Pufmaizo vere grasigas?

Enhavo

• Kiel fari pufmaizon por ke vi ne dikiĝu
• Pufmaizaj kalorioj

Taso da simpla pufmaizo, sen butero aŭ aldonita sukero, estas nur ĉirkaŭ 30 kcal kaj eĉ povas helpi vin perdi pezon, ĉar ĝi enhavas fibrojn, kiuj donas al vi pli da sateco kaj plibonigas la intestan funkcion.

Tamen, kiam la pufmaizo estas preparita kun oleo, butero aŭ densigita lakto, ĝi vere dikiĝas, ĉar ĉi tiuj aldonaĵoj havas multajn kaloriojn, faciligante pezan pezon. Krome, mikroondaj pufmaizoj ankaŭ kutime pretiĝas kun oleo, butero, salo kaj aliaj aldonaĵoj, kiuj povas damaĝi la dieton. Renkontu aliajn 10 manĝaĵojn, kiuj helpas vin perdi pezon.

Kiel fari pufmaizon por ke vi ne dikiĝu

Pufmaizo povas esti ekstreme sana se ĝi estas preparita en la pato kun nur pluveto de olivoleo aŭ kokosa oleo por krevi la maizon, aŭ kiam la maizo estas metita en la mikroondon, en papera sako kun la buŝo fermita, sen havi por aldoni ian ajn grason. Alia eblo estas aĉeti memfaritan pufmaizilon, kiu estas malgranda maŝino por krevi maizon sen bezono de oleo.

Krome gravas ne aldoni oleon, sukeron, ĉokoladon aŭ densan lakton al la pufmaizo, ĉar ĝi fariĝos tre kaloria. Por spicado, herboj kiel origano, bazilio, ajlo kaj iom da salo devas esti preferataj, kaj malgranda pluveto de oliv-oleo aŭ iom da butero ankaŭ povas esti uzata.

Spektu la suban filmeton kaj vidu facilan, rapidan kaj sanan manieron krei pufmaizon hejme:

Pufmaizaj kalorioj

La kalorioj de la pufmaizo varias laŭ la preparita recepto:

• 1 taso da simplaj pretaj pufmaizoj: 31 kalorioj;
• 1 taso da pufmaizoj faritaj kun oleo: 55 kalorioj;
• 1 taso da pufmaizoj faritaj kun butero: 78 kalorioj;
• 1 pako da mikroondaj pufmaizoj: averaĝe 400 kalorioj;
• 1 granda kineja pufmaizo: ĉirkaŭ 500 kalorioj.

Gravas memori, ke fari pufmaizon en la pato, en la mikroondoj aŭ kun akvo ne ŝanĝas ĝian konsiston aŭ ĝiajn kaloriojn, ĉar la kaloria pliiĝo ŝuldiĝas al aldono de butero, oleoj aŭ dolĉaĵoj en la preparado. Por plifacili maĉadon por infanoj, vidu kiel fari sagan pufmaizon.