefir
• Lina semo, sezamo, migdalo
• Cereala branĉo, cerealoj Ĉiu Brano,
• Bruselaj ŝosoj, brokolo, karotoj, asparagoj, betoj, spinacoj, aceloj, artiŝokoj
• Pasio-frukto, gujavo, sapodilo, genipapo, pupunha, cambucá, bacuri, piro en ŝelo, vinberoj, pomo, mandarino, frago, persiko

Guŝoj kiel faboj, pizoj, favoj kaj kikeroj ankaŭ riĉas je fibro kaj helpas reguligi la inteston, sed ili devas esti manĝataj sen glumoj ĉar la glumoj kaŭzas intestajn gasojn, kaŭzante balonadon kaj flatulencon.

Por lerni pli pri kiel plibonigi intestajn gasojn vidu: Kiel forigi Gasojn.

Kiel plibonigi la blokitan inteston dum gravedeco

Por plibonigi la inteston en gravedeco gravas manĝi dieton riĉan je fruktoj kaj legomoj, manĝante almenaŭ 5 fojojn tage.

Alia bona konsilo estas manĝi sekigitan nigran prunon ĉiutage. Eksciu pli pri kiel plibonigi vian gravedan inteston ĉe: Mallakso dum gravedeco.

Kiel plibonigi la kaptitan inteston de via bebo

Por plibonigi la kaptitan inteston de la bebo, gravas por la patrino prizorgi la nutradon, se ŝi mamnutras la bebon, evitante la supre listigitajn manĝaĵojn. Alia eblo estas oferti al la bebo naturan oranĝan sukon inter manĝoj.

Kiam la bebo jam manĝas legomojn, vi povas pliigi la akvon en la supo por fari ĝin pli likva. Se vi jam manĝas kaĉon, vi povas provi igi la kaĉon pli likva aŭ interŝanĝi maizfarunon, rizon aŭ maizfarunon kontraŭ aveno, kio helpas malfiksi la intestojn.

Kiel plibonigi la koleron de intesto

Por plibonigi la agaciĝeman inteston estas esence redukti aŭ forigi grasajn manĝaĵojn el la dieto, kun kafeino, alkoholo kaj sukero, ĉar ĉi tiuj substancoj pliigas la koleron de la intesto.

Por lerni pli pri la kolera dieto, vidu: Dieto por kolera intesto.