Kion fari por kontraŭbatali solecon

Enhavo

• 1. Akceptu, ke io devas ŝanĝiĝi
• 2. Ne cedu al la pasinteco kaj malĝojo
• 3. Estu pozitiva homo
• 4. Ne izolu vin
• 5. Trovu ŝatokupon
• 6. Enskribiĝi en kurso
• 7. Serĉu helpon de profesiulo
• Kiel eviti solecon en maljuneco

Soleco okazas kiam la persono estas aŭ sentas sin sola, kio kondukas al negativa sento kaj sento de malpleno. Por kontraŭbatali ĉi tiun situacion, gravas, ke homoj akceptu, ke ili ne iras sur la ĝusta vojo, kaj observu, kiajn rimedojn kaj sintenojn oni povas fari por ŝanĝi ĉi tiun momenton en la vivo.

Krome gravas adopti pozitivan sintenon kaj poste ekhavi kutimojn, kiuj permesas al homoj alproksimiĝi, ekzemple ĉeesti kursojn aŭ grupojn, kie estas konversacioj, sportoj aŭ agadoj, kun kiuj ili havas afinecon. Iuj agoj fareblaj estas:

1. Akceptu, ke io devas ŝanĝiĝi

Se estas sento de soleco, ĉu pro manko de amikoj, ĉu pro manko de proksimeco kun homoj ĉirkaŭe, gravas supozi, ke la situacio ne taŭgas kaj provu ekscii, kio povas esti ekster linio.

Bona ekzerco estas noti sur folio de papero la kialojn, kial vi pensas, ke vi estas sola, kiel esti timema homo, malfacile interrilati, aŭ amikoj malproksimiĝis kaj poste noti, kio povus esti farita por solvi ĉiun situacion.

Tial, oni devas konsideri, ke la unua paŝo por korekti, ke io ne taŭgas, estas supozi kaj akcepti, ke la problemo ekzistas kaj poste serĉi alternativojn, tiel evitante la rolon de viktimo.

2. Ne cedu al la pasinteco kaj malĝojo

Pluraj eventoj eble influis la nunan momenton de soleco, tamen estas senutile vivi en la pasinteco, se la nuno disponeblas por paŝi antaŭen. Nova sinteno devas esti prenita, kaj novaj ŝancoj kaj ebloj devas esti kreitaj, por ke vi povu vivi por la estanteco kaj estonteco, kaj ne por tio, kio pasis.

3. Estu pozitiva homo

Lasu la negativan bildon pri vi mem kaj cirkonstancoj, kaj ekhavu pli malpezan sintenon, kun malpli da kritiko kaj kulpo. Ĉiam atendi malakcepton nur malproksimigos vin de homoj, do ĉiam atendu la plej bonan de homoj kaj situacioj.

Krome, por venki solecon, gravas plibonigi memfidon, permesante pli grandan konfidon al vi mem.

4. Ne izolu vin

Provu paroli pli kun homoj aŭ, se tio estas malfacila, montru vin sincera al la konversacio, ridetante kaj rigardante antaŭen, anstataŭ rigardi malsupren aŭ kun la brakoj krucitaj. Do, permesu vin amikiĝi, sed tio eblos nur kiam vi havos la sintenon promeni aŭ babili kun novaj homoj.

Alia bona maniero amikiĝi estas aliĝante al sociaj retaj grupoj, kiuj havas komunan intereson. Sed oni devas zorgi ne engaĝiĝi kun la malĝustaj homoj, ĉar fari malbonajn amikojn povas esti eĉ pli malbone kaj kaŭzi negativajn konsekvencojn al via vivo.

5. Trovu ŝatokupon

Malkovru ŝatokupon aŭ agadon, kiu interesas vin, kiu estas bonega maniero renkonti aŭ proksimiĝi al homoj. Estas ebloj por komunumaj servoj aŭ semajnaj kunvenaj grupoj, kiujn vi povas kontakti ĉe la plej proksima familia sankliniko. Aliaj ebloj estas praktiki iun sporton en grupo, aŭ aliĝi al legada grupo, ekzemple.

Krome estas agadoj, kiuj helpas havi pli da memkompreno kaj kompreno de sentoj, kiel ekzemple medikamento kaj jogo, ekzemple, kiu helpas pli bone kompreni proprajn limojn kaj kapablojn, krom atingi pli bonan sinregadon.

6. Enskribiĝi en kurso

Serĉu novajn agadojn kaj donu novan signifon al la vivo, akirante novajn sciojn kaj, krom tio, garantiante novan rondon de eblaj amikoj. Do esploru pri kursoj, kiujn vi ŝatus fari, kiel novan lingvon, profesian plibonigon aŭ ŝatokupon, ekzemple iun instrumenton aŭ ĝardenadon, ekzemple.

7. Serĉu helpon de profesiulo

Psikologo aŭ psikoterapiisto estas bonegaj aliancanoj por trovi manierojn superi la barojn, kiuj kaŭzas solecon, krom helpi superi negativajn sentojn. Se la sento de soleco estas akompanata de aliaj simptomoj, kiel malĝojo, perdo de volo kaj ŝanĝoj de apetito, ekzemple, gravas konsulti kun psikiatro, esplori aliajn kaŭzojn de negativaj simptomoj, kiel depresio.

Kiel eviti solecon en maljuneco

La soleco de maljunuloj povas esti pli malfacile evitinda, ĉar en ĉi tiu periodo de vivo la amikaro emas malpliigi, ĉar la infanoj povas esti malproksime de hejmo, estas la perdo de familianoj, de la partnero, krom la limoj kaŭzitaj de malfacilaĵoj por fari agadojn kaj forlasi la domon.

Tiel, tre gravas adopti rimedojn por eviti solecon ĉe maljunuloj, ĉar ili povas havi negativajn sanajn konsekvencojn kaj faciligi la disvolviĝon de malsanoj, kiel depresio. Lernu pli pri la konsekvencoj de soleco.

Por kontraŭbatali la senton de soleco ĉe maljunuloj, oni rekomendas:

• Praktiku fizikan agadon, kiu helpas plibonigi humoron kaj bonstaton;
• Proponu periodajn kunvenojn kun familianoj, ekzemple tagmanĝon ĉiun 15 tagojn, ekzemple;
• Volontulado, kiu krom plibonigi la socian vivon, povas uzi kudrokapablojn aŭ prizorgi plantojn, ekzemple;
• Enskribiĝu al kurso, kiu povas helpi amikiĝi, krom okupi la menson kaj doni novan signifon al la vivo;
• Lerni novajn agadojn, kiel uzi komputilon kaj interreton, povas permesi al maljunuloj pli ligi sin al aliaj homoj kaj al novaĵoj;
• Adopti dorlotbeston povas helpi heligi la ĉiutagan kaj motivigi la homon.

Ankaŭ gravas, ke la maljunuloj sekvu la familian kuraciston aŭ geriatrikon, por la ĝusta kuracado aŭ frua identigo de sanaj ŝanĝoj, por certigi pli da jaroj de vivo, forto kaj emo.