Kiel uzi cinamon por malpeziĝi

Enhavo

• Cinamaj Avantaĝoj por Peza Perdo
• Kiel uzi cinamon
• 1. Cinama teo
• 2. Cinama akvo
• 3. Suplementoj aŭ cinamo-tinkturo
• 4. Inkluzivi cinamon en la dieton
• Kiu ne povas konsumi

Cinamo estas aroma kondimento vaste uzata en kuirado, sed ĝi ankaŭ povas esti konsumata en formo de teo aŭ tinkturo. Ĉi tiu kondimento, asociita kun ekvilibra dieto kaj regula fizika agado, helpas antaŭenigi malplipeziĝon kaj eĉ povas helpi regi diabeton.

Cinamo estas riĉa je muko, gumoj, rezinoj, kumarinoj kaj taninoj, kio donas al ĝi antioksidajn, kontraŭinflamajn, digestajn kaj hipoglikemajn ecojn, kiuj helpas malpliigi apetiton kaj regi sangajn sukerajn nivelojn. Ĝi eĉ povas esti uzata por anstataŭigi sukeron, ĉar ĝi havas iomete dolĉan guston.

Cinamaj Avantaĝoj por Peza Perdo

Cinamo povas esti uzata por malpeziĝi, ĉar ĝi plibonigas la efikecon de insulino kaj utilas por kontroli nivelojn de sango-sukero. Krome, ĝi inhibas iujn pankreatajn enzimojn, permesante al vi malpliigi la fluon de glukozo en la sangocirkuladon, kio helpas malhelpi insulinajn spikojn post manĝado. Ĉio ĉi permesas al la homo konservi pli bone reguligitajn sukerajn nivelojn, krom helpi regi malsaton.

Krome, ĉar ĝi riĉas je muko kaj gingivoj, cinamo helpas pliigi la senton de sateco kaj redukti angoron pri dolĉaĵoj, ankaŭ faciligante digestadon kaj helpante forigi amasigitajn gasojn. Pro sia dolĉa gusto, cinamo ankaŭ helpas redukti la kaloriojn manĝitajn dum la tuta tago, ĉar ĝi povas esti uzata por anstataŭigi sukeron en iuj manĝaĵoj.

Ankaŭ eblas, ke cinamo induktas la procezon de termogenezo kaj pliigas metabolon, igante la korpon bruli pli da kalorioj, uzante la grason, kiun ĝi amasigas ĉe la abdomena nivelo. Tamen necesas pliaj studoj por pruvi ĉi tiun efikon sur la procezo de peza perdo.

Rigardu la avantaĝojn de cinamo en la sekva filmeto:

Kiel uzi cinamon

Por doni la avantaĝon faciligi pezan perdon, cinamo devas esti konsumita en la kvanto de 1 ĝis 6 gramoj tage, kaj povas esti uzata laŭ la jenaj manieroj:

1. Cinama teo

Cinamo-teo devas esti preparita ĉiutage kaj konservebla ene aŭ ekster la fridujo. Por prepari ĝin necesas:

Ingrediencoj

• 4 cinamaj bastonoj;
• Kelkaj gutoj da citrono;
• 1 litro da akvo.

Preparreĝimo

Metu la cinamon kaj akvon en bolon en kaserolon dum 10 minutoj. Poste forigu la cinamajn bastonojn, lasu ĝin varmiĝi kaj elpremu kelkajn gutojn da citrono antaŭ ol trinki.

Konsumu 3 tasojn da ĉi tiu teo tage, antaŭ matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo. Por variigi la guston, eblas aldoni zingibron al la teo, ekzemple.

2. Cinama akvo

Cinamakvo povas esti preparita metante cinaman bastonon en 1 glason da akvo, kaj lasante ĝin ripozi dum kelkaj minutoj, tiel ke la cinamo liberigas la mucilagojn kaj gumojn, kiuj helpas pliigi satecon.

3. Suplementoj aŭ cinamo-tinkturo

Ekzistas ankaŭ cinamaj suplementoj aĉeteblaj ĉe sanaj nutraĵoj aŭ interrete. En ĉi tiuj kazoj estas konsilinde sekvi la instrukciojn de la fabrikanto aŭ herbisto, tamen la indikitaj dozoj kutime varias inter 1 kaj 6 gramoj ĉiutage.

Krome, por tiuj, kiuj ne ŝatas la guston de cinamo, ankoraŭ eblas uzi cinaman tinkturon, miksante kelkajn gutojn en glaso da akvo kaj trinkante antaŭ la ĉefaj manĝoj.

4. Inkluzivi cinamon en la dieton

Eblas adopti iujn strategiojn por inkluzivi cinamon pli ofte en la dieto kaj akiri ĉiujn ĝiajn avantaĝojn. Iuj estas:

• Trinku 1 tason da cinama teo por matenmanĝo;
• Aldonu 1 kulereton da cinama pulvoro al matenmanĝaj cerealoj aŭ krespoj;
• Aldonu 1 kulereton da cinama pulvoro al frukto aŭ deserto;
• Prenu 1 tason da cinama teo 15 minutojn antaŭ la tagmanĝo;
• Aldonu 1 kulereton da cinamo-pulvoro al glataĵo kun simpla jogurto kaj banano;
• Prenu 1 kapsulon da cinamo post la vespermanĝo aŭ trinku 1 tason da varma lakto kun cinamo-bastono.

Krome eblas ankaŭ anstataŭigi sukeron per cinamo en lakto, kafo, teoj aŭ sukoj. Jen kiel prepari sanajn cinamajn receptojn.

Kiu ne povas konsumi

Cinama ekstrakto kaj teo ne devas esti konsumataj en kazo de suspektata gravedeco aŭ dum gravedeco, ĉar ili favoras uteran kuntiriĝon, kiu povas kaŭzi aborton aŭ akuŝon antaŭ la atendita dato. Ankaŭ ne rekomendas konsumi cinamon de homoj alergiaj al ĉi tiu spico aŭ en kazoj de gastraj aŭ intestaj ulceroj.