Ĉu kafo kun lakto estas danĝera miksaĵo?
Enhavo
- Kvanto da lakto bezonata tage
- Se vi ŝatas trinki kafon, vidu, kio estas la avantaĝoj de ĉi tiu trinkaĵo: Trinki kafon protektas la koron kaj plibonigas humoron.
La miksaĵo de kafo kun lakto ne estas danĝera, ĉar 30 ml da lakto sufiĉas por eviti ke kafeino malhelpu la sorbadon de kalcio de lakto.
Fakte kio okazas estas, ke homoj, kiuj trinkas multe da kafo, finas trinki tro malmulte da lakto, kio malpliigas la kvanton de kalcio havebla en la korpo. Ofte estas lakto aŭ jahurto, kiuj devas esti manĝataj en manĝetoj dum la tuta tago, anstataŭigeblaj per tasoj da kafo.
Tiel, ĉe homoj, kiuj konsumas la taŭgan kvanton da kalcio tage, kafeino ne kaŭzas kalcion-mankon.
Kafo
Kafo kun laktoKvanto da lakto bezonata tage
La suba tabelo montras la minimuman kvanton da lakto, kiun oni devas ingesti tage por atingi la rekomenditan kalcian valoron laŭ aĝo.
| Aĝo | Rekomendo pri kalcio (mg) | Kvanto de tuta lakto (ml) |
| 0 ĝis 6 monatoj | 200 | 162 |
| 0 ĝis 12 monatoj | 260 | 211 |
| 1 ĝis 3 jaroj | 700 | 570 |
| 4 ĝis 8 jaroj | 1000 | 815 |
| Adoleskantoj de 13 ĝis 18 jaroj | 1300 | 1057 |
| Viroj de 18 ĝis 70 jaroj | 1000 | 815 |
| Virinoj de 18 ĝis 50 jaroj | 1000 | 815 |
| Viroj pli ol 70-jaraj | 1200 | 975 |
| Virinoj pli ol 50-jaraj | 1200 | 975 |
Por atingi la minimuman rekomendon, vi devas trinki lakton, jahurton kaj fromaĝojn tra la tago, krom fruktoj kaj legomoj, kiuj ankaŭ riĉas en kalcio. Vidu, kiuj manĝaĵoj riĉas en kalcio. Homoj, kiuj ne trinkas aŭ ne toleras lakton, povas elekti produktojn sen laktozo aŭ sojajn riĉajn kalciojn. Vidu, kiuj manĝaĵoj riĉas en kalcio sen lakto.
Se vi ŝatas trinki kafon, vidu, kio estas la avantaĝoj de ĉi tiu trinkaĵo: Trinki kafon protektas la koron kaj plibonigas humoron.
Ni Rekomendas
Kalcia oksalato en urino: kio ĝi povas esti kaj kiel eviti ĝin
