4 Ekzercoj por Ŝteli de Britney Spears

Enhavo

• Recenzo por

Se vi iam scivolis, kiel Britney Spears restas sufiĉe taŭga por prezenti tiujn maratonajn koncertojn preskaŭ nokte en Vegas kaj aspektas kiel * tio * dum disputado de du infanoj, vi facile trovos la respondon en Instagram. Ni scias, ke ŝi povas malsupreniri sur la dancejon kiel freneza (ĉu vi memoras tiun tute allogan filmeton pri ŝia dancado al 'Me Too' de Meghan Trainor?), Sed dum la pasintaj du monatoj, Brit publikigis rigardojn en siajn rutinojn de ekzercado-kaj la movoj, kiujn ŝi faras, estas surprize rakontindaj. Iuj el niaj plej ŝatataj:

1.ViPR-Paŝas Genuo-Levo

Vi eble vidis ĉi tiujn longajn kavajn tubojn ĉe via gimnazio antaŭe, sed multaj homoj ne tute certas, kion fari kun ili. Jen ideo, kiun vi certe povas provi: ĉi tiu plialtiĝo de la genuo tenante la ViPR supre. Britney uzas bazan aerobian paŝon, sed dum vi pliboniĝas, vi povas diplomiĝi al pli altaj skatoloj se vi elektas. (Se vi ankoraŭ pensas "WTF, ĉu vi faras kun ViPR ĉe la gimnazio?," ni kovras vin.)

2. Manstara Piediro

Se vi estas CrossFitter, vi probable rekonas ĉi tiun ekzercon, kiu bezonas seriozan ekvilibron kaj kunordigon por sukcese kompletigi. Ne nur vi tenas manon, sed vi ankaŭ marŝas sur viaj manoj samtempe. Estas malfacile lertebla gimnastika lerteco, sed post kiam vi kaptos ĝin, vi amuziĝos kiel Britney estas en ĉi tiu filmeto. (Ĉu vi volas regi la regulan manpozon unue? Jen paŝo post paŝo.)

3. Bicepaj Bukloj kajReakciaj motoroj

Ŝajnas, ke Britney faras fortan trejnadon dum la regado, kio estas timinda ĉar ĝi helpas malhelpi vundojn, konservas viajn ostojn sanaj kaj bruligas multe da kalorioj. Jen ŝi uzas korpan stangon por fari simplajn bicepajn buklojn, sekvitajn de antaŭenpuŝiloj, movo, kie vi faras kaŭron al supra premilo per unu fluida movado. Se vi serĉas tiun metabolan brulvundon, vi trovos ĝin per ĉi tiu ekzerco.

4. Joga Handstand

Brito vere amas ŝiajn manojn, kaj ŝi povas esti sur io. Manstandoj efektive havas kelkajn mirindajn sanajn avantaĝojn, kiel plibonigitan stabilecon kaj brakforton. Uzi muron por plenumi plenan manan standon estas ankaŭ bonega modifo por tiuj, kiuj pli novas la pozon. Krome, la longdaŭra dediĉo de la stelo al jogo estas vere admirinda, kaj ŝajnas, ke ĝi donas al ŝi la saman pacon de menso kaj korpa konfido, kiu igas aliajn ami la praktikon. En ŝia bildoteksto ŝi diras, "posedante mian templon, mian korpon, per jogo." (Por pli da ŝiaj movoj, rigardu la jogan trejnadon de Britney Spears.)

Recenzo por