Instigaj Konsiletoj de Fama Trejnisto Chris Powell

Enhavo

• Recenzo por

Chris Powell scias motivadon. Finfine, kiel trejnisto Ekstrema Restrukturado: Eldono de Peza Perdo kaj la DVD Ekstrema Restrukturado: Eldono de Peza Perdo-La Trejnado, estas lia tasko instigi ĉiun konkursanton aliĝi al sana reĝimo pri manĝado kaj ekzercado. Ĉar eĉ ni foje havas problemojn ellitiĝi matene por ekzerci (jes, estas vero!), kiu pli bone demandi ol Powell pri kiel teni vin motivita por ekzerci kaj gvidi sanan vivstilon? Jen liaj ĉefaj konsiloj pri restado motivita kaj tenado al via trejnada rutino:

1. Promesu al vi mem, ke vi povas plenumi. "Multaj homoj faros al si promesojn, kiujn ili ne povas plenumi," Powell diras. "Ili diros," Mi faros 45 minutojn da kardioterapio hodiaŭ, "kaj tiam ili ne faros. Kiam vi reduktos ĝin al io pli regebla por vi, diru 10 aŭ 15 minutojn da kardiovaskulo, vi akiras integrecon kaj impeto, kaj vi pli kuraĝiĝos daŭrigi. "

2. Konfesu! Mi promesas, ke ĝi ne estas tiel timiga kiel ĝi sonas! Se vi similas al ni, kiam vi preterlasas trejnadon, vi sentas vin ege kulpa pro tio. Powell diras, ke kiam tio okazas, la plej bona afero, kiun vi povas fari, estas diri al iu. "Neniu viro estas insulo," li diras. "Se vi havas homon, al kiu vi povas iri, nur diru al ili:" He, mi preterlasis trejnadon kaj jen kiel mi sentas min, kaj tio vere ĝenis min. "" Vi ne devas paroli pri ĉio. tago, sed forpreni ĝin de via brusto signifas, ke vi ne devas senti vin kulpa pri tio, kio povas helpi vin malplenigi vian kapon kaj reiri en la taŭga pensmaniero.

3. Reiru tuj sur la vagonon. "Pro tio, kion mi faras por vivteni, mi estas en la pozicio kie mi ne povas preterlasi trejnadojn," Powell diras. "Sed se mi iam saltos unu, la sekvan tagon mi rekomencos." Jen parte kial Powell emfazas la gravecon de regeblaj celoj. "Se vi engaĝiĝas pri io malgranda, kiel ekzercado ĉiutage dum 10 minutoj, vi trovos post monato, ke vi ne povas imagi ne ekzerci kaj vi ne volos preterlasi vian trejnadon," li diras.

4. Ĉirkaŭu vin per bona subtengrupo. Se vi trovas, ke viaj amikoj kaj familio ne subtenas vin en viaj sanaj celoj, aŭ vi sentas, ke vi ne ricevas la necesan subtenon, provu serĉi interrete grupon, kie vi povas trovi tiun subtenon. Aŭ provu aliĝi al piedira aŭ kuranta klubo en via regiono. Kluboj kiel ĉi tiuj ebligas vin renkonti samideanojn kaj amikiĝi.

5. Taksi viajn celojn. Vivo okazas al ĉiuj, kaj foje tio signifas, ke vi eble perdos vidon pri viaj sanaj aŭ malplipezigaj celoj. Se vi sentas vin frustrita aŭ sentas vin malbona, provu memori kial vi faras tion, kion vi faras - eble vi provas kuri vian unuan maratonon, aŭ eble vi volas esti sufiĉe sana por ĉirkaŭkuri kun viaj infanoj. "Mia unua aliro kun konkursantoj en la spektaklo kiam vivo malhelpas, estas diri al ili provi kaj memori kial ili estas en la spektaklo en la unua loko," Powell diras.

Recenzo por