Kiel igi vian infanon manĝi ĉion

Enhavo

• 1. Malpliigu la kvanton da dolĉaĵoj en la semajno
• 2. Donu la manĝaĵon pli ol unu fojon
• 3. Lasu ĝin manĝi sola
• 4. Ŝanĝu la prezenton de la manĝaĵo
• 5. Atentu la medion
• 6. Certigu, ke la infano malsatas

Por helpi infanojn manĝi pli sanajn kaj nutre riĉajn manĝaĵojn, gravas ke strategioj estu adoptitaj por helpi eduki siajn gustoburĝonojn, kion oni povas fari ofertante manĝaĵojn kun malpli intensaj gustoj, kiel ekzemple fruktoj kaj legomoj.

Krome, dum la procezo gravas malebligi, ke la infano manĝu tro multajn dolĉaĵojn tage kaj ke manĝaĵoj ne okazas, kiam oni vere malsatas kaj en trankvila kaj agrabla medio por la infano.

Iuj konsiloj, kiuj povas helpi vian infanon havi pli sanan kaj pli diversan dieton, estas:

1. Malpliigu la kvanton da dolĉaĵoj en la semajno

Estas bone, ke la infano kutimas manĝi malgrandajn dolĉaĵojn, ĉar ili estas riĉaj je kalorioj kaj ne havas nutraĵojn, kiuj helpas la infanon kreski sana, krom povi damaĝi ekzemple la dentojn. Tiel, lekbombonoj kaj gumo devas esti minimumigitaj kaj tiam estas bone lavi la dentojn de via infano por malpliigi la riskon de kavoj.

Tiel, oni rekomendas, ke dolĉaĵoj estu limigitaj unufoje semajne kaj nur post kiam la infano manĝis la tutan manĝon. Krome, ĉar kutime infanoj kopias la konduton de homoj kun kiuj ili loĝas, gravas ankaŭ ke gepatroj, gefratoj aŭ parencoj evitas manĝi dolĉaĵojn antaŭ la infano, ĉar tio faciligas la kutimon al la infano. ĝis la plej malgranda kvanto da dolĉaĵoj.

2. Donu la manĝaĵon pli ol unu fojon

Eĉ se la infano diras, ke li ne ŝatas certan manĝaĵon, oni devas insisti pri konsumo. Tio estas ĉar iuj esploroj indikas, ke persono povas gustumi apartan manĝaĵon ĝis 15 fojojn antaŭ ol decidi ĉu li ŝatas ĝin aŭ ne.

Do se via infano montras, ke li ne ŝatas ion, insistu almenaŭ 10 pliajn fojojn antaŭ rezigni. Insistu sed ne devigu, se la infano prezentas, ke li vomos, estas pli bone fari paŭzon kaj atendi iomete pli longe ĝis li denove ofertos.

3. Lasu ĝin manĝi sola

Ekde 1 jaro infanoj manĝu solaj, eĉ se ĝi komence kaŭzas multe da malordo kaj malpuraĵo. Tre granda brusttuko kaj folioj de kuireja papero povas helpi teni ĉion puran kaj bonordan kiam la manĝo finiĝas.

Se la infano ne metas kuleron da manĝaĵo en sian buŝon, evitu minacojn, sed kuraĝigu sian deziron manĝi manĝante antaŭ li kaj laŭdante la manĝon.

4. Ŝanĝu la prezenton de la manĝaĵo

Bona strategio por ke via infano lernu manĝi fruktojn kaj legomojn estas varii la manieron kiel ĉi tiuj manĝaĵoj estas prezentitaj. La teksturo kaj koloro de manĝaĵoj ankaŭ influas la guston.Se via infano ne ŝatas razitajn karotojn, provu kuiri karotajn kvadratojn apud la rizo por vidi ĉu li manĝas pli bone tiel.

Krome, alia maniero fari la infanon pli allogita kaj volonte manĝi estas la maniero kiel la plado estas prezentata. Tio estas, buntaj pladoj, kun desegnoj aŭ kun manĝaĵoj organizitaj laŭ aspekto de rolulo, ekzemple, povas stimuli la apetiton kaj deziron de la infano manĝi ĉion, kio estas tie.

5. Atentu la medion

Se la medio estas streĉa kaj iritinda, la infano pli ofte ĵetas koleratakojn kaj malakceptas manĝaĵojn, do havu agrablan konversacion ĉe la tablo kun la bebo aŭ infano, montrante intereson pri ilia reago.

Ne lasu ŝin interrompi la manĝon dum pli ol 15 minutoj, ĉar se vi ne emas manĝi, ĝi vere finiĝos.

6. Certigu, ke la infano malsatas

Por certigi, ke la infano manĝas la tutan manĝon, gravas certigi, ke la infano malsatas. Do unu eblo estas eviti doni manĝaĵon al la infano ĉirkaŭ 2 horojn antaŭ la manĝo, precipe panon aŭ dolĉaĵojn.

Rigardu pli da konsiloj en la sekva filmeto pri tio, kion fari por helpi vian infanon manĝi: